Враги врагов здоровья

Коварные враги здоровья
классный час (9 класс) по теме

Внеклассное мероприятие о здоровом образе жизни

Скачать:

ВложениеРазмер
vragi_zdorovya.rar823.5 КБ

Предварительный просмотр:

МКОУ «Краснянская СОШ»

Внеклассное мероприятие в рамках

« Я гражданин России»

«Коварные враги здоровья»

Подготовила и провела учитель:

Урок здоровья составлен на основе пособия для учащихся Я.В. Соколова «Наш выбор: здоровый образ жизни»

Ц ель : показать глобальный характер проблемы алкоголя, курения и никотина. Доказать пагубность этих дурных привычек; формировать отрицательное отношение к алкоголю, курению и никотину .

  1. Помочь детям развивать в себе привычку к здоровому и творческому образу жизни;
  2. На конкретных примерах доказать пагубное влияние на организм человека курения, алкоголя и никотина;
  3. Выработать умение правильно делать обоснованные выводы.

Оформление: непосредственно перед классным часом кабинет готовится следующим образом: стулья расставляются полукругом по группам, на стенах развешиваются плакаты, на доске пишется тема классного часа, эпиграфы.

Учебное пособие Я.В. Соколова «Наш выбор: здоровый образ жизни»

Ожидаемые результаты: к концу занятия учащиеся должны :

  1. Быть убежденными, что жизнь без вредных привычек – более предпочтительна;
  2. Знать, как можно отказаться от вредных привычек.
  3. Уметь предложить возможные разумные альтернативы проведения свободного времени.

На доске плакат: «Все пороки от безделья»

1. Конкурс сочинений на тему «Моё свободное время».

2. Конкурс рисунков (плакатов) «Я выбираю ЗОЖ».

Ход занятия.

Сейчас во всем мире, и в России в том числе, остро стоит проблема сохранения здоровья. Некоторые болезни настигают человека независимо от его образа жизни. Однако зачастую он сам наносит вред своему здоровью.

Психологи утверждают: «Человек разумный» живёт в значительной мере эмоциями, а не умом! Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не просто отсут ствие болезней или физических дефектов». Важнейшей международной проблемой медицинской науки и общественного здравоохранения является психическое здоровье населения мира. Алкоголизм и табакокурение губит генетический фон человечества, его интеллект.

Сегодня мы поговорим с Вами об этих вредных привычках, перерастающих в злейших врагов Вашего здоровья!

Я предлагаю открыть вторую главу книги «Наш выбор: здоровый образ жизни». Эпиграфом к ней будут служить слова великого Пифагора: «Пьянство есть упражнение в безумии». Работа с книгой с.14-15

(Выходят трое учеников)

«Похитители рассудка» – так именуют алкоголь с давних времён. Говорят, что пьянство – давняя трагедия русского народа. Это явная клевета! Русские учёные этнографы, изучая древние рукописи, доказали, что на Руси пили очень мало, только в праздники: свадьбы, крестины. Варили медовуху, брагу или пиво крепость которой не превышала 10 градусов. Деревни или села имели свой питейный дом или корчму, где подавали пиво, брагу, меды, квасы.

Известны случаи, когда людей спаивали в целях мщения. Так княгиня Ольга использовала этот метод, чтобы отомстить за убийство мужа. Споила их и подожгла! Пьянство в будние дни всегда считалось позором и большим грехом! Во времена Петра I пьяницам вешали на шею медаль, позорящую человеческое достоинство.

Мозг человека – это уникальное творение природы. Алкоголь даже в малых количествах убивает этот удивительный феномен жизни. Он разрушает нервную систему и внутренние органы человека. Опыты на растениях, жуках, птицах, животных показали, что алкоголь вреден для живых организмов, спирт ослабляет рост семян растений и убивает в них жизнеспособность. Академиком Павловым было доказано при помощи многократных опытов, что алкоголь является нервным токсином. Под влиянием алкоголя снижается память, притупляется внимание, искажается восприятие окружающей обстановки. Алкоголь губит те человеческие качества, которые прививаются системой воспитания, а наружу лезут грубые и самые низменные свойства личности.

Читает басню С. Михалкова «Заяц во хмелю»

В день именин, а может быть, рожденья

Был Заяц приглашен к Ежу на угощенье.

В кругу друзей, за шумною беседой,

Вино лилось рекой. Сосед поил соседа.

И Заяц наш, как сел,

Так, с места не сходя, настолько окосел,

Что, отвалившись от стола с трудом,

Сказал: “Пошли домой!” – “Да ты найдешь ли дом? –

Спросил радушный Еж. –

Поди, как ты хорош!

Уж лег бы лучше спать, пока не протрезвился!

В лесу один ты пропадешь:

Все говорят, что Лев в округе объявился!”

Что Зайца убеждать? Зайчишка захмелел.

“Да что мне Лев! – кричит. – Да мне ль его бояться!

Я как бы сам его не съел!

Подать его сюда! Пора с ним рассчитаться!

Да я семь шкур с него спущу

И голым в Африку пущу. “

Покинув шумный дом, шатаясь меж стволов,

Идет Косой, шумит по лесу темной ночью:

“Видали мы в лесах зверей почище львов,

От них и то летели клочья. “

Проснулся Лев, услышав пьяный крик, –

Наш Заяц в этот миг сквозь чащу продирался.

Лев – цап его за воротник!

“Так вот кто в лапы мне попался!

Так это ты шумел, болван?

Постой, да ты, я вижу, пьян –

Какой-то дряни нализался!”

Весь хмель из головы у Зайца вышел вон!

Стал от беды искать спасенья он:

“Да я. Да вы. Да мы. Позвольте объясниться!

Помилуйте меня! Я был в гостях сейчас.

Там лишнего хватил. Но все за Вас!

За Ваших львят! За Вашу Львицу!

Ну, как тут было не напиться?!”

И, когти подобрав, Лев отпустил Косого.

Спасен был хвастунишка наш!

Лев пьяных не терпел, сам в рот не брал хмельного,

Но обожал. подхалимаж.

В последнее время врачи и учёные бьют тревогу по поводу стремительно растущих показателей детского пивного алкоголизма. Что же способствует этому росту? Как Вы думаете? (ученики высказывают своё мнение: обширная реклама пива по ТВ и в торговых заведениях, привлекательная упаковка, доступная продажа и т.д.)

Знаете ли Вы, какие меры по искоренению этой проблемы принимает государство? (Ответы учеников).

Недаром в народе говорят:

«Реки начинаются с ручейка, а пьянство с глотка пива»

Подростки, употребляющие спиртные напитки делятся на две группы. К первой относят тех, кто пробует их из-за любопытства испытать новые ощущения, «для храбрости» – эти подростки не отличаются глубиной знаний и опыта. Ко второй группе – подростки, употребляющие алкоголь «от скуки». Употребление спиртных напитков в этой группе ведёт к формированию поведения правонарушителя. Характерные черты – примитивное, бесцельное, пустое времяпрепровождение. Учёные отмечают у таких подростков очень низкий уровень интеллектуального развития. Скучная внутренняя пустота этой группы подростков – благоприятная почва для распития спиртных напитков и правонарушений. Отсюда следует: необходимо научиться правильно распоряжаться своим свободным временем!

Что бы Вы предложили своим сверстникам для интересного времяпрепровождения? А чем Вы занимаетесь в свободное время? (ученики отвечают).

Объявление победителей конкурса сочинений «Моё свободное время»

Пришло время открыть книгу « Наш выбор : здоровый образ жизни» «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации» – так говорил О. де Бальзак. А вы согласны с этим высказыванием? Почему? (ребята высказывают своё мнение ) Работа с книгой с.13

Мы покажем один эпизод из легенды о Фаусте. Когда была открыта Америка, Фауст в сопровождении Мефистофеля побывал в Новом Свете. Они обнаружили там невиданное растение – табак, и Мефистофель заявил:

Полезная травка! Не лопух какой-нибудь! Она осчастливит Старый Свет! Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы. Больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли вам табаком трубку, уважаемый доктор?

Нет. Не надо! Эта забава для ДУРАКОВ!

«Курить – здоровью вредить!»

Ученик читает стихотворение о вреде курения.

Яд опасный проникает
С дымом в лёгкие твои,
Он здоровье поедает,
Сокращая жизни дни.

Пропаганда превозносит
Сигареты до небес,
И никто себя не спросит:
“А зачем нам этот бес?”.

В жизни ветреной хватает
И без этого услад,
Но народ не понимает,
И курить он снова рад.

А курильщик был бы рад
Позабыть свою привычку,
Но коварен горький яд,
Он нашёл для нас отмычку

Жители России начинают курить уже с 10-12 лет . Возрастной показатель начала табакокурения в России неуклонно снижается и это серьезно угрожает здоровью нации

Давайте посмотрим видеоролик о вреде никотина на здоровье каждого человека.

Можно ли распознать курильщика по внешнему виду? Как вы думаете? (высказывания ребят) .

1. Зубы курящих обычно желтоватого цвета – это отложение на их поверхности табачного дегтя. Полость рта начинает издавать специфический неприятный запах.

2. У курильщиков хриплый голос, это вызвано постоянным раздражением слизистой оболочки голосовых связок. Голос теряет звучность и чистоту, что особенно заметно у ДЕВУШЕК.

3. Курильщиков обычно выдает цвет лица: желтоватый или с серым оттенком. Итак, курение сопровождается весьма неприятным внешним видом курильщика.

4. Постоянное курение всегда сопровождается бронхитом, который проявляется кашлем!

Никотин очень сильный яд, действующий преимущественно на сердечнососудистую и нервную систему. Отсюда инсульты и инфаркты у курящих.

Помните, капля никотина убивает лошадь!

Как вы думаете, какое заболевание очень часто встречается у курильщиков?

Конечно, рак. 90% всех случаев рака легких приходится на долю курящих. Кроме легких уязвимыми для рака становятся и другие органы и ткани.

Какой вывод напрашивается? (высказывания ребят)

Курильщики подвергают опасности тех, кто не курит, но вынужден вдыхать табачный дым.

Ребята, а какие меры предпринимают к курильщикам у нас в стране и в мире? (высказывания ребят).

Приятно отметить, что вам знакома политика борьбы с курением, как одним из опаснейших зол современности. Пользуясь случаем, мне бы хотелось наградить сегодня участников конкурса плакатов на тему «Я выбираю ЗОЖ».

Задание (ученики делятся на группы)

И теперь, когда Вы услышали и увидели видео фрагменте, какой вред приносит курение, выполните в своих группах следующее задание: напишите продолжение фразы «Я не советую вам начинать пить алкоголь и курить, потому что …» и составьте листовку или мини-плакат, убеждающий во вреде курения и алкоголя. Выполнение задания на странице16

Классный руководитель: Наркотики являются третьим и самым жестоким врагом здоровья . Человек-не бабочка. У него есть разум, который содержит информацию об опасности и коварстве наркотиков. Однако человека подводит все то же легкомыслие. Он думает ,что «все нужно попробовать» Работа с книгой с.16

Подводя итог, мне хочется напомнить вам народную мудрость: «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».

Опасайтесь вредных привычек, стройте свою судьбу сами. Человек познает самого себя, испытывает и закаляет свою волю, вырабатывает самодисциплину, совершенствует самоорганизацию. Выдержал, сдержал однажды данное самому себе слово – значит, научился владеть собой . Тест «На легкомыслие» с.18

Помните: здоровье, радость жизни и счастье в ваших руках!

Как выглядят враги нашего здоровья?

Плохие мысли ведут к болезни

Заройте в землю вареную горошину — она не прорастет. Как тогда она может прибавить живому существу жизненной силы? При кипячении разрушаются ценные компоненты — белки, витамины, и мы делаем это только ради того, чтобы угодить языку! Миллиарды клеток в теле так тесно взаимосвязаны, что когда одна из них ослаблена или повреждена, страдают все остальные. Функция каждого органа, каждой части тела имеет свои пределы и должна быть сбалансирована.

Неполноценная или неправильная пища может нарушить этот баланс. Мы иногда кашляем, чтобы прочистить горло, и это вполне естественно и идет на пользу легким, но приступы кашля — явный признак болезни.

«Питайтесь умеренно, и будете жить долго» — этот совет дали мудрецы еще в глубокой древности. Но ему редко следуют…

Люди поглощают такое огромное количество пищи, что им трудно встать из-за стола. Богатые люди гордятся, что устраивают роскошные банкеты, и при этом губят свою пищеварительную систему тяжелой и жирной пищей. Те, кто знает, что здоровое тело — величайшее богатство, тщательно заботятся о том, чтобы пища была саттвичной.

Сырые продукты, орехи, плоды, проросшие зерна бобовых — лучшая еда. Ешьте ее хотя бы раз в день, лучше всего на ужин, и долгая жизнь вам обеспечена.

А к долгой жизни нужно стремиться, чтобы посвятить ее годы служению ближним.

Плохие мысли ведут к болезням

Беспокойство, страх, напряжение вносят свою лепту. А все это — результат жадности, страстного желания заполучить побольше вещей, стяжать известность и власть. Но жадность приводит только к горю и отчаянию, а плохие мысли ведут к болезни.

Только духовный взгляд на мир принесет вам умиротворение. Нужно отказаться от страсти к земным благам. Не проводите границы между «своей» работой» и «работой для Бога». Вся работа должна быть поклонением. И какая бы ни была награда, она — Божий дар. Она только для нашего будущего блага. Если вы в этом твердо убеждены, то страдания и боль будут только закалять вас и помогать вашему продвижению к Богу.

Не пройдя через горе, не испытаете и радости. Темнота позволяет оценить свет. Смерть учит любить жизнь. Человека терзает множество болезней, но самые страшные из них — ненависть, зависть и эгоизм. Даже доктора не могут вылечить их, так как большинство из них страдают этими недугами сами.

Если хотите избавиться от этих болезней, развивайте уравновешенность и невозмутимость. Не стремитесь выслушивать отвратительные и порочные истории. Эта склонность свидетельствует о нездоровом уме. Все, что услышано ухом, как через копирку, отпечатывается на сердце. Вы вредите сами себе, усвоив эту дурную привычку.

Гнев — еще один враг здоровья

Он впрыскивает яд в кровеносную систему и вызывает в ней глубокие изменения, повреждающие ее. Две соседки затеяли жестокую ссору из сущего пустяка. Корова одной из них оставила кучу навоза прямо перед порогом другой. Хозяйка коровы побежала собирать навоз, но соседка заявила, что навоз принадлежит ей, так как лежит у ее дверей. От бранных слов они готовы были перейти к тумакам. Но тут у второй женщины в доме накричал грудной ребенок, и она бросилась к нему, чтобы покормить. Пока ребенок сосал грудь, она выкрикивала ругательства, понося соседку. Ее гнев отравил ей кровь, и ребенок, сосавший грудь, умер!

Другая причина плохого здоровья — порочность и нечестивое поведение. Люди считают, что плохой человек — не обязательно больной, но причина большинства болезней коренится в уме.

Докторам тоже следует общаться с пациентами вежливо и мягко, помня, что их профессия призывает к самоотверженному служению ближним. Но лучше всего — сохранять здоровье с помощью хороших мыслей и дел и быть чрезвычайно бдительными к качеству принимаемой пищи. Свежий кокос, кокосовое молоко, проросшие бобы, сырые или полусырые овощи и зелень очень полезны для здоровья.

Старайтесь жить долго и не попадать в руки практикующим врачам. Делая вам один укол, они держат наготове другой шприц, чтобы обезвредить побочный эффект первого. Пытаясь вылечить одну болезнь, они навлекают дюжину других. Кроме того, лекарства, назначаемые ими, часто поддельные, так как производители мошенничают ради большей прибыли. Большинство болезней можно вылечить непритязательным образом жизни, простыми упражнениями и разумным контролем над своим языком. Живите долго, чтобы годы и годы наблюдать жизнь Аватара.

Пустой железный ящик обретает ценность, когда в него кладут драгоценности и дорогие вещи, и тогда его тщательно охраняют. Тело так же почитают, если в нем заключена жемчужина пробужденного сознания и драгоценности под названием добродетели.

В этом мире нет человека без любви.

Но эта любовь выражается многими способами. В сумасшедшем доме сидят люди, которыми владеют всевозможные мании. В каком-то смысле весь мир можно рассматривать как сумасшедший дом. Некоторые сходят с ума из-за денег. Другие одержимы манией здоровья и до умопомрачения боятся болезней. Третьи впадают в безумие, гонясь за властью и высокими постами. По сути, каждый индивидуум одержим тем или иным желанием. Но есть такие, кто одержим идеей Бога. Это единственная похвальная мания.

Здоровые суставы: 5 друзей и 5 врагов

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из мышц, костей, суставов и связок. Около трети населения страдает от различных нарушений его функции. Болезни суставов занимают ведущее место среди его патологий и часто приводят к развитию инвалидности.

Почти половина всего населения планеты сталкивается с проблемой боли в суставах. Подобные ощущения могут возникать из-за различных травм, растяжений, воспалительных процессов, отложений солей и не только. Хорошая новость: вы можете свести эти риски к минимуму. Главное – знать, что полезно для здоровья ваших суставов, а чего стоит остерегаться и предотвращать.

5 ВРАГОВ СУСТАВОВ

Хламидии

Хламидиоз у большинства людей ассоциируется исключительно с половой инфекцией, и мало кто знает, что эти бактерии поражают также суставы. Через пару недель после заражения человек начинает чувствовать неприятные ощущения в области суставов ног, кожа над которыми краснеет и становится горячей. Постепенно воспаление может перебраться и на другие суставы.

Наиболее характерным симптомом заболевания, именуемого синдромом Рейтера, является боль при ходьбе под пяткой.

Неудобная обувь

Ношение неподходящей или некачественной обуви — одна из самых главных причин болезней суставов ног.

Обувь с узким носком или низким подъемом деформирует стопу, а чрезмерно высокий каблук значительно увеличивает нагрузку на колено.

Мясо, копчености и консервы, а также наваристые супы и колбасы — источники пуринов. А пурины в свою очередь провоцируют такую суставную болезнь, как подагра.

Последние исследования доказали, что употребление трех и более чашек кофе в день повышает риск заболевания суставов.

Выход — остановить свой выбор на безкофеиновом напитке. Да, такой кофе мало кому приходится по вкусу, но зато он оказывает меньше вреда, причем не только на суставы, но и на сердце, нервную систему.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером не только способствуют набору лишнего веса, но и приводят к проблемам с суставами. Хотите быть здоровыми — двигайтесь!

5 ДРУЗЕЙ СУСТАВОВ

Хвойные ванны

Ванны с добавлением хвои успокаивают и снимают воспаление, уменьшают отечность и болевой синдром, поэтому они рекомендуются при заболеваниях суставов, например при артрите.

Идеальный вес

Если у вас нет проблем с лишними килограммами, автоматически исчезает один из важнейших факторов риска в развитии заболеваний суставов. Поэтому по возможности следите за своим весом, придерживаясь правильного питания.

Конечно, торты любят многие, но вот ходить с тросточкой, мучаясь от боли, кому приятно!

Зарядка

К проблемам с суставами ведет гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни. Боритесь с ним с помощью ежедневной утренней зарядки, отказа от поездки на лифте, ведь лестница — чудесный бесплатный тренажер!

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе: и суставы потренируются, и сон хороший после этого променада вам обеспечен!

Контрастные водные процедуры

Считается, что контрастный душ, во время которого вы на несколько секунд включаете горячую воду, а потом холодную, тонизирует и укрепляет суставы. Только подходить к процедуре нужно с умом и внедрять ее постепенно. Чрезмерное охлаждение может вызвать обратный эффект — воспаление суставов.

Правильное питание

Продуктовые друзья суставов — свежие овощи, фрукты и зелень, особенно авокадо и капуста.

Гвоздика, куркума и имбирь за счет выраженного противовоспалительного действия — прекрасная приправа для тех, кто не понаслышке знаком с болезнями суставов.

Самой подходящей заправкой для салата считается оливковое масло или сметана.

А вот красное мясо настоятельно рекомендуется заменить на рыбу или птицу.

Из напитков лучше отдавать предпочтение травяным чаям на основе ромашки и зверобоя.

Для образования смазочной жидкости, обеспечивающей плавное скольжение суставов друг относительно друга, полезны семечки (тыквенные и подсолнечные). опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Враги врагов здоровья

Добрый день! Сегодня решила написать статью «наоборот». А то все время пишу о том, что НАДО делать, чтобы стать здоровым. А ведь есть еще один простой способ сделать одолжение себе и своему телу — просто чего-то НЕ ДЕЛАТЬ. Вот об этом сегодня и пойдет речь — о наших врагах здоровья.

Враги здоровья человека

Часто мы хватаемся за все и сразу, но срывы неизбежны. Стоит прочитать модную книгу или статью о похудении и/или о здоровье, как хочется горы свернуть. Поменять всё одним махом. Я уже писала, что дело это гиблое. Все изменения надо вводить постепенно. И лучше всего только после того, как до вас ДОЙДЁТ — зачем вам это нужно.

Срываются все. Просто об этом не любят говорить вслух. Хочется казаться лучше.

Я, например, 100 раз подумаю, что положить в салат, если знаю, что его потом надо фотографировать и выкладывать в моих социальных сетях на всеобщее обозрение.

Но срывы срывам рознь. Одно дело съесть вместо десяти грамм черного шоколада 30. И совсем другое — объестся тортом из магазина или, еще хуже, — пообедать в Макдональдсе.

Меня тут недавно подруга спросила: «Что полезнее/вреднее — пить каждый день немного вина, или раз в 2 месяца напиваться в стельку всевозможными коктейлями вперемешку с вином, водкой и пивом?»

Я, честно сказать, даже не нашлась, что ответить. К сожалению для любителей вина, миф о его полезности в малых количествах уже опровергнут наукой. Все эти полезные вещества можно получать просто из винограда. Поэтому пить каждый день вино для профилактики чего-либо не рекомендуется. Можно пить вино, как и есть сыр с пирожными, для удовольствия. Строго отдавая себе отчет, что ничего хорошего, кроме вкуса, это нам не сулит.

Поэтому скажу честно — я не знаю, что хуже. И то, и другое — плохо. Вот что лучше? Курить в день по 1 сигарете, или раз в 2 месяца выкуривать 2 пачки за раз? (это, вряд ли возможно, но все же…) Так и с вином.

Разница, наверное, только в том, что последствия ежедневного бокала вина мы почувствуем не сразу, а месяцев (лет) через дцать. А вот влияние 2 литров алкоголя, выпитого за вечер, ощущаются сразу же. Плюс последствия от такого праздника жизни в будущем тоже не фонтан.

Наверное, в ежедневном вине в малых количествах по сравнению с бурной пьянкой только один плюс — наутро не болит голова…

Но давайте оставим вино до отдельного поста. Сегодня же я делюсь своим личным опытом — что из вредных продуктов я сама исключила из своей жизни НАВСЕГДА, и чем я это заменила. Очень редко, но я все же употребляю что-то из этого списка (раза 2 в год). И тогда всё моё окружение в шоке: «Катя! Ты что?! Ты же этого не ешь/пьешь!»

10 врагов здоровья, которые я убрала из своей жизни

Враг здоровья №1: пиво

Почему: Этот любимый многими напиток делается на основе пшеницы, плюс содержит не просто алкоголь, а газированный алкоголь. Углекислый газ в алкоголе ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а также нарушает баланс между водой и жиром (они смешиваются). Кроме этого пиво имеет очень высокий гликемический индекс, а значит сильно повышает уровень сахара в крови. Это может приводить к ряду негативных последствий, таких как нарушение гормонального баланса, инсулиновая резистентность, поликистоз…

Не зря большой живот зовется пивным: повышение инсулина в крови провоцирует рост гормонов стресса, а стресс откладывается именно в области талии. К сожалению…

Чем заменить: в идеале водой. Но! Этот совет иногда сложно выполнить. Трудно представить, как вы летним вечером в компании друзей, попивающих прохладное пиво с чипсами, сидите с бутылкой воды. Иногда я так и делаю — если дело в гостях или на природе. А иногда наливаю себе бокал розового или белого вина. Из двух зол выбираю меньшее. Вино хотя бы не газированное.

Враги здоровья № 2: чипсы

Почему: даже, наверное, и писать про это не стоит — настолько это очевидно. Куча пережаренного картофеля в непонятном рафинированном масле 31-й свежести, да еще и с внушительным списком пищевых добавок и соли наихудшего качества. Один вред и ни грамма пользы.

Чем заменить: орешками и оливками. И полезно и вкусно. А если вы не пьете пиво, то и заменять чипсы вам не придется. Обычно эти 2 продукта идут рука об руку.

Враги здоровья № 3: сладкие газированные напитки. ВСЕ

Почему: в них множество пищевых добавок, сахара или его заменителей, и часто кофеин в больших дозах (и при этом напиток не напоминает Колу! Я недавно обнаружила кофеин в напитках Faxe Kondi, 7up и Mountain Dew). Плюс углекислый газ вреден для зубов. А в остальном действие похоже на пиво, за исключением алкоголя. Быстрое повышение сахара в крови с последствиями в виде лишнего веса, диабета, пивного живота, нарушенного гормонального баланса и т.п.

Чем заменить: простой водой. На худой конец хорошим соком без добавления сахара или морсами.

Враг здоровья № 4: кофе

Почему: кофе имеет кучу неприятных последствий. О них я подробно писала здесь. А тут хочу добавить, что чем дольше я живу без кофе, тем хуже он на меня влияет. Все-таки честно скажу: иногда лень одерживает верх, и вместо того, чтобы заварить чашку чая, я нажимаю на кнопку полно-автоматической кофе-машины. Но за почти 10 месяцев это случилось всего раз 5. Последний раз я выпила 1 чашку кофе на прошлой неделе. Было ТАК плохо, что через 3 часа давление упало так сильно, что мне пришлось реально лечь в кровать. И так я промучилась весь день. Поэтому в следующий раз я 10 раз подумаю — стоит ли моя лень таких мучений.

Чем заменить: травяной или зеленый чай с пониженным содержанием кофеина. Например, сорта «Молочный улун» и «Глаза Феникса» почти не содержат кофеина.

Враг здоровья № 5: покупное печенье

Почему: в нем много пищевых добавок, оно делается на рафинированном масле плохого качества. А выпечку лучше готовить с добавлением натурального сливочного масла. Но это дорого для производителей. Поэтому они экономят на каждом ингредиенте, и в итоге покупное печенье — это кладезь трансжиров. Они разрушают клетки и даже могут привести к раковым заболеваниям. Подробнее о вреде трансжиров я уже писала здесь.

Чем заменить: домашнее печенье или сухофрукты. Я пеку печенье сама. Особенно его любят мои домашние. Пусть оно и не относится к правильному питанию, но зато вкусно и я знаю, из чего оно сделано.

Враги здоровья № 6: готовые завтраки

Почему: кроме крупы от такой еды никакой пользы. В готовых завтраках, даже в гордо именуемых «Фитнес», полно сахара и пищевых добавок. Не проще ли обходить их стороной?

Чем заменить: самодельными мюсли. Для этого покупаете простые хлопья (овсяные, кукурузные без сахара, гречневые…), коксовую стружку, изюм и орехи с семечками. Что может быть проще, чем просто смешать их самому? Делать это можно заранее или прямо перед завтраком.

Враг здоровья № 7: молочный шоколад

Почему: в нем слишком много сахара и пищевых добавок. Если совсем честно, то он для меня еще и СЛИШКОМ сладкий. Я вообще-то не любитель сладкого. Всегда кладу в выпечку меньше сахара, чем положено по рецепту. Может поэтому молочный шоколад не прижился в моей жизни. Но я точно знаю, что я ничего не потеряла.

Кроме этого, у молочного шоколада тоже высокий гликемический индекс со всеми негативными последствиями, как и у пива с чипсами. Лишний сахар нам не на пользу.

Чем заменить: темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Враги здоровья № 8: алкогольные коктейли

Почему: они вредны по тем же причинам, что и пиво. Плюс в них часто встречается кофеин и сахар (или его заменители). В итоге получаешь весь набор: и действие алкоголя, который быстро всасывается, и скачки сахара в крови, и кофеин, и лишний сахар.

Чем заменить: простой водой или, на худой конец, сухим шампанским или сухим вином.

Враг здоровья № 9: белый хлеб

Почему: в белом хлебе нет ровным счетом ничего полезного. Дрожжи, сахар, глютен… Гликемический индекс белого хлеба зашкаливает со всеми плачевными последствиями. Им трудно наесться, потому что он провоцирует голод из-за того же сахара в крови. Клетчатки в нем тоже почти нет. Все витамины из зерна были безжалостно удалены при переработке муки. Белый хлеб — излюбленное лакомство патогенных микроорганизмов, что может со временем проявиться как дисбактериоз и молочница с циститом.

Чем заменить: цельнозерновым хлебом с пониженным содержанием дрожжей, хлебцами без дрожжей и сахара.

Враг здоровья № 10: полуфабрикаты всех видов

Почему: тут комментарии, наверное, излишни. Ничего живого и полезного в такой пище нет. Даже если ее готовили из когда-то хороших продуктов, и даже если не сдобрили порцией химии щедрой рукой. Конечно, так и хочется сэкономить время и купить готовый соус, который надо всего-то разогреть. Или иногда ну очень лень готовить ужин и хочется купить такую красивую упаковку с «рыбой по-итальянски» или со «свининой по-французски». Про шедевры типа готовой лапши в баночках я даже не упоминаю. Честно, даже забыла о ее существовании. Перед написанием статьи составила список вредностей, а про лапшу и не вспомнила!

Чем заменить: домашней едой. Даже домашний бутерброд полезнее полуфабрикатов. Если не ставить сверхзадач на кухне и при этом искать рецепты не по красочности фотографий, а по легкости исполнения, то вы будете приятно удивлены. Прекрасный ужин можно приготовить быстрее, чем разогреть «рыбу по-итальянски». Если не знаете с чего начать, то предлагаю вам воспользоваться моими рецептами простого и быстрого ужина.

Этот список, кончено же неполный. Наверняка я что-то упустила. потому что просто никогда этого не ела. Всего не охватишь! Да это и к лучшему.

В заключение скажу, что я ни капли не скучаю без этих «прелестей» пищевой промышленности и совсем не чувствую себя обделенной. Ведь у меня есть столько вкусной и полезной еды и масса энергии!

Доброго вам здоровья!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Враги здоровья и долголетия

Люди способны жить гораздо больше, чем сейчас! Это подтверждается многочисленными примерами, которые только на первый взгляд кажутся удивительными. Так, житель Франции Пьер Дефурнель в 120 лет смог жениться в третий раз. Но поразительно другое. Его сыновья рождались в трех разных веках! Венгерская семейная пара скончалась в 1925 году, когда мужу и жене было по 172 и 164 года соответственно. И у них остался 116- летний сын.

А вот еще один случай. Жительница Турции Фатима Эдиргер сумела родить в 95 лет двойню своему мужу, которому было 127 лет. По сообщениям СМИ в Иране проживал некий Сеид-Али, который был способен работать не пользуясь очками в …195- летнем возрасте. А в Боливии была женщина, которая в 203 года все еще работала.

Главные враги здоровья и долголетия

На самом деле настоящий возраст человека зачастую не соответствует официальной метрике. Все зависит от состояния сосудов. Поэтому можно и в 35 лет быть стариком или будучи ровесником века чувствовать себя молодым. У людей кровеносных сосудов так много, что они буквально пронизывают каждый уголок тела. Если их вытянуть в одну линию ей можно будет опоясать всю нашу планету 2,5 раза. Они помогают проводить обмен веществ, обеспечивая органы человека необходимым питанием — аминокислотами, жирами, кислородом. витаминами. В то же время через сосуды выводятся вредные отходы жизнедеятельности.

Первый враг – курение

Широкие, ничем не закупоренные сосуды дают хорошие шансы на долголетие, а их сужение оставляет мало надежд на долгую жизнь. Что же влияет на состояние сосудов и как следствие губит наше здоровье? Одно из главных зол современности — курение. Свое имя табак позаимствовал от кубинской долины Табаго, откуда он был экспортирован в Старый Свет. Известный дипломат Ж. Нико подарил его Екатерине Медичи, которая якобы лечила табаком головную боль. По степени вреда это вещество принято отождествлять с синильной кислотой, всего лишь одна капля которой способна убить человека через 15 секунд. Это вещество буквально связывает гемоглобин, с помощью которого распространяется кислород. В такой ситуации шансов на выживание попросту нет.

Вообще, синильная кислота оставила очень “хороший” след в истории. Известно, что большой дозой этого яда хотели отправить в мир иной знаменитого Григория Распутина, но вышла осечка. Принял царский любимец зелье вместе со сладким пирожным, а глюкоза хорошо нейтрализует данную отраву. Злоумышленникам пришлось застрелить несчастного, после чего они сбросили его тело под мостом на Малой Невке.

Гениальный полководец и первый французский император Наполеон Бонапарт также имел эпизод в биографии, связанный с принятием цианистого калия. И тоже остался жив. Повезло ему потому, что он употребил вещество двухгодичной давности, успевшее растерять губительные свойства. А вот Герману Герингу удалось принять смерть от этого яда. По мнению Бориса Полевого, который описал этот эпизод в книге “В конце концов”, накануне казни супруга передала капсулу через поцелуй изо рта в рот, раскусив которую фашистский главарь и умер. Правда, по другим версиям он был отравлен посредством кофе или мыла, но в любом случае хватило малейшей дозы, чтобы лишить жизни человека.

Между тем губительные дозы никотина и синильной кислоты одинаковы — около 0,08 грамма. Но беда поджидает нас в другом. При употреблении сигарет по отдельности складывается ложное ощущение, связанное с отсутствием отравления. Ведь никто за раз не выкуривает 25 сигарет, отчего интоксикация может возникнуть спустя 15 секунд. Но вредное вещество потихоньку дает о себе знать. Патологоанатом из Одессы Коздоба эмпирическим путем доказал пагубность влияния никотина на состояние сосудов. Вводя табачный дым в прямую кишку подопытному кролику, он заметил резкое сужение сосудов, связанное с увеличением их внутреннего слоя. Подобные вещи наблюдаются и в организме курильщика, что, в конце концов, может привести к катастрофе. Кроме того, у заядлых любителей покурить возрастает кислотность желудка, деградирует нервная система и разрушается сердечно-сосудистая.

Не стоит забывать и о вреде пассивного курения, которое особо опасно для детей и беременных женщин.

Несмотря на все предостережения, в обществе существует немало стереотипов, связанных с полезными свойствами табака. Якобы он помогает забыть о неприятностях, налаживает общение и придает уверенности в себе. Но цена такой выгоды неимоверно высока. Понимая все это, миллионы людей по всему миру решили навсегда завязать с этой привычкой.

Второй враг – алкоголь

Еще один враг сосудов —алкоголь. В небольших дозах он расширяет сосуды, создавая эффект разогревания. Однако с увеличением объема выпитого происходит обратное — сосуды начинают сужаться. В выделении паров алкоголя участвуют легкие, которые от этого начинают работать с перебоями, в результате чего нарушается газообмен и организм начинает испытывать кислородное голодание. Подобные процессы совершенно не идут на пользу, способствуя неуклонному увяданию. И вот вам интересный пример. Найденные археологами в египетских гробницах семена пшеницы давали всходы в наше время, несмотря на свой более чем солидный трехтысячелетний возраст. Но семена пшеницы, предварительно смоченные в водке, не дают всходов.

К сожалению, алкоголь вызывает постепенное привыкание, что особенно разрушительно действует на женщин. Происходит это потому, что воздействие крепких напитков в небольших дозах (благодаря активизации запасных сосудов) снимает излишнее напряжение, придает бодрость, помогает расслабиться и преодолеть страх. После этого совсем не удивляет почему по окончании всемирного потопа сумел выжить праведник, но в то же время большой пьянчуга Ной. Но со временем, при сохранении принимаемых объемов, этот эффект начинает пропадать и для его поддержания требуются большие объемы выпитого. Так формируется физическое и психологическое рабство. Начинает развиваться алкоголизм со всеми тяжкими последствиями.

Не случайно, спиртное называют “великим обманщиком” — от приятной расслабленности и спонтанной веселости, до внезапной тревоги и подавленности всего один шаг. Чрезмерное употребление крепких напитков приводит ко все более часто повторяющимся депрессивным состояниям. Все это мешает человеку полноценно выполнять свои социальные роли, на второй план отходят семья, работа, друзья. В итоге начинается полное разрушение и деградация личности.

Существует много объяснений почему человек увлекся этой пагубной привычкой. Одно из самых распространенных — сложности в общении с другими людьми. Иногда формируются комплексы, мешающие полноценной коммуникации. Действительно, за рюмкой-другой проще установить контакт и организовать взаимодействие. Преодолевается скованность, появляются темы для разговоров, собеседники начинают казаться милыми и симпатичными людьми. Возрастает градус откровения. Нивелируются социальные различия (умственные, возрастные, профессиональные), стираются статусные границы. Даже у робких и стеснительных развивается необыкновенная словоохотливость, так что потом бывает очень стыдно за все сказанное. После всего этого начинает тянуть на подвиги в защиту “уважаемого друга”.

Между тем такому сомнительному досугу существует немало хороших альтернатив. Одна из них — это спорт. Активные тренировки способствуют снятию нервного напряжения, стимулируют хороший сон, укрепляют сердце и сосуды, снижают риски ожирения и многих болезней. Можно проявить и показать себя в клубах по интересам, коих сегодня большое количество. В них совершенно другая атмосфера, не располагающая к принятию спиртных напитков. Здесь люди имеют общие увлечения, они их объединяют и направляют на совместную деятельность.

Все мы помним как беспризорники в колонии А.С.Макаренко на людях сжигали старую одежду, надеясь навсегда завязать с сомнительным прошлым. Почему бы не устроить аналогичное прощание с алкоголем. Человека нужно только подтолкнуть к осознанию проблемы. Обрисовать ему будущее без выпивки, показать жизнь с другой стороны и зажечь новыми интересами. Как в известной притче, советующей помочь постоянно спотыкающейся лошади поднять повыше голову, а не хлестать ее изо всех сил в надежде на чудо.

Третий враг – стресс

Следующий враг сосудов — стресс. В отличие от курения и алкоголизма, относительно медленно убивающих организм, он губит нас гораздо быстрее. Это состояние может принимать разные формы — большая обида, мрачное настроение, глубокая ревность, дикий страх, гнев, бессилие, надломленность…Стоит только представить, что происходит с нашим организмом во время тираничной и агрессивной речи, идущей, к примеру, со стороны начальника. В это время сосуды с неимоверной быстротой сильно сжимаются, так что порой кровь просто не может циркулировать. А без этого человек обречен на верную смерть.

Желая доказать пагубное влияние стресса, известнейший средневековый врач Авиценна (Ибн-Сина) привел в пример интересный случай. Поблизости от волка поместили двух овец. Одна из них знала, что рядом находится хищник, а другая нет. Первая из них быстро погибла, испытывая жуткий страх, а вторая уцелела. Огромный гриф, завидев с большой высоты волка и сложив массивные крылья, стремглав нападает на животное, ломая ему позвоночник. Описаны случаи, когда страдали от нападения этих птиц и люди, например, лишенные сил французы во время египетского похода Наполеона.

Парализующим образом воздействует на жертву орел. Атакуя стаю ворон он заставляет броситься их врассыпную, а затем выбирает жертву и начинает ее преследовать. Эта погоня длится недолго и заканчивается неизбежной гибелью птицы, перед этим теряющей сознание из-за жуткого страха. Ученые заметили, что несмотря на проживание в естественной среде обитания животные в природе зачастую живут гораздо меньше, чем в неволе. И одна из главных причин такой ситуации — систематический стресс, который заставляют испытывать их враги.

Стрессовое состояние приводит к быстрому сужению сосудов, чему способствует адреналин, которого в подобном состоянии оказывается в избытке. Он способен привести к помутнению сознания и спровоцировать сильные душевные терзания. Как тут не вспомнить Отелло, пораженного “ядом сомнения” и убившего свою возлюбленную со словами “Легче потерять, чем сомневаться”.

Однако не только крайние состояния, вроде злобы и страха, наносят урон сосудам. Этому способствуют даже простое беспокойство и разочарование. Великий русский физиолог Иван Павлов утверждал, что за долгую жизнь в головном мозге человека формируются устойчивые связи, попросту говоря складываются собственные взгляды, принципы, убеждения, идеалы. В любой момент эти связи могут нарушиться, что приводит к смене ориентиров и переоценке ценностей. И если раньше, к примеру, вам нравились импрессионисты, то сейчас вы уже без ума от сюрреалистов. При этом принципиальных изменений жизненных позиций и установок, как правило, не происходит. Чаще всего речь идет об отношении к изменениям в поведении окружающих людей, которые ранее не удалось заметить.

Глубокое разочарование в прошлых идеалах приводит к сильным потрясениям и мучительным переживаниям, сопровождающимся депрессивным состоянием и эмоциональной болью. На физиологическом уровне этот процесс нередко сопровождается спазмом сосудов.

Отторжение всего нового у некоторых людей вызывается необыкновенно прочными нейронными связями, препятствующими принятию всего прогрессивного. Чтобы исключить напрасные переживания и не травить себя “эмоциональным ядом” стоит пошире взглянуть на жизнь и найти в ней то, что покажется прекрасным. В динамичный информационный век серьезные перемены неизбежны и наш мозг должен этому соответствовать.

Развивайте свое воображение, мыслите вариативно, не давайте сковывать себя устойчивыми связями и стереотипами. Иначе вы рискуете превратить свою жизнь в однообразный набор событий, лишив себя прелестей существования.

Статья основана на материалах книги “Здоровье, эмоции, красота”, написанной заслуженным врачом Степаном Гайковичем Айрапетовым.

Читайте полную версию книги Здоровье, эмоции, красота”:

Педразвитие

Автор: Зеленская Людмила Олеговна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: КГКУ “Ермаковский детский дом”
Населённый пункт: Ермаковское, Красноярский край, Россия
Наименование материала: Конспект воспитательского занятия
Тема: «Друзья и враги твоего здоровья»
Дата публикации: 09.12.2018
Раздел: среднее образование

Воспитательский час «Друзья и враги твоего здоровья»

Подготовила и провела воспитатель Зеленская Л. О.

Цели: обобщить знания детей о здоровом образе жизни; подвести к осознанию, что

заботиться о своём организме может и должен каждый человек, даже ребёнок;

способствовать воспитанию у детей привычек, а затем и потребностей к здоровому образу

жизни; показать пути поддержания и укрепления здоровья;

Игра «Подари улыбку другу».

Здоровье в тебе!

Здоровье во мне!

– Какие хорошие слова! И я хочу сказать вам – здравствуйте, несмотря на то, что мы уже

сегодня утром здоровались. Здравствуйте – значит, будьте здоровы! Давайте вместе

произнесём это замечательное слово: «Здравствуйте!» Какое у вас настроение? Покажите!

– Мы с вами сегодня поговорим о здоровье, о здоровом образе жизни. Каждый из нас

понимает эту фразу по-своему и по-разному к этому относится.

В наше время быть здоровым становится модно и престижно. Здоровье – неоценимое

счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще быть сильным, здоровым,

сохранять как можно дольше энергию и достичь долголетия. Но, к сожалению, начинаем

говорить о здоровье, когда его теряем.

-Поднимите руку, кто из вас уже болел в этом учебном году.

-А вы хотите быть здоровыми?

Давайте в начале нашей работы определим своё отношение к своему здоровью, своему

образу жизни. А сделаем мы это при помощи цветных наклеек.

Инструкция.- я веду здоровый образ жизни;

Я стараюсь, но не всегда получается;

Я не обращаю внимание на свое здоровье.

– Выберите наклейку нужного цвета и прикрепите к фигурке, которая есть у ваших

– Вот так выглядит ваше отношение к своему здоровью. Очень хорошо, что мы смогли

оценить его, задумались о том, что очень важно для каждого современного человека.

Выбор пути решения проблемы.

– Нас, как членов современного общества, эта проблема тоже касается. Как же быть

современному человеку, в частности, всем нам? Перед нами встаёт вопрос: кто поможет

Существует несколько путей решения этой проблемы:

• Вопросы о здоровье можно решать только с медицинским работником.

• Мы сами должны приложить к этому усилия.

• О здоровье заботиться не надо, организм сам справится.

– Предлагаю вам в группах принять решение, взвесив все положительные и отрицательные

(Группы делают свой выбор. Дают обоснование ответа.)

– Мы с вами сегодня попробуем разобраться, что может сделать каждый человек для

сохранения своего здоровья.

-Есть много причин, чтобы не болеть. Но самая важная причина – это жизнь. Жить долго,

успеть выучиться, стать умным, сделать много приятного и полезного для себя, для

дорогих и близких тебе людей. Значит, надо сохранить свое здоровье. А как же это

сделать? Давайте рассмотрим, что же может угрожать нашему здоровью.

Что же угрожает нашему здоровью?

– Первое – это ЛЕНЬ (вывешиваю на доску табличку). Нам лень, что-либо делать для

самих себя. Например:

1. Лень соблюдать личную гигиену.

-А именно: (дети отвечают)

• Лень чистить зубы.

• Лень навести порядок вокруг себя.

-Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку.

– Если перед едой мыть руки, микробы не попадут к нам в кишечник;

-Если умываться утром после сна, днем, когда приходишь с улицы, и вечером, когда

будешь ложиться спать, наши поры, которых много в коже, будут дышать легко и наше

тело не будет болезненным. Оно будет крепким и здоровым. Чистая кожа дает прекрасную

защиту от микробов. Они не смогут проникнуть сквозь нее.

В противном случае это приводит к :

– К чему это приводит? (дети отвечают)

К неряшливому виду.

-Вы становитесь похожими на грязнулю. У вас грязное лицо, руки, ноги, одежда,

• К заболеванию зубов.

-Зубы покрыты эмалью. Она твердая, защищает зубы от повреждения. Но если за зубами

неправильно ухаживать или неправильно питаться, например, есть много сладостей,

грызть орехи, появляются дырочки (кариес). Дырка в зубе – всегда больно! А еще больные

зубы вредят другим органам – сердцу, почкам … .

-Хочется вам дать очень хороший совет:

Ученик читает стихотворение:

Как поел, почисти зубки.

Делай так два раза в сутки.

Предпочти конфетам фрукты

Очень важные продукты.

• К заболеванию ушей.

• К общему недомоганию.

-На предметах, находящихся вокруг нас, есть пыль, микробы, которые попав с рук на

продукты, попадают в организм. Они приводят к различным недомоганиям. Они могут

вызвать серьезные заболевания, например, аллергию, кожные болезни и кишечные

– Каждый из вас должен всегда помнить правила личной гигиены и не лениться их

• Правила личной гигиены. (читаю по строчке)

-Следите за чистотой лица и рук.

-Волосы содержите в чистоте и порядке.

-Всегда нужно иметь при себе носовой платок.

-Одежда должна быть всегда чистой и выглаженной.

-Обувь нужно чистить каждый день.

-Второй враг нашего здоровья – это не соблюдение режима дня.

2.НЕ СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ. (вывешиваю на доску табличку).

– Что такое «режим дня»? (ответы детей)

-Режим дня – это определенный ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей

деятельности: учеба, отдых, труд, питание, сон. Если вы правильно чередуете виды своей

деятельности и отводите должное количество времени на учебу, отдых, труд и сон, то ваш

организм будет меньше ощущать усталость, а значит, останется здоровым. Не соблюдение

режима дня, например:

• Поздно ложитесь спать.

– Это вредит вашей нервной системе. Вы просыпаетесь раздраженными , уставшими.

Ваши глаз тоже не успели отдохнуть, что может привести к снижению зрения.

-Существуют даже правила сна.

• Правила для сна. (читаю)

-Обязательно ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

-Перед сном надо умыться, почистить зубы, принять водные процедуры.

-Спать нужно в полной темноте.

-Спите в хорошо проветренном помещении.

-Спите на ровной постели.

-Спать лучше на правом боку или на спине.

-Итак, мы знаем, что наш день начинается с подъема и зарядки. А для чего мы делаем

зарядку? (ответы детей)

-Ежедневная утренняя зарядка укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает силу,

ловкость. Во время зарядки кровь быстро движется по сосудам, она согревает наше тело,

добирается до клеток головного мозга. Наши мускулы становятся крепче, а значит, мы

чувствуем себя здоровыми и крепкими. Отказ от зарядки является врагом нашего

• По утрам не делаете зарядку.

– Довольно часто врагом нашего здоровья становится нарушение дисциплины:

3. НАРУШЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ. (вывешиваю на доску табличку).

– Вы деретесь, толкаетесь, бегаете, сбивая друг друга с ног, а кто-то и специально ставит

подножку, что приводит к различным видам травм.

– Компьютер и телевизор снижают ваше зрение, приводят к заболеванию ваших глаз.

IV . «Строим» дом здоровья».

– Все неприятности, которые сваливаются на человека, похожи на снежный ком,

проливной дождь, от которых трудно спрятаться. А где можно спрятаться от дождя и

Давайте и мы с вами построим сегодня воображаемый «Дом здоровья», то есть наметим

пути, которые помогут нам избежать многих неприятностей жизни.

– Мы с вами, сделав выбор, что каждый должен заботиться о своём здоровье, уже сделали

большой шаг к его сохранению. И мы можем начать «строительство». Ведь основой всего,

фундаментом, является сознание, наше осознание необходимости здорового образа жизни.

Прикрепляем элемент: сознание.

– Как вы думаете, с чего должен начинаться день здорового человека? Предлагаю всем

встать и сделать небольшую разминку.

(Дети под музыку выполняют элементы утренней гимнастики.)

– Очень хорошо у нас получилось. Ни для кого не секрет, что очень трудно заставить себя

по утрам делать зарядку. А такие упражнения помогут сделать не только физическую

разминку, но и зарядиться хорошим настроением.

А какие ещё виды деятельности человека, связанные с движением, помогут сохранить

ЗАРЯДКА, АКТИВНЫЙ ПОДВИЖНЫЕ

СПОРТ ОТДЫХ ИГРЫ

3. Неграмотный человек.

– Ребята, знаете ли вы фразу «неграмотный человек»? Это не только тот, кто не умеет

читать и писать, но и тот, кто не знает правил здорового образа жизни.

Предлагаю вам познакомиться с образом жизни ребят и оценить их поведение.

Работа в группах.

(Читают, обсуждают, объясняют своё решение. При ответе кратко излагают образ

1. Сеня считал, что в жизни столько всего интересного и столько надо успеть, что ему

просто некогда было искупаться, умыться, почистить и погладить одежду, вымыть обувь.

Ел он на ходу, забывая помыть руки, а часто и фрукты.

2. Коля очень любил читать. Он читал много и везде: во время еды, по дороге в школу, в

транспорте, вечером, после приготовления уроков. А когда мама выключала свет и желала

«Спокойной ночи», он, чтобы не расстраивать маму, читал под одеялом при свете

фонарика. А ещё Коля любил громкую музыку и часто не снимал наушники плеера по

несколько часов, в перерывах между чтением.

3. Аня очень любила конфеты, но боялась зубных врачей. После еды она забывала не

только почистить зубы, но и прополоскать рот. Постепенно на дёснах появился налёт, в

зубах появились маленькие дырочки, которые становились больше, а цвет зубов изменился

– стал тёмным. Но Аня считала, что зубы покрасили конфеты.

В процессе ответов группы на доску вывешиваются таблички-кирпичики.

СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ, ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ, ЗУБОВ, СЛУХА,

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА, СВОВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВРАЧУ,

– Основными режимными моментами являются завтрак, обед и ужин. Попробуем

составить меню на один день.

У меня в конвертиках наборы слов с названиями блюд. Выберите те блюда, которые

считаете нужными и прикрепите их к карточке «Меню».

После проверки работы в парах вывешиваются таблички- кирпичики.

ФРУКТЫ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, КРУПЫ, МЯСО, ОВОЩИ, РЫБА

Третий ряд «кирпичиков» составляет сбалансированное питание

Работа с пословицами. «Собери пословицу»-Чистота – залог здоровья.-Чисто жить –

здоровым быть.-Чистая вода – для хворобы беда.

Итак, мы с вами построили «Дом здоровья», т. е. наметили пути сохранения здоровья.

В начале классного часа вы сделали вывод о том, что заботиться о здоровье должен

каждый человек и доказали, что знаете пути его сохранения, многое умеете для этого

Главное – захотеть быть здоровым!

Итак, что же вы выбираете? По какому пути пойдёте:

• К здоровому образу жизни.

• Или выберете другой путь.

Это решать каждому из вас. Я очень хочу, чтобы вы ещё раз задумались о своём

отношении к своему здоровью. Давайте выразим в цвете, как вы теперь будете относиться

к своему здоровью.

– Я буду стараться вести здоровый образ жизни.

-Я не уверен в своем выборе.

– Я так же равнодушен к своему здоровью.

Мы с вами сегодня очень хорошо поработали. Надеюсь, что здоровый образ жизни войдет

у вас в привычку, и не будет вызывать сложностей. А начинать каждый день надо с

Читайте также:  Продукты для хорошего сна
Ссылка на основную публикацию