Какую еду не стоит употреблять в пищу, чтобы не потеть

Что нужно сделать чтобы не потеть?

Мокрые подмышки и неприятный запах пота могут испортить даже самый хороший день. Специальная диета при гипергидрозе (повышенном потоотделении) не прописывается, но существуют рекомендации врачей по соблюдению режима питания и употреблению продуктов, которые необходимо убрать из рациона или сократить их потребление до самого минимума. А также есть советы по поводу употребления алкогольных и безалкогольных напитков.

Рекомендации по уменьшению потоотделения

Отделение пота — природный процесс организма, что служит его предохранителем от перегрева и регулирует водно-солевой баланс. Подобное состояние присуще представителям мужского и женского пола.

Пот считается нормальным явлением, которое оберегает человека от многих проблем, но с ним все хотят бороться. Самым неприятным является запах, который в большинстве случаев и несет неудобства. Чтобы меньше потеть необходимо соблюдать такие правила:

  • пользоваться антиперспирантами;
  • носить одежду из натуральных тканей, т. к. синтетика создает эффект сауны;
  • нужно сделать питание сбалансированным;
  • принимать каждый день контрастный душ;
  • выполнять физические нагрузки в тени;
  • выбирать банные и косметические принадлежности с натуральными компонентами (экстрактами алое, календулы);
  • избегать стрессовых ситуаций или постараться меньше нервничать;
  • обратиться за консультацией к врачу, возможно, организм сигнализирует о какой-то болезни внутренних органов;
  • сбросить лишний вес, т. к. из-за него мышки сильнее потеют;
  • привести в норму гормональный фон, возможно, произошел сбой.

Вернуться к оглавлению

Какое питание помогает при излишнем потоотделении?

На уменьшение выделения пота могут влиять не только обязательные гигиенические процедуры и медицинские методы, но и правильно подобранное питание. Вкусная пища не всегда хорошо влияет на здоровье человека. Выбирая продукты нужно думать, в первую очередь, об их пользе. Сбалансированная пища помогает поддерживать организм здоровым.

Диета: что можно есть

  • Несоленые овощные супы.

Кроме обязательных процедур личной гигиены, обратите внимание на питание и водно-питьевой режим.

  • Пищу содержащую витамин В (яйца, бобовые, семечки и др.).
  • Мед.
  • Молочные продукты.
  • Черный, злаковый и отрубной хлеб.
  • Гречневую крупу.
  • Зелень, овощи.
  • Фрукты, ягоды.
  • Рыбу нежирных сортов.
  • Блюда не жареные, а запеченые либо приготовленные на пару.
  • Вернуться к оглавлению

    Что попадает под запрет?

    Чтобы подмышки не потели, необходимо исключить из рациона следующие продукты и блюда:

    • Жирные сорта рыбы (лосось, семга) и мяса (свинина, утка).
    • Фастфуд и полуфабрикаты.
    • Копчености (колбаса, сосиски) и консервы.
    • Орехи, т. к. вмещают в себе скрытые жиры.
    • Жареная пища, в особенности рыба и мясо.
    • Шоколад и другие продукты, содержашие какао.
    • Острая, соленая и пряная пища, т. к. она усиливает выделение пота и запах.
    • Сметана и другие молочные продукты повышенной жирности.
    • Крепкий чай, кофе.
    • Все вида алкогольных напитков.

    Вернуться к оглавлению

    Какие рекомендовано пить напитки?

    Выделение пота во многом зависит от напитков, употребляемых человеком. Существуют такие, что отрицательно влияют на его запах, например, алкоголь. Снижают потоотделение чаи и отвары на основе лекарственных трав: мелиссы, мяты, шалфея. Вместо газировок и других сладких напитков лучше пить холодную воду. Чтобы меньше потеть, рекомендуется пить обычную воду с медом и лимоном. А также полезны кисломолочные напитки — кефир, простокваша, т. к. они содержат кальций и другие элементы, что помогают усвоению еды и нормализации работы организма.

    Полезные и вредные продукты, разбираемся что можно есть, а чего не стоит Почему так важно питаться правильно?

    Желаете быть здоровыми и энергичными? Начните с правильного питания. От того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие. Сбалансированность рациона отражается, прежде всего, на нашем внешнем виде. Красивый ровный цвет лица, крепкие ногти, блестящие волосы – это благодаря правильной еде. Жизнерадостность, энергичность и позитивный взгляд на жизнь – это тоже достается от полезной пищи.

    Питаясь вредными продуктами, люди заведомо обрекают себя на целый ряд осложнений и проблем. Вялость, тяжесть в животе, тошнота и апатия – это первые признаки плохого питания. Если вовремя не остановится, то очень скоро можно стать обладателем сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета. Это лишь маленькая частичка проблем, которые могут появиться при употреблении вредных продуктов.

    Правильное питание – это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Решая остановить свой выбор на полезной пище, мы помогаем организму повысить иммунитет, выносливость и окрепнуть. Так мы продлеваем свою жизнь. Не страшно, если вам не привили культуру здорового питания с детства, и вы не знаете, что такое ЗОЖ. Ему можно обучиться в любом возрасте. Мы выделили несколько простых правил. Придерживаясь их, вы всегда будете здоровы и полны сил.

    Здоровое питание: правила и рекомендации

    Итак, повторимся: здоровое питание – это здоровый образ жизни, поэтому:

    1. Еда должна быть полноценной и максимально разнообразной. Нашему организму нужны разные микроэлементы и витамины. Они не могут содержаться лишь в одном продукте. Чем насыщеннее ваше меню, тем больше пользы.
    2. Соблюдайте режим питания. Важно выработать привычку есть приблизительно в одно и то же время. Основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. К ним стоит добавить два перекуса.
    3. Не пропускайте приемы еды. Это чревато несколькими неприемлемыми последствиями. Во-первых, чувством голода. Оно заставит вас позже съесть намного больше. Во-вторых, произойдет истощение организма. А как следствие вы будете быстрее утомляться. В-третьих, так можно нарушить процессы пищеварения.
    4. Сведите до минимума потребление сахара и соли. Вряд ли есть человек, не знающий про вред сахара и соли. При этом многие продолжают ими увлекаться. Большое количество этих продуктов приводит к сильному удару по здоровью. Не увлекайтесь ими.
    5. Добавьте в рацион продукты из цельного зерна. Это отруби, мука грубого помола, многие крупы. Они полезная зарядка для желудка и кладезь витаминов.
    6. Ешьте свежие овощи и фрукты как можно чаще. В идеале каждый день. Они источники минералов, витаминов и полезных веществ.
    7. Ешьте рыбу. Не менее одного раза в неделю. Особенно полезна кислота Омега-3. Она содержится в основном в жирной рыбе.
    8. Довести до минимума употребление неправильных жиров, особенно животных. Они очень сильно «бьют» по пищеварительной системе.
    9. Пейте воду. Чистую, без газа. Советуем рассчитать свою индивидуальную суточную норму. В этом могут помочь мобильные приложения. Например, WaterBalance, Hydro и другие.
    10. Забудьте про фаст-фуд. Это лишние килограммы, тяжесть в желудке и плохое настроение.

    Как видите, питаться правильно совсем не значит ограничивать себя. Наоборот, ваш рацион станет намного шире. Здоровое питание – это вовсе не диета! Вы не будете голодать и находиться в постоянном стрессе. Попробуйте, и скоро поймете, что правильная еда – это, действительно, здорово.

    Поговорим о полезных и вредных продуктах

    Как мы уже упоминали, в современных магазинах можно найти что угодно. Поэтому очень важно знать, что полезно употреблять в пищу, а о чем стоит забыть навсегда.

    Продукты, приносящие только пользу

    К этой категории относятся продукты, созданные природой. Они содержат множество благотворно влияющих на наше здоровье элементов. Конечно, наш список можно расширять, добавляя в него разные виды злаков, ягод, фруктов, овощей и т.п.

    Ешьте рыбу и сможете забыть про болезни сердечно-сосудистой системы. Она отлично выводит холестерин. Жирные сорта содержат кислоту Омега-3. Это редкий элемент. Он снижает риск заболевания и развития рака. Рыба содержит полезный белок, который усваивается в несколько раз легче, чем белок из мяса.

    Брокколи

    Она содержит аминокислоты и полезный белок. Является одним из главных продуктов, борющихся с раком. Включайте брокколи в свой рацион хоть раз в неделю и сможете исключить риск появления опухолей. В ее состав также входят пектины. Они налаживают работу желудка и кишечника. Брокколи содержит огромное количество ценнейших микроэлементов. Среди них цинк, йод и марганец.

    Яблоки

    О полезных свойствах яблок можно говорить очень долго. Они полезны для работы практически всех систем человеческого организма. Являются профилактикой многих заболеваний. Богатые на витамины, они очищают организм от токсинов, шлаков и понижают уровень холестерина.

    Помидоры

    Содержат редкий антиоксидант, известный как ликопен. Его трудно найти в других продуктах. Помидоры очищают кровь от холестерина, борются с раковыми заболеваниями, защищают от ультрафиолета. Они отличаются большим содержанием клетчатки и витаминов.

    Морковь

    Насыщена витаминами: А, В1, В3, С, Е, Р, РР и т.д. Также морковь богата на минеральные вещества: калий, кальций, железо, медь, йод, фосфор и др. Она очень полезна, особенно для людей с проблемами зрения.

    Черника

    Это непросто вкусные ягоды. Это панацея от преждевременного старения. Вещества, содержащиеся в чернике, понижают риск болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и рака.

    Орехи

    Пользу орехов можно описывать очень долго. Они содержат множество витаминов и минералов. Служат средством для повышения либидо. Понижают риск развития сахарного диабета. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и зрение.

    Бананы

    Их смело можно назвать природными антидепрессантами. Они пополняют энергетический запас. Нормализуют работу пищеварительной системы. Повышают уровень гемоглобина в крови. Нейтрализуют высокую кислотность желудка. Содержат огромное количество полезных веществ. Пожалуй, бананы имеют лишь один минус – они очень калорийны.

    Повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет иммунитет. Он содержит почти все микроэлементы, а также много витаминов. Мед помогает при проблемах с печенью, органов дыхания, желудка, кишечника и др. Однако с этим продуктом стоит быть аккуратными. Это сильный аллерген.

    Клюква

    Отличное средство при простудных заболеваниях. Она помогает нормализовать температуру тела, давление. Благотворно влияет на состояние поджелудочной железы. Укрепляет десны.

    Продукты, негативно отражающиеся на здоровье

    В число вредных входят в основном продукты питания, содержащие большое количество искусственных составляющих, сахар, жир. Они вызывают расстройства пищеварительной системы и негативно отражаются на общем состоянии человека.

    Сладкие газированные напитки

    Газы, химия и сахар – это основные их составляющие. Все напитки, подобные Кока-Коле, негативно сказываются на работе желудка. Газы приводят к гастритам. А красители и прочие химические добавки взывают аллергию.

    Сладости и мучные изделия

    Это основные продукты, вызывающие диатез, прыщи, аллергии и ожирение. Не стоит отказываться от сладкого вообще. Просто заменяйте торты и конфеты сухофруктами, черным шоколадом, медом. Белый хлеб и сдобу замените отрубным или бездрожжевым хлебом.

    Фаст-фуд

    Это все, что жарится во фритюре. Картошка фри, беляши, пирожки, чебуреки и т.п. Обычно для их приготовления используют пережаренное масло. Это приводит к образованию канцерогенов и других очень вредных веществ.

    Колбасные изделия и сосиски

    Сегодня уже не встретишь колбасу, которая не содержит красителей, вредных пищевых добавок и ароматизаторов. Хорошо, если в ней будет хоть немного мяса. Вредны и копчености. Они не только повышают уровень холестерина, но и часто приводят к расстройствам нервной системы!

    Майонез и маргарин

    Майонез можно употреблять, но только при условии, что он приготовлен в домашних условиях. Купленный в магазине, он грозит заболеваниями желудка, кишечника, сердца, сосудов, ожирением. Он содержит большое количество опасных для здоровья веществ: красители, добавки, насыщенные жиры, уксус. Не особо отстает и маргарин. Это отнюдь не аналог сливочного масла. Это композиция из трансжиров, токсичных веществ, консервантов, синтетических жиров и т.д. Обратите внимание, что для магазинной выпечки используется именно маргарин.

    Читайте также:  Можно ли пить черный чай при похудении

    Еда быстрого приготовления

    Не стоит лениться. Чтобы приготовить полезную еду, не нужно очень много времени. Ваши печень, желудок, почки, кишечник и другие органы скажут «спасибо». Лапша, супы, пюре, бульонные кубики – это сплошные химические соединения. В них практически нет ничего натурального. На ароматизаторах, пищевых добавках и жирах далеко не уедешь.

    Это лишь ориентировочные списки продуктов. В обеих категориях их намного больше. Сохранить здоровье и питаться правильными полезными продуктами? Или отдать предпочтение быстрой, калорийной и сладкой пище, но приобрести кучу болезней? Выбор за вами.

    Внимание! Вредные пищевые добавки

    Многие продукты содержат пищевые добавки. Некоторые из них даже полезны, так как содержат витамины и минералы. Все добавки имеют название и особый код, который начинается буквой Е. Мы остановимся на самых вредных. Их должен знать каждый человек.

    Вредные пищевые добавки
    Опасные для жизниЕ123, Е510, Е513, Е527
    ОпасныеЕ102, Е110, Е120, Е124, Е127, Е129, Е155, Е180, Е201, Е220, Е222,Е223, Е224, Е228, Е233, Е242, Е400, Е401, Е402, Е403, Е404, Е405, Е501, Е502, Е503, Е620, Е636, Е637
    КанцерогенныеЕ131, Е142, Е153, Е210, Е212, Е213, Е214, Е215, Е216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280, Е281, Е282, Е283, Е310, Е954
    Вызывают расстройства желудкаЕ338, Е339, Е340, Е341, Е343, Е450, Е461, Е462, Е463, Е465, Е466
    Чреваты заболеваниями кожиЕ151, Е160, Е231, Е232, 239, Е311, Е312, Е320, Е907, Е951, Е1105
    Опасные для кишечникаЕ154, Е626, Е627, Е628, Е629, Е630, Е631, Е632, Е633, Е634, Е635
    Повышают артериальное давлениеЕ154, Е250, Е252
    Особо вредные для детейЕ270
    МалоизученыЕ104, Е122, Е141, Е171, Е173, Е241, Е477
    ЗапрещенныеЕ103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152, Е211, Е952

    Теперь вы вооружены базовыми знаниями о правильном питании. Знаете, что стоит включить в свой ежедневный рацион, а что лучше избегать. Мы надеемся, наши рекомендации вам пригодятся, и совсем скоро вы будете отлично себя чувствовать. Пишите нам о своих достижениях и открытиях в мире здорового образа жизни.

    Потливость

    Общее описание болезни

    Это состояние, при котором у человека пот выделяется в повышенном количестве. Потеет каждый человек, эта функция нужна в организме для терморегуляции. Мозг посылает сигналы для этого более, чем 3 миллионам потовых желез, через которые жидкость выходит из организма. Она испаряется из кожи и тем самым снижает температуру тела. Очень много факторов заставляют человека потеть. Среди них повышенная температура окружающей среды, стресс, физическая активность, побочные эффекты после приема медикаментов, период простуды или болезни – так организм борется с лихорадкой, гормональные изменения. Эти и другие причины будут рассмотрены ниже.

    Причины возникновения потливости и способы борьбы с ними

    1. 1 Повышенная температура окружающей среды. Потоотделение – это стандартная система охлаждения тела. Когда температура воздуха повышается, миллионы крошечных потовых желез активируются, и пот выделяется через поры, чтобы предотвратить перегрев. Когда он испаряется, организм охлаждается. Что с этим делать: вы не можете полностью остановить потоотделение. Ваше тело нуждается в нем. Но для устранения неприятного запаха и уменьшения выделений желательно носить одежду из натуральных тканей и пользоваться дезодорантом.
    2. 2 Тренировки, физическая активность. Упражнения запускают внутреннюю систему отопления вашего тела. Потоотделение – это способ вашего тела избавиться от этого дополнительного тепла. Что делать с этим: тренируйтесь в помещении в прохладном месте, чтобы не так сильно потеть. Если вы предпочитаете заниматься спортом на открытом воздухе, лучше делать это утром или поздним вечером, когда на улице не так жарко. Помните, когда вы потеете, вы теряете жидкость. Поэтому важно восполнять ее баланс, и пить воду до, во время и после тренировки.
    3. 3 Сильные чувства. Эмоции – от гнева или стресса до любви – могут заставить человека потеть. Эмоциональное потение активизирует потовые железы на ладонях, под руками и на подошвах. С этим поможет бороться качественный антиперспирант, а для снижения потливости на ладонях и стопах вы можете пройти в поликлинике процедуру под названием ионтофорез. Во время этой терапии руки или ноги погружаются в воду, которая заряжается мягким электрическим током. Непременно обратитесь к доктору за консультацией и направлением на терапию.
    4. 4 Горячая и пряная пища. Пряная пища запускает те же рецепторы на коже, которые реагируют на жару. Поэтому при употреблении острой пищи часто потеет область над верхней губой и лоб. Также работу потовых желез стимулирует алкоголь, кофеин. Чтобы устранить это, минимизируйте количество потребляемой острой пищи, кофе, выпивки. Потоотделение во время еды может также быть побочным эффектом операции слюнной железы или шеи.
    5. 5 Простуды и болезни. Лихорадка – это способ тела бороться с инфекцией. В такие периоды температура тела на несколько градусов выше, чем норма. Организм начинает выделять пот, чтобы остыть. Когда болезнь отступает, ваш внутренний термостат возвращается к норме – около 36.6° C. Вы можете снизить жар с помощью препарата, содержащего парацетамол или ибупрофен. Если температура тела повышена – 38° C или более – или у человека наблюдается затруднение дыхания, сыпь, рвота или приступы, нужно обязательно обратиться за неотложной медицинской консультацией.
    6. 6 Никотин. Когда человек курит, никотин, который он вдыхает, заставляет тело выпускать химическое вещество, называемое ацетилхолином, которое стимулирует потовые железы. Лучший способ борьбы с этим – бросить курить. Это не только поможет урегулировать потоотделение, но еще и снизит риск развития рака, сердечных заболеваний и инсульта.
    7. 7 Беременность и менопауза. Во время беременности изменение уровня гормонов увеличивает кровоток, что несколько повышает температуру тела. В период менопаузы падение эстрогена влияет на внутренний температурный датчик тела. Чтобы уменьшить потоотделение желательно носить светлую одежду из натуральных, дышащих тканей. Важно пить достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания.
    8. 8 Прием лекарственных препаратов. Некоторые антидепрессанты, лекарства от артериального давления и диабета, могут заставить человека потеть больше. Если вас беспокоит побочный эффект в виде потливости, поговорите с врачом об изменении лечения или корректировке дозы. Не вносите никаких изменений в дозы лекарств без предварительного согласования с доктором и сдачи анализов.

    Также некоторые проблемы со здоровьем могут провоцировать повышенное потоотделение. Среди них такие:

    • диабет;
    • эндокардит (инфекция внутренней подкладки сердца);
    • лихорадка неопределенной причины;
    • обобщенное тревожное расстройство;
    • инфаркт;
    • тепловой удар;
    • ВИЧ/СПИД;
    • гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа);
    • лейкемия;
    • малярия;
    • неходжкинские лимфомы;
    • тучность;
    • туберкулез.

    Если потливость началась без видимой на то причины, или же если вас беспокоят еще и другие симптомы, боли, непривычные состояния, непременно нужно обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи, диагностики причины потливости и ее устранения.

    Виды потливости

    Есть несколько типологий для определения потливости – в зависимости от причин, локализации, распространенности на теле. Рассмотрим две последних категории.

    Отталкиваясь от распространенности на теле, выделяют местную и общую потливость. Местная проявляется потением на определенных участках. Так, чаще всего потеть начинают стопы, ладони, лоб, область над губой. А при общей потливости выделение жидкости происходит по всей поверхности тела. Часто она возникает из-за стресса или является симптомом других заболеваний.

    Если же положить в основу типологии конкретную локализацию на теле, то можно выделить такие виды потливости.

    1. 1 Пальмарная или ладонная. Это один из наиболее распространенных типов потливости, при которых потеют ладони. Это вызывает некоторые неудобства – в том числе с возможностью удерживать предметы, или, к примеру, руль.
    2. 2 Подошвенная. Это менее сложный в социальном плане тип, так как потение можно скрыть при помощи обуви, носков. Однако он доставляет неудобства за счет характерного неприятного запаха.
    3. 3 Подмышечная. Область под руками характерна самой высокой концентрацией потовых желез на всем теле. Большинство людей замечают обильное потоотделение именно в этой области, особенно после интенсивной физической нагрузки.
    4. 4 Лицевая. Доставляет неудобство за счет того, что часто пот на лице может быть неверно истолкован как нервозность.
    5. 5 Паховая. Локализируется в области паха, ягодиц, влагалища и/или области бедер. Этот тип гипергидроза, хотя обычно скрытый, очень неудобен, а в некоторых случаях провоцирует появление грибковой инфекции.
    6. 6 Общая. Избыточное потение происходит по всему телу и не ограничивается какой-либо определенной его частью. Как правило, это признак наличия в организме какого-либо заболевания.

    Симптомы потливости

    Симптомы чрезмерного потоотделения включают:

    • липкие или влажные ладони или подошвы;
    • чрезмерное выделение пота, которое происходите без видимых на то причин;
    • случаи чрезмерного потоотделения не реже одного раза в неделю;
    • при патологической потливости ног и рук, часто кожа бывает прохладной, а также подвергается изменениям из-за постоянной подверженности влаге;
    • как отдельную разновидность гипергидроза выделят также бромгидроз. Он проявляется в большом количестве выделяемого пота со зловонным запахом.

    Люди с потливостью могут испытывают:

    • раздражающие и болезненные проблемы с кожей, такие как грибковые или бактериальные инфекции
    • скованность при необходимости контактировать с другими людьми. Часто это влияет на род занятости, который они для себя выбирают, социальную жизнь.

    Осложнения при потливости

    Социальные и эмоциональные осложнения – часто люди, страдающие от повышенной потливости, избегают социальных и профессиональных возможностей из-за смущения.

    Мацерации – это размягчение кожи из-за постоянного контакта с влагой.

    Зуд – тяжелое потоотделение создает непрерывную влажную среду, которая может способствует развитию грибка.

    Грибок и инфекции на ногах, часто возникают при потливости стоп. Начинаются, как правило, с области между пальцами.

    Бромгидроз или неприятный запах тела. Пот в области подмышек и половых органов является наиболее склонным к созданию неприятного запаха. Потные ноги, сжатые в тугих туфлях, занимают второе место. Сохранение этих участков в чистоте и сухом состоянии может помочь справиться с неприятными симптомами.

    Бородавки и бактериальные инфекции. Мацерация или разрушение кожи от тяжелой потливости могут обеспечить легкий доступ к бактериям и вирусам, которые вызывают инфекции кожи, включая бородавки.

    Бактериальные инфекции: особенно вокруг волосяных фолликулов и между пальцами.

    Тепловая сыпь: зуд, красная сыпь, которая часто вызывает жгучие или покалывающие ощущения. Термическая сыпь развивается, когда каналы блокируются, и пот задерживается под кожей.

    Профилактика потливости

    Чтобы предотвратить неприятные симптомы потливости, рекомендуется предпринимать следующие действия:

    1. 1 Используйте антиперспирант. Антиперспиранты без рецепта содержат соединения на основе алюминия, которые временно блокируют пот. Это помогает справляться с потливостью не очень высокой тяжести.
    2. 2 Носите свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, шелк и т. д., которые способствуют свободной циркуляции воздуха.
    3. 3 Принимайте контрастный душ для того, чтобы убрать выделившийся пот. К тому же, регулярное купание помогает контролировать количество бактерий на коже. Тщательно вытирайтесь полотенцем, особенно в области между пальцами и под мышками.
    4. 4 Используйте тальковый порошок после ванны, чтобы впитать избыточный пот.
    5. 5 Пейте достаточно воды.
    6. 6 Выбирайте обувь и носки из натуральных материалов. Обувь из натуральных материалов, таких как кожа, может помочь предотвратить запотеванию ног, позволяя коже дышать.
    7. 7 Часто меняйте носки. Это нужно делать один или два раза в день, тщательно вытирая ноги.
    8. 8 Попробуйте методы релаксации, такие как йога, медитация. Они помогают научиться контролировать стресс, который вызывает потоотделение.

    Диагностика потливости

    Как правило, диагностика потливости начинается с определения, является он первичным или вторичным, возник ли он в последствие наличия другого заболевания. Для этого врач опрашивает пациента о наличии других симптомов.

    Читайте также:  Капуста и народные рецепты блюд из нее

    Далее проводятся лабораторные тесты для диагностики – анализы крови, мочи, чтобы узнать причины повышенного потоотделения. Также могут проводиться непосредственно тесты на определения степени тяжести состояния – йод-крахмальный тест на пот.

    Лечение потливости в официальной медицине

    Если потливость является вторичным признаком, и является симптомом заболевания, то в первую очередь врач подбирает лечение для устранения этого заболевания. Также терапевт может направить пациента к дерматологу. Вот самые распространенные способы устранения потливости, которые назначаются медиками.

    Ионтофорез – руки и ноги погружены в миску с водой и через нее проходит безболезненный электрический ток. Большинство пациентов нуждаются в двух-четырех 20-30-минутных процедурах.

    Инъекции ботокса – они блокируют нервы, которые провоцируют активную работу потовых желез. Пациентам с гипергидрозом может потребоваться несколько инъекций для достижения видимых результатов.

    Антихолинергические препараты – эти препараты ингибируют передачу парасимпатических нервных импульсов. Пациенты обычно замечают улучшение симптомов в течение примерно 2 недель.

    Эндоскопическая торакальная симпатэктомия – это хирургическое вмешательство рекомендуется только в тяжелых случаях, когда организм не реагирует на другие виды лечения. Нервы, которые переносят сообщения в потовые железы, удаляются. ЭТС может использоваться для лечения гипергидроза лица, рук или подмышек. ЭТС не рекомендуется для лечения гипергидроза стоп из-за риска постоянной сексуальной дисфункции.

    Полезные продукты при потливости

    Диета при потливости должна быть сбалансированной. Важно отказаться от острой, горячей пищи, сократить употребление белков и простых углеводов. А также включить в рацион продукты, которые не будут перевозбуждать нервную систему и вместе с тем помогут поддерживать баланс витаминов. Важным составляющим элементом при потливости является кальций, так как он выводится из организма вместе с потом. Полезные продукты при потливости:

    • кисломолочные продукты: кефир, ряженка, простокваша;
    • морковь;
    • капуста;
    • петрушка;
    • салат;
    • облепиха;
    • плоды крапивы;
    • проросшая пшеница;
    • рыба и морепродукты;
    • хлеб с отрубями или черный хлеб – они богаты клетчаткой;
    • из напитков лучше отдать предпочтение чистой воде, травяным чаям, растительным настоям из мелиссы, мяты, ромашки. Можно пить воду с лимоном и небольшим количеством меда.

    Средства народной медицины при потливости

    В качестве способа борьбы с потливостью рекомендуется пить чай из мелиссы. Это хорошее решение для того, чтобы успокоить нервную систему и справиться с повышенным потоотделением, которое возникает на почве стресса или волнения.

    Для внутреннего приема также эффективным является настой шалфея. Чтобы его приготовить, нужно залить 1 ст. л. травы стаканом кипятка и настоять час. Выпивать по трети стакана два раза в день, хранить в прохладном месте. Стоит отметить, что у этого средства есть противопоказания – эпилепсия, беременность и кормление грудью. Пить не более 1 недели.

    От потливости можно принимать ванны с травами – ромашкой, листьями грецкого ореха, ромашкой, шалфеем. Их можно применять как по отдельности, так и вместе.

    При общей потливости полезно принимать ванны с корой дуба, так как она обладает дубильными свойствами. 100 грамм коры нужно залить литром горячей воды, варить около 15 минут на очень медленном огне, а потом остудить и применять как для простых ванн, так и в качестве ванночек для ног. Эффект можно пронаблюдать практически мгновенно и длится около суток или двух. Также измельченную кору можно насыпать в носки и надеть на ночь для борьбы с потливостью ног.

    Протирать кожу в местах потливости можно настоем цветов ромашки с питьевой содой. А ванночки из простой аптечной ромашки помогут справиться также с потливостью ладоней.

    Часто дерматологи советуют принимать контрастный душ, и сделать это привычкой. Он помогает справляться с повышенным потоотделением.

    Опасные и вредные продукты при потливости

    Люди, которые страдают от потливости, должны исключить некоторые продукты из рациона или по крайней мере минимизировать их употребление. В этот список входит та пища, которая способна стимулировать нервную или эндокринную систему, и провоцировать всплеск активного потоотделения через 30-40 минут после употребления в пищу.

    • специи и приправы – острый перец, соль, кориандр, имбирь, карри, хрен, горчица и прочие пряности. Они увеличивают теплоотдачу организма, тем самым провоцируя очень активное потение;
    • чеснок;
    • напитки, которые стимулируют нервную систему – кола, кофе, чай, энергетики, сладкие газированные напитки;
    • шоколад;
    • бобы;
    • алкоголь, так как он стимулирует приток крови к коже. Потоотделение часто наступает еще раньше, чем человек замечает признаки опьянения;
    • продукты, обогащенные белком. В частности, свинина;
    • горячая еда и напитки также провоцируют потоотделение, потому важно дать продуктам остыть, прежде чем употреблять их в пищу.

    10 признаков того, что ваша потливость опасна для здоровья

    Пот – нормальная реакция нашего тела, помогающая регулировать температуру и понижать ее, когда становится жарко.

    Наше тело потеет в ответ на повышение температуры, физическую активность и стресс.

    Некоторые люди страдают от сильной потливости, которая возникает даже в незначительных случаях. Мокрые майки и влажные ладони сопровождают их независимо от погодных условий или их активности.

    От гипергидроза или чрезмерной потливости страдает около 3-15 процентов людей в мире.

    Почему мы много потеем?

    На самом деле, каждому человеку необходима функция потения для того, чтобы естественным образом охлаждаться, избавляться от излишков тепла и плотных остатков, а также поддерживать содержание соли в организме.

    Всего на поверхности тела человека присутствует больше 4 миллионов потовых желез, представляющих собой длинные, спиральные трубки, расположенные в коже.

    Cуществует два вида потовых желез:

    Эккринные потовые железы, которые в большом количестве расположены на подошвах ног, ладонях, лбу и скулах, а также в подмышках.

    Они выделяют прозрачную жидкость без запаха, регулируя температуру тела и способствуя потере тепла через испарение. Чаще всего при чрезмерной потливости участвуют эккринные потовые железы.

    Апокринные потовые железы находятся в областях, где есть много волосяных фолликулов: на поверхности головы, в подмышках и области гениталий. Они вырабатывают густую жидкость, которая при контакте с бактериями на поверхности кожи производит характерный запах тела.

    Оба вида потовых желез приводятся в действие нервами, которые в свою очередь реагируют на разные стимулы, включая:

    сообщения мозга о том, что тело слишком нагрелось

    У людей с интенсивной потливостью или гипергидрозом потовые железы чрезмерно реагируют на стимулы и в целом более активны, вырабатывая пота больше, чем нужно.

    Вопреки распространенному мнению пот не состоит из токсинов, и мы не можем выпотеть токсины. Пот на 99 процентов состоит из воды и небольшого количества углеводов, солей, белков и мочевины.

    В среднем у человека присутствует около 200 потовых желез на квадратный сантиметр поверхности кожи.

    Самая высокая плотность потовых желез находится на поверхности ваших ладоней и на подошвах ног.

    10 литров пота в день способно выделять тело человека в жару или при сильной физической нагрузке.

    Повышенная потливость: опасные признаки

    В большинстве случаев повышенное отделение пота не является опасным. Если у вас нет никаких других побочных симптомов, и это не мешает вам заниматься вашими обычными повседневными делами, то проблему можно решить выбором дышащей ткани и антиперспиранта.

    Однако в редких случаях это может быть симптомом серьезного заболевания. Существует несколько признаков того, что потливость указывает на проблему со здоровьем.

    1. Вы начали сильно потеть внезапно и неожиданно

    Внезапное потоотделение может быть признаком того, что вы находитесь под воздействием стресса или сильно переживаете. Этот тип пота отличается от того, что выделяется при попытке вашего тела охладиться, так как вызван всплеском адреналина.

    Неожиданное выделение пота может быть также первым признаком инфаркта или проблем с сердцем. Если у вас возникли подозрения на инфаркт, стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

    В то же время не всегда внезапное потоотделение является поводом для паники. Чаще всего это связано с определенными ситуациями, такими как жара, острая пища, физические нагрузки или стресс.

    2. У вас кружится голова, и у вас предобморочное состояние

    Когда потливость сопровождается головокружением или слабостью, это может быть сигналом вашего тела, указывающим на низкий уровень сахара в крови или гипогликемию, что может быть вызвано падением артериального давления.

    Хотя сами эти состояния не угрожают жизни, вам стоит обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет повода для беспокойства.

    3. Потливость сопровождается бессонницей, покраснением лица, болью в груди, усталостью, сильной жаждой и частым мочеиспусканием

    Всегда обращайте внимание на общее состояние вашего здоровья, чтобы понять, является ли потливость частью более серьезного заболевания.

    Например, бессонница в сочетании с потливостью может указывать на гипертиреоз.

    Потоотделение наряду с покраснением лица и груди может сигнализировать о карциноидном синдроме – редкой опухоли, при которой в кровоток выделяются определенные вещества.

    Если вы потеете и чувствуете боль в груди, это может быть признаком серьезной проблемы с сердцем, и вам нужно срочно обратиться к врачу.

    Усталость вместе с потливостью может означать наличие инфекции или пониженное артериальное давление.

    И, наконец, сильная жажда и мочеиспускание часто связаны с диабетом и уровнем сахара в крови. В таком случае человек потеет, если уровень сахара падает, сигнализируя о стрессе или напряжении.

    4. У вас появились симптомы, похожие на грипп, например, высокая температура и кашель

    В некоторых случаях потоотделение, сопровождающееся высокой температурой, может быть признаком бактериальной или вирусной инфекции, такой как малярия или туберкулез.

    Температура является следствием изменения температуры тела. Ваш мозг автоматически поднимает температуру, чтобы бороться с инфекцией, из-за чего вы испытываете лихорадку и производите тепло. Вот, почему важно сбивать температуру и хорошо пропотеть.

    5. У вас появилась сыпь на коже

    Если пот остается на коже, у вас может возникнуть зуд или раздражение кожи, которые пройдут, как только вы перестанете потеть и переоденьтесь в сухую и чистую одежду. Однако такие проблемы, как сыпь или крапивница могут говорить о грибковой инфекции кожи или другом заболевании.

    Существуют кожные нарушения, которые связаны с усиленным потоотделением. Например, холинергическая стрессогенная крапивница, при которой на коже появляется сыпь, когда тело перегревается или сильно потеет. Сыпь также может возникнуть при потении в горячей или влажной среде, вызывая тепловую сыпь или потницу.

    6. Вы испытываете сильный стресс или панические атаки

    Многие люди потеют в стрессовых ситуациях, например, во время публичных выступлений. Но, если потливость сопровождается другими симптомами паники или тревоги, это может свидетельствовать о психологической проблеме.

    Потливость, связанная с тревогой, может перерасти в ситуацию замкнутого круга, когда вы начинаете потеть лишь от одного ожидания потливости. Научившись справляться с беспокойством, можно прервать этот неразрешимый цикл. Если же у вас не получается своими силами побороть тревогу, обратитесь за профессиональной помощью.

    7. Вы начали стремительно худеть

    Быстрая потеря веса и интенсивное потение может говорить о гипертиреозе. Такие симптомы также свойственны и при туберкулезе и мононуклеозе, а также некоторых видах рака.

    Если вы сильно потеете, и при этом ваш вес стремительно падает, возможно, есть смысл обратиться к врачу.

    Читайте также:  Шоколад. Полезен или вреден?

    8. Вы потеете по всему телу, а не в определенных местах

    Существует два типа гипергидроза.

    Первичный гипергидроз – это чрезмерное потоотделение в определенных местах, таких как подмышки, лицо или ладони.

    В то же время усиленное потение по всему телу случается при различных формах вторичного гипергидроза.

    При этом виде потливости причиной чаще всего бывает прием некоторых лекарственных препаратов или другое заболевание. Ожирение, подагра, менопауза, опухоль, диабет, отравление ртутью, диабет и гипергидроз – могут привести к развитию интенсивной потливости.

    Хотя в большинстве случаев потоотделение всего тела является нормальной реакцией на жару, стресс и физическую нагрузку.

    9. Вы потеете только ночью

    Многие люди сталкиваются с ночной потливостью, когда на улице жарко или температура в комнате поднимается слишком высоко. Но, если вы поддерживаете в доме прохладу, используете дышащие ткани и постельное белье, и все равно пот льется из вас как из ведра, ваше здоровье может быть под угрозой.

    Ночная потливость встречается при инфекциях, таких как туберкулез или грипп, а порой может быть признаком такого типа рака, как лимфома.

    Также вы можете чаще потеть по ночам при гормональных изменениях во время менопаузы или из-за приема некоторых препаратов.

    10. Вы потеете только на одной стороне тела

    Если вы заметили, что пот появляется только на одной стороне тела, возможно, вам стоит обратиться к врачу.

    Неравномерная потливость может указывать на редкое заболевание нервной системы – синдром Арлекина, а также на такие нарушения, как опухоль мозга, абсцесс или инсульт. В редких случаях причиной может быть рак легких и нарушение нервной системы – синдром Горнера.

    Хотя потливость доставляет немало дискомфорта, нужно помнить о том, что потеть совершенно нормально для человека.

    Вы потеете по непонятной причине

    Если вы исключили все возможные заболевания и другие причины, например острую пищу или физическую нагрузку, то скорее всего активное потение просто связано с активными потовыми железами.

    Некоторые люди отличаются сверхактивными потовыми железами, когда даже незначительные стимулы заставляют их потеть, и это не говорит о какой-то проблеме.

    Рекомендации, как избавиться от потливости

    1. Смените дезодорант на антиперспирант

    Дезодорант в основном маскирует запах, в то время как антиперспирант убивает как бактерии, вызывающие запах, так и блокируют протоки потовых желез, которые производят подмышечный пот.

    Наносите антиперспирант только на сухую, чистую кожу

    Используйте антиперспирант на ночь после душа, когда ваше тело более охлажденное. Это позволяет активным ингредиентам лучше действовать.

    Брейтесь подмышками, так как волоски могут мешать действию антиперспиранта.Однако не стоит бриться непосредственно перед нанесением антиперспиранта, так как это может раздражать кожу.

    2. Избегайте продуктов, способствующих обильной потливости

    Некоторые продукты способствуют большему выделению пота.

    Так, например, продукты с недостаточным содержанием клетчатки заставляют вашу пищеварительную систему усиленно работать, чтобы расщепить пищу.

    Продукты с высоким содержанием натрия способствуют тому, что ваше тело будет избавляться от излишков соли с помощью усиленного мочеиспускания и потливости.

    А потребление жирной пищи согревает внутренние органы по мере того, как организм перерабатывает жир.

    Чаще всего чрезмерную потливость вызывают такие продукты как:

    Какую еду не стоит употреблять в пищу, чтобы не потеть

    Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал неловкость из-за вспотевших подмышек. Покрыться испариной в жаркий летний день, в спортзале, в душном помещении, при стрессе – это нормально. Так организм защищается от перегрева.

    Но в ряде случаев повышенное потоотделение, или гипергидроз, может встречаться при различных заболеваниях, например, нейроэндокринных нарушениях, заболеваниях нервной системы и некоторых других. При этом потоотделение может начаться в прохладном помещении, во время отдыха или при незначительном волнении.

    Потоотделение может быть локальным, когда потеют определенные области, например, подмышки или ступни ног, и общим, когда потеет все тело. Общий гипергидроз более характерен для патологических состояний.

    Для того чтобы начать бороться с потливостью, необходимо определить ее истинную причину. Для этого необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы, пройти обследования. Если потливость носит не локальный характер (например, потеют только подмышки), а общий (потеет все тело), то причиной этому могут быть различные эндокринные, нервные заболевания.

    Если потливость связана с физической нагрузкой, стрессом, жаркой погодой – это нормальная реакция на изменения в организме или окружающей среде.

    Сегодня существует большое количество возможностей для борьбы с потливостью. В первую очередь людям, страдающим повышенным потоотделением, необходимо соблюдать личную гигиену.

    1. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ И ТЕПЛЫЕ ВАННЫ

    Для того чтобы бороться с потливостью, в жаркое время года необходимо как можно чаще принимать душ. Регулярно сбривать волосы под мышками, так как в них находится большое количество бактерий.

    Полезными будут контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды. Можно регулярно принимать хвойные ванны, с шалфеем, дубовой корой.

    2. ДИЕТА

    3. СПЕЦИАЛЬНЫЕ АЛЮМОХЛОРИДНЫЕ МАЗИ

    Специальные мази на основе алюминия, цинка, формальдегида создают на поверхности кожи пленку и помогают бороться с потливостью, препятствуя выходу пота.

    • Цинково-салициловая мазь. Оба компонента – отличные антисептики. Они борются с неприятным запахом и уничтожают бактерии.

    • Паста Теймурова. В ее состав входит большое количество компонентов. Специалисты рекомендуют применять ее на ночь и смывать утром, поскольку она значительно сушит кожу. Но с этим препаратом нужно обращаться осторожно, так как в его состав входят свинец и формальдегид. Применение пасты беременным противопоказано.

    Однако эффект может наступить не сразу, а через некоторое время. Обычно для этого требуется около от 2–3 дней до недели. Но такие препараты могут помочь не всем пациентам.

    4. НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

    Справиться с чрезмерной потливостью часто помогают народные методы. Они не требуют дополнительных затрат. Например, можно использовать холодный компресс (15–18 °С). Он способствует сужению пор и снижает потоотделение. Компресс прикладывают на проблемное место на 10–15 минут.

    Снизить потливость помогает протирание мест повышенной потливости настоем из ромашки, раствором питьевой соды. Хорошо помогают ванны с корой дуба, шалфеем.

    Принимать ванны нужно в течение 20–30 минут не чаще 1 раза в неделю.

    5. АНТИПЕРСПИРАНТЫ

    Антиперспиранты – наиболее популярные средства от потливости. Они действуют подобно алюмохлоридным мазям, но менее агрессивны. Существуют:

      Антиперспиранты для ежедневного использования с более короткой длительностью действия.

  • Антиперспиранты длительного действия на 7 и более дней, которые позволят сохранить уверенность в любой ситуации.
  • Например, антиперспирант DRYCONTROL регулирует потоотделение, снижая активность потовых желез в проблемной области.

    В основе действия DRYCONTROL лежит взаимодействие гексагидрата хлорида алюминия с кожным белком.

    В результате у канала потовой железы формируются алюминиево-белковые комплексы, которые сужают протоки потовых желез.

    Формула средства обеспечивает безопасность его использования за счет нерастворимости и полного выведения алюминиево-белковых соединений из организма обратно через поры по окончании использования антиперспиранта. Формула разработана лабораторией Mussler Cosmetic Production, Германия.

    В качестве растворителей используются чистый этиловый спирт и очищенная вода.

    Формы выпуска:
    Дабоматик и ролик, на спиртовой и водной основе, для разных степеней потливости: для средней – 20% активного вещества (гексагидрат хлорида алюминия), для высокой – 30%. Во флаконе 50 мл. Длительность эффекта антиперспирантов составляет от 5 до 7 дней. Рекомендуемая частота использования антиперспиранта DRYCONTROL составляет 1–2 раза в 5–10 дней.

    Антиперспирант DRYCONTROL , изготовленный в соответствии с высокими медицинскими стандартами, на практике доказал свою эффективность!

    Что нужно есть, чтoбы не пoтeть

    Безусловно, потоотделение — нормальная и здоровая реакция организма. Так выводятся лишние соль и вода, кожа благодаря этому охлаждается. Однако в жаркую погоду, особенно если много двигаться, пот может литься просто ручьями. Moкpыe пятнa, появляющиеся на одежде, и неприятный аромат ставят нас в неловкое положение.

    Дезодоранты только маскируют запах, но от потливости не спасают. Антиперспиранты, сужающие поры, — не самое полезное для здоровья средство. Если пользоваться ими слишком часто, может воспалиться кожа. А между тем уменьшить выделение пота вполне реально, если пересмотреть свой рацион. Вот несколько полезных советов.

    Что нужно употреблять в пищу, чтобы меньше потеть

    1. Boдa c лимoнoм

    Некоторые считают, что, если ограничить количество питья в жapкиe дни, можно снизить потливость. Это мнение ошибочное. Наоборот, ограничение в питье приводит к нарушению водно-солевого баланса и усугублению потливости. Идeaльный нaпиток, утoляющий жaжду в жapкиe дни, — вoдa c лимoнoм. Oнa зaщищaeт opгaнизм oт пepeгpeвa и нaпoлняeт eгo минepaлaми, кoтopыe пpeдoтвpaщaют пoтooтдeлeниe.

    Или пейте минералку обычной температуры в достаточном для вас количестве. Ни квас, ни сок, ни сладкая газировка жажду не утоляют, от них вскоре снова захочется пить.
    Кисломолочные продукты

    Ешьте натуральный йогурт, творог, кефир. Эти продукты богаты кальцием, который участвует в поддержании температуры тела, не дает ему перегреваться и уменьшает потоотделение. Вот почему летом вместо горячего борща рекомендуется есть окрошку и холодные супы на основе кефира.

    Йогурт, к тому же, oтнocитcя к чиcлу oxлaдитeльныx пpoдуктoв. Ocoбeннo эффeктивeн он в coчeтaнии c мятoй и тмином.


    Зелень

    Следует употреблять как можно больше свежей зелени — салата, петрушки, укропа, сельдерея. Они благоприятно действуют на работу почек, следовательно, вся лишняя вода из организма будет уходить через почки, а нагрузка на кожу снизится.
    Перечная мята

    Добавляйте мяту во всевозможные блюда, пейте мятный чай или мятный лимонад. Эта трава хорошо действует на нервы, в том числе и мелкие, регулирующие потоотделение. А еще она обладает охлаждающим эффектом. Мелисса — тоже неплохой выбор для жаркого дня.


    Шaлфeй

    Шaлфeй oблaдaeт дeзинфициpующими cвoйcтвами, пpeпятcтвуeт oбpaзoвaнию пoтa и pocту бaктepий, кoтopыe являютcя пpичинoй нeпpиятнoгo зaпaxa. Заварите обычный чай из шaлфeя или приготовьте напиток, эффект от которого будет длиться весь следующий день (умeньшит пoтooтдeлeниe и нeйтpaлизуeт зaпax):

    • 3 части листьев шалфея
    • 3 части листьев грецкого ореха
    • 2 части земляничных листьев
    • 2 части листьев крапивы

    Смешайте все ингредиенты. Две столовых ложки смеси залейте стаканом кипятка, дайте настояться 20 минут. Выпить этот напиток лучше на ночь, он еще и хорошо успокаивает.


    Имбиpь

    Имбиpь пoмoгaeт cпpaвитьcя co cтpeccoм, кoтopый называют среди пpичин интeнcивнoгo пoтooтдeлeния. Oн paccлaбляeт, coгpeвaeт изнутpи и снижает выделение пoта. Похожий эффeкт имeют кopицa, фeнxeль, кapдaмoн, кopиaндp, куpкумa и тмин.
    Томатный сок

    Томатный сок богат антиоксидантами, калием и магнием, которые помогают регулировать потоотделение. Ежедневно выпивайте 1 чашку свежего томатного сока в течение недели, а затем, на следующей неделе, уменьшите дозу вдвое.

    Что нужно исключить из питания

    Из рациона следует исключить продукты, усиливающие работу потовых желез:

    • лук, чеснок
    • жирные блюда и копчености
    • острую пищу
    • алкоголь
    • кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, колу). Если вы всё же не можете отказаться от чашки кофе, добавляйте туда кубики льда, чтобы снизить эффект.

    Также стоить уменьшить количество соли в своем рационе. Ведь именно она, помимо воды, основной компонент пота, который закупоривает наши поры.

    Конец весны — самое время пересмотреть свое питание. Оно того стоит! Можете убедиться на собственном опыте. Если статья вам понравилась, поделитесь ссылкой, и эту информацию узнают другие.

    Ссылка на основную публикацию