10 признаков обезвоживания, знание которых поможет сохранить здоровье

ВАЖНО! 7 признаков, что Ваш организм обезвожен

Экология потребления.Существуют простые признаки, которые позволят вам самим самостоятельно ответить на этот вопрос, не прибегая к лабораторным исследования. Когда потеря воды превышает 2% массы тела, начинается понижение функционального и когнитивного уровня организма.

Признак обезвоживания 1: чувство жажды.

Жажда является признаком того, что организму не хватает жидкости и ее нужно восполнить. В предыдущей статья я подробно писал про метод тестового глотка и его особенности. Еще раз напомню, что жажда исчезает раньше, чем возмещается дефицит влаги, поэтому важно иметь доступ к воде и после утоления жажды. При стрессе чувство жажды может быть притуплено.

Признак обезвоживания 2 : изменение цвета и количества мочи.

Одним из самых явных признаков обезвоживания считается потемневшая моча и снижение частоты мочеиспусканий. Ее темный цвет и резкий запах тоже говорят об обезвоживании. И чем темнее моча, и сильнее выражен ее запах, тем больше организм обезвожен. Все подробности на изображении.

Признак обезвоживания 3: изменения кожи.

Снижение тургора кожи, сухость кожи (морщины более выражены), темные круги под глазами, покраснение кожи, особенно лица. У взрослых тургор кожи можно проверить щипковым тестом (см. изображение) на руке. При обезвоживании эластичность тканей и тургор кожи понижены. В результате хронического обезвоживания появляется сухость, мелкие морщины, зуд, лицо теряет здоровый и естественный вид. Красное лицо и красная горячая кожа бывает, когда организму не хватает воды для потения о он старается компенсировать это, расширяя кровеносные сосуды для теплопотери.

Признак обезвоживания 4: изменение слизистых.

Изменения слизистых при обезвоживании включают сухость во рту, пересыхание слизистой носа, сухой шершавый язык, раздражение глаз (мало слезной жидкости). Если слизистая носа сухая, то это тоже обезвоживание.

Также часто бывает затруднение глотания (недостаточное выделение слюны). Если провести пальцем по языку, он должен легко скользить по слизи, если язык шершавый, то это говорит об обезвоживании.

Признак обезвоживания 5: мышечная слабость

При обезвоживании часто бывает замедление движений, учащение пульса и он медленно приходит в норму, бывает ортостатическая гипотензия. Также начинается головокружение, ухудшается общее самочувствие, может участиться пульс. К тому же при обезвоживании наблюдается потеря веса, иногда достаточно серьезная.

Признак обезвоживания 6: недомогание

Мозг первым реагирует на обезвоживание, появляются беспричинные раздражительность, усталость, недомогание, головная боль и др. Симптомами обезвоживания могут быть слабость и головная боль, которая может напоминать ту, что наступает в период похмелья. Потеря аппетита и запоры тоже могут быть симптомами обезвоживания.

Признак обезвоживания 7: вы в стрессе.

Как известно, в стрессе самое сложное – это понять, что вы в стрессе. Будучи в стрессе вы почти наверняка слегка, но обезвожены. Это связано с тем, что при стрессе подавляется чувство жажды. Гормон стресса кортизол вызывает задержку натрия и выводит калий, что приводит к нарушению водно-солевого баланса. Тем более что в стрессе мы употребляем меньше продуктов, содержащих калий (зелень, овощи и фрукты) и едим больше продуктов, содержащих натрий (вся современная еда). Зачастую обезвоживание вызывает стресс, а стресс приводит к дальнейшему обезвоживанию. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

10 Признаков обезвоживания

Автор Fitnutrition87 14.06.2019 118 просмотров

Знаете ли вы, что человеческий организм способен прожить до трех недель без пищи, но без воды может прожить около трех дней? Симптомы обезвоживания можно легко принять за признаки болезни.

Лучшее средство от обезвоживания – это чистая вода. Ученые не могут прийти к единому мнению относительно точной цифры, но 1,5-2 литра воды в день остается рекомендуемой нормой.

Давайте рассмотрим наиболее очевидные симптомы обезвоживания и как они могут повлиять на организм.

10 признаков обезвоживания

1 – Цвет мочи

Один из самых простых способов выяснить, обезвожен организм или нет, – проверить цвет мочи. Почки зависят от постоянного притока жидкости, чтобы эффективно выводить токсины. Чем больше воды вы пьете, тем бледнее и менее концентрированной будет моча. Если моча темного цвета, это может быть признаком того, что вы пьете недостаточно жидкости.

При обезвоживании токсины накапливаются в организме, воздействуя на мочевой пузырь, провоцируя развитие цистита и других инфекций.

2 – Запор

Точно так же, как почки, пищеварительная система зависит от количество потребляемой жидкости. При обезвоживании стул становится твердым, сухим, появляются симптомы запора.

3 – Повышенная усталость

Обезвоживание влияет на уровень аминокислот, которые необходимы организму для выработки мелатонина, гормона сна. Если вы не пьете достаточно воды, это может вызвать бессонницу, привести к дневной усталости.

4 – Головокружение

Головной мозг состоит на 73% из воды. При обезвоживании, мозг не получает достаточного количества воды и будет изо всех сил пытаться получить необходимый ему запас кислорода. В результате, появляется головокружение и слабость.

5 – Повышенное кровяное давление

Высокое кровяное давление может возникнуть, когда организму не хватает жидкости, мозг посылает сигнал в гипофиз, для производство химического вазопрессина. Это химическое вещество вызывает сужение кровеносных сосудов, повышая артериальное давление.

6 – Нарушение концентрации

Если вы страдаете от низкого уровня энергии, головокружений и колебаний артериального давления, это может повлиять на когнитивные способности. Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Лафбурга, показало, что обезвоживание может быть потенциально опасным. Участники этого исследования, у которых было ограничено потребление жидкости, во время управления транспортным средством совершили значительно большее количество ошибок и имели показатели, аналогичные показателям водителей в состоянии алкогольного опьянения!

7 – Перепады настроения

Плохой поток крови и кислорода к головному мозгу, является основной причиной раздражительности, перепадов настроения, беспокойства.

Основной причиной является дисбаланс в электролитах (таких как магний и калий), который часто возникает во время приступа дегидратации.

8 – Голод

Почему обезвоживание вызывает чувство голода, а не жажду? При обезвоживании, мозг не может функционировать в полную силу, и гипоталамус (область мозга, которая регулирует жажду и аппетит) может дать не верный сигнал, провоцируя чувство голода.

9 – Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение – тревожный симптом, который связан с обезвоживанием. Сердцу тяжелее перекачивать кровь по всему организму, что может вызвать нарушение сердечного ритма.

10 – Мышечные спазмы

Мышцы зависят от постоянного потока крови и питательных веществ. При обезвоживании уровень основных минералов, таких как калий и кальций, резко снижается. В результате мышцы становятся более склонными к судорогам и воспалению.

10 признаков того, что вы обезвожены

Обезвоживание — это состояние, при котором вашему телу не хватает жидкости, которая необходима для оптимального функционирования всех органов и систем. Вода составляет от 60 до 80% от общего веса нашего тела. Поэтому ее отсутствие обязательно приведет к различным проблемам со здоровьем. Потребление достаточного количества жидкости также крайне важно для обеспечения оптимальной работы вашего организма.

Но знаете ли вы что обезвоживание не всегда проявляется только жаждой. Жажда – это лишь один из симптомов дефицита жидкости в организме.

Вот 10 предупреждающих знаков о том, что вашему телу нужна вода:

1. Головная боль

Ваше тело использует не только воду, но и минералы и другие вещества, растворенные в ней. При недостатке жидкости в вашей крови возникают химические реакции, к которым особенно чувствителен мозг.

Обычно начинается легкое головокружение, которое постепенно переходит в головную боль. Чем больше воды вам не хватает, тем сильнее головная боль.

2. Засорение кишечника и запор

Вода помогает пище плавно проходить через пищеварительный тракт. Если ее недостаточно в организме, пища в кишечнике сгущается и, следовательно, замедляет ее прохождение.

Нормальный стул должен быть по крайней мере 1 раз в 24 часа. Если у вас редкий стул, это четкий сигнал о том, что тело страдает хроническим обезвоживанием.

3. Головокружение

Без достаточного количества жидкости кровяное давление падает, что может спровоцировать головокружение и слабость, особенно когда вы внезапно меняете позу.

4. Чувство голода вместо жажды

Ранние симптомы обезвоживания имеют тенденцию маскироваться под голод вместо жажды. Это связано с изменениями обмена веществ.

Если вы нормально питались в течение дня, но по-прежнему чувствуете себя слегка голодным, особенно в отношении продуктов, содержащих воду, таких как фрукты, попробуйте выпить стакан воды.

Читайте также:  Вся правда о сливочном масле: как выбрать качественное и в каких количествах допустимо есть

5. Моча слишком желтая или темная

Распространенный симптом обезвоживания — моча становится более желтой или темной.

6. Сонливость

Если вы не можете избавиться от усталости даже после питья кофе или прогулки на свежем воздухе, попробуйте пить больше воды.

Достаточное количество жидкости гарантирует, что ваша кровь будет более жидкой и под нужным давлением, чтобы быстрее течь в ваших кровеносных сосудах и снабжать клетки кислородом. Обезвоживание ухудшает оксигенацию клеток и парализует работу мозга и мышц, с этим и связанны частая сонливость, и недомогание.

7. Вы перегреваетесь

Ваше тело нуждается в воде, чтобы регулировать температуру тела через потоотделение. Это связано с тем, что потение является наиболее эффективным способом охлаждения, более эффективным, чем прямой теплообмен между двумя поверхностями с разными температурами.

Если вам хватает жидкости, потоотделение прекращается и организм перегревается. Поэтому увеличьте потребление воды.

8. Сухость во рту и на губах

Типичный признак того, что тело отчаянно жаждет воды — сухость во рту.

9. Мышечные спазмы

Адекватное увлажнение и электролитный баланс необходимы для правильного сокращения мышц.

При низких уровнях натрия и калия начинают появляться спорадические, но болезненные мышечные спазмы. В этом случае мышца или ее часть могут невольно сокращаться и вызывать спазм. Достаточное увлажнение может эффективно предотвратить это.

10. Ваша кожа перестала быть упругой

Это типичный симптом того, что вашему организму не хватает воды. Сухость кожи и ослабление ее тонуса можно заметить при умеренной или сильной дегидратации (когда обезвожено от 10% до 20% вашего тела).

7 признаков обезвоживания

Недостаток воды в организме приводит к серьезным последствиям, начиная от постоянных головных болей, депрессий и до летального исхода. Любое обезвоживание — это стресс для организма, поэтому пить чистую воду рекомендуют все врачи и народные целители. Важно пить именно обычную воду, а не заменять её напитками — чаем, кофе, газировкой.

Дефицит воды в организме не проходит бесследно. В этой статье мы рассмотрим основные признаки обезвоживания, а также разберемся, как приучить себя пить больше воды.

Сколько воды необходимо пить в день?

Человек состоит из воды на 70-75%. Эта среда активно участвует во всех жизненно важных процессах — метаболизм, питание клеток, вывод токсинов и шлаков, терморегуляция тела и т.д. Кроме того, вода обеспечивает стабильную работу суставов и мышц.

Мы ежедневно теряем жидкость в форме пота и мочи, поэтому её запас в организме необходимо также регулярно пополнять. Лучше всего использовать для питья в течение дня обычную негазированную воду. Чай, кофе и прочие напитки плохо подходят для этого, к тому же они являются мощными мочегонными средствами.

Количество употребляемой воды в день зависит от многих факторов: климатические условия, стиль жизни, возраст, физическая активность и т.д. Однако необходимый объем для взрослого человека варьируется 1,5-2 литра обычной воды в сутки.

Симптомы обезвоживания

Недостаток воды в организме вызывает следующие недуги и неприятные ощущения:

  • Сухость во рту. Если в теле мало запасов воды, то частично или полностью прекращается выделение слюны. Человек ощущает неприятную сухость в носоглотке. Лучший вариант устранения проблемы — выпить стакан воды.
  • Сухость кожных покровов. Один из признаков серьезного нарушения баланса жидкости в теле.
  • Выделения имеют темно-желтый цвет. Темный оттенок мочи говорит о сильном обезвоживании организма.
  • Высыхание слизистых оболочек глаз. Вокруг глаз возникает ощущение зуда, как будто в них попал песок.
  • Болевые симптомы в суставах при ходьбе. Вода является важным элементом в костной и мышечной структуре организма, поэтому при недостатке жидкости они первыми начинают болеть.
  • Сонливость, усталость. Вода является универсальным транспортером кислорода в кровь и к клеткам тела. Если чувствуется постоянная нехватка сил, хочется спать и меньше двигаться, то в 90% случаев — это признак обезвоживания.
  • Проблемы с дефекацией. Вода помогает стабилизировать работу ЖКТ, размягчить каловые массы и способствовать нормальному опорожнению желудка.

Привычка пить воду в достаточном объеме

Если Вы раньше пили мало воды, то сразу перейти на 1,5-2 литра в день непросто. Важно постепенно приучать организм к воде. Пейте сначала 3 стакана в сутки: утром, в обед и перед сном. Потом через месяц увеличивайте норму до 6 стаканов и так доведите её до 8-9 порций по 250 мл в день.

Важно также пить воду небольшими глотками, чтобы не сильно нагружать почки. Чтобы приучить себя пить чистую жидкость через каждые 2-3 часа, поставьте напоминалку с оповещением на сотовый телефон.

Также важно научиться отличать чувство жажды от желания поесть. Зачастую организм современных людей путает эти позывы, что приводит к набору лишней массы тела. Самое простое решение: перед тем как захотели поесть, выпить стакан воды. Если после 20 минут чувство голода не прошло, тогда пора подкрепиться.

Если чистая вода не по вкусу

Порой сырая вода не очень вкусная, особенно для людей, которые не привыкли её пить.

В этом случае попробуйте следующие добавки в жидкость:

  • Цитрусовые. Добавьте дольку лимона, лайма или апельсина в стакан воды, поставьте на ночь в холодильник. Утром такую воду будет приятно и полезно пить.
  • Ананасовая вода не только приятно пьется, но и ещё и активирует процессы метаболизма в теле – помогает похудеть. Кроме того, она выводит из организма шлаки и антиоксиданты, лечит артрит, атеросклероз и другие суставные болезни. Рецепт воды с ананасом прост: нарезать 200 грамм продукта без кожуры, добавить немного мяты, залить все 2 литрами воды и оставить до утра в холодильнике.
  • Яблочная вода поможет взбодриться утром. Самый простой рецепт – измельчить кислое яблоко, добавить половину чайной ложки тертого имбиря и четверть ложки корицы, после чего все залить 1,5 литрами кипятка и оставить остужаться в холодильнике.
  • Ягоды. В летний сезон можно взять 200 грамм любых ягод, размять их, выжать сок из лайма и добавить листик шалфея. Залить 2 литрами воды и оставить до утра в холодильнике.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Обезвоживание: все, что необходимо знать об этом состоянии организма

Нельзя недооценивать роль воды для нашего организма, тем более, что практически все процессы обмена веществ в нашем теле, так или иначе, зависят от жидкости внутри нашего тела. Недостаток воды в организме способен привести к разрушительным для него последствиям, став причиной развития многих заболеваний. И, наоборот, само это состояние – обезвоживание организма – может являться своеобразным сигналом о развивающихся заболеваниях. Именно поэтому так важно располагать достаточной информацией об обезвоживании – состояние организма, которое в медицине называют дегидратацией.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ДЕГИДРАТАЦИИ

Об обезвоживании говорят тогда, когда наблюдается повышенная потеря воды организмом.

Состояние обезвоживания грозит человеку в любом возрасте, но наиболее опасен процесс дегидратации в детском и пожилом возрастах.

Дегидратация организма, как таковая, может быть вызвана недостаточным потреблением жидкости; потерей воды в результате интенсивных физических нагрузок; сильным потоотделением; рвотой или диареей; а также, повышенным выделением жидкости в виде мочи.

Здоровому взрослому человеку, для того, чтобы поддерживать достаточный уровень жидкости в своем организме, необходимо потреблять не менее 2,5 литров любой жидкости в день.

Первыми признаками, которые могут указывать на обезвоживание организма, является повышенная утомляемость, тошнота, низкое кровяное давление, сухость в ротовой полости и потрескавшиеся губы.

Тяжелые случаи дегидратации организма приводят к опущению органов и смерти.

Обычно, для того чтобы восстановить необходимый уровень жидкости в организме, человеку достаточно регулярно начать восполнять ее запасы посредством питья. Однако в некоторых тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости в организм – так называемая внутривенная регидратация (восстановление влагосодержания).

Так как в процессе обезвоживания из организма выводятся важные электролиты (натрий, калий и другие вещества), необходимо позаботиться и о восполнении их дефицита.

Читайте также:  Еда полезная для суставов и хрящей

ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ НУЖНА ЖИДКОСТЬ?

Итак, дегидратация организма наступает тогда, когда человеческое тело теряет свои запасы жидкости. Это действительно крайне губительный для здоровья человека процесс, так как 65 процентов массы организма взрослого человека приходится именно на жидкость. У людей, страдающих от ожирения, этот показатель несколько ниже и составляет 55 процентов. Эти цифры верны для мужской половины населения; что касается женского организма, то от каждой цифры следует отнять примерно 10 процентов.

Ученые давно выяснили, что примерно две трети всей жидкости в человеческом организме содержится в клетках. Она так и называется – внутриклеточная жидкость. Оставшаяся треть жидкости находится вне клеток и называется, соответственно, внеклеточной (тканевой) жидкостью. Примерно четвертая часть внеклеточной жидкости содержится в плазме (то есть, в артериях, венах и капиллярах). Оставшаяся часть внеклеточной жидкости разместилась вне клеток и кровеносных сосудов, заполняя так называемые тканевые промежутки. Называется эта жидкость межклеточной. Все естественные процессы, происходящие в человеческом организме – такие как циркуляция крови, работа почек и процесс выделения пота – невозможны при дефиците жидкости. Клетки, при недостатке жидкости в организме, также высыхают и не могут нормально выполнять свои функции. Именно поэтому необходимо поддерживать естественный запас жидкости в организме, регулярно подпитывая его соответствующими дозами воды извне.

КТО БОЛЬШЕ ДРУГИХ РИСКУЕТ ПОСТРАДАТЬ ОТ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ?

Наибольшему риску при процессе дегидратации организма подвергаются пожилые люди и дети. Кроме того, именно у представителей этих двух возрастных категорий наблюдается быстрое выведение с жидкостью из организма электролитов. Известно, что процентное содержание воды в детском организме несколько выше, чем у взрослых. Именно поэтому метаболические процессы (обмен веществ) у детей происходят более интенсивно. Это означает, что дети подвергаются большему риску обезвоживания и развитию инфекционных заболеваний при рвоте и диарее. Добавьте к этому тот момент, что дети, в общей массе своей, далеко не всегда способны самостоятельно принимать решения о необходимости восполнения жидкости в организме, и вы осознаете, почему эта возрастная категория попала в группу риска по дегидратации.

Что касается пожилых людей, у них часто наблюдается повышенная потребность в жидкости, выражающаяся в беспрестанной жажде. К сожалению, наши почки в пожилом возрасте неспособны работать так же эффективно, как в молодые годы. Виной тому могут быть и различные неврологические состояния, такие как болезнь Альцгеймера или прединсультное состояние, что не позволяет старикам адекватно заботиться о своих нуждах, одной из которых является регулярное восполнение дефицита жидкости в организме. Кроме того, в пожилом возрасте возможны проблемы связанные с недержанием мочи, что, в свою очередь, вынуждает пожилых людей ограничивать себя в потреблении жидкости.

Когда говорят о группах риска, в которую входят люди, подвергающиеся наибольшему риску развития дегидратации, следует упомянуть об отдельной категории, которая не ограничивается какими-либо возрастными рамками. Речь идет о спортсменах, чей организм также нуждается в регулярном восполнении жидкости, особенно после интенсивных тренировок и соревнований.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕГИДРАТАЦИИ ОРГАНИЗМА

Когда говорят о причинах обезвоживания организма, то, прежде всего, имеют в виду наиболее очевидные и распространенные причины, от которых не застрахован никто из нас. В первую очередь, речь идет о недостаточном потреблении жидкости в течение дня. Другими частыми причинами, которые вызывают быструю дегидратацию организма, являются сильная рвота и диарея. Третьей частой причиной обезвоживания является сильное потоотделение.

Необходимо знать, что каждый день из нашего организма естественным путем выводится жидкость, количество которой не всегда одинаково. Это количество может зависеть от температуры окружающей среды, влажности, от состояния нашего здоровья, от нашей физической активности и так далее и тому подобное. Количество жидкости, которое ученые считают необходимым к ежедневному потреблению взрослым человеком, как уже было сказано выше, составляет примерно 2,5 литра в день. Но эта цифра может меняться – увеличиваться или уменьшаться – в зависимости от сочетания вышеперечисленных факторов. Как бы то ни было, каждый человек должен знать, что дегидратацию можно предотвратить путем регулярного ежедневного потребления достаточного для организма количества жидкости.

СИМПТОМЫ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Самым главным и самым ранним симптомом, указывающим на развитие процесса дегидратации организма, является ощущение жажды. Если взрослые люди способны сами о себе позаботиться, почувствовав сильную жажду, то совсем маленькие дети не могут заявить о своем состоянии. Молодым родителям следует иметь в виду, что сильное беспокойство малышей часто объясняется именно начинающимися процессами обезвоживания. Однако сильное обезвоживание, напротив, может привести к слабости и апатии, которая может проявляться даже в отсутствии желания пить.

У детей симптомы дегидратации проявляются с пугающей быстротой. Буквально на самых ранних стадиях обезвоживания у детей могут иссушаться и даже трескаться губы; дети могут ощущать сильную сухость во рту, демонстрировать возбужденное состояние. Также одним из признаков обезвоживания у детей является затуманенный взгляд. Тревожные симптомы дегидратации у младенцев могут проявляться в сильном ослаблении пульса, частом и слабом дыхании и небольшом посинении кожи, которая становится крайне чувствительной к прикосновениям.

Весьма эффективным методом диагностирования обезвоживания у детей является следующий: достаточно аккуратно оттянуть кожу ребенка в районе брюшной полости и обратить внимание, как быстро восстанавливается ее нормальный цвет, после того, как вы убрали палец. Если с содержанием жидкости в организме все в порядке – кожа почти сразу приобретет естественный оттенок. Если же этот процесс занял относительно много времени, то это может быть сигналом, указывающим на развитие процессов дегидратации в детском организме.

Симптомы сильной дегидратации у взрослых более ярко выражены – человек чувствует сильную слабость, страшную жажду и может иметь повышенную температуру тела, хотя кожа, при этом, остается достаточно прохладной на ощупь. В результате недостатка электролитов в организме (особенно натрия и калия), у взрослого человека может наблюдаться тошнота и даже мышечные судороги. Если вовремя не восполнить потерю жидкости организмом, то это приведет, в скором времени, к уменьшению кровяного давления. Такое резкое изменение давления, вызванное дегидратацией, способно нанести вред внутренним органам человека, в частности почкам и мозгу.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Как вы уже поняли, самым простым и надежным способом справиться с процессами дегидратации на самом раннем этапе их развития является потребление дополнительных количеств воды или другой жидкости. В большинстве случаев с легким обезвоживанием быстро поможет справиться следующий простой раствор: растворите чайную ложку соли и восемь чайных ложек сахара в литре кипяченой воды и выпейте – это тотчас приведет вас в норму! На такой случай специалисты рекомендуют приобрести специальную соль для регидратации, которая продается во многих аптеках.

Что же делать, если человек потерял сознание и не в состоянии потреблять воду оральным путем, то бишь, пить? В этом случае жидкость в организм должна подаваться внутривенным способом. Внутривенная регидратация также является необходимым мероприятием при продолжительной рвоте. В этом случае вместе с потерей электролитов, в организме также нарушается кислотно-щелочное равновесие, которое должно быть восстановлено как можно скорее. Существуют определенные болезненные состояния организма, которые также приводят к обезвоживанию. В этом случае, симптомы дегидратации не всегда могут быть устранены пероральным путем, и появляется необходимость использования внутривенного восстановления влагосодержания. В частности, речь идет о диабете.

Возвращаясь к разговору о спортсменах, следует упомянуть о том, что для таких людей ежедневное потребление больших количеств жидкости должно иметь даже больший приоритет, нежели чем потребление пищи. При этом далеко не всегда возможно обойтись обычной водой. Именно поэтому людям, которые подвергают свой организм регулярным и интенсивным физическим нагрузкам в спортивном зале, специалисты настоятельно рекомендуют обратить внимание на специальные растворы, которые продаются в аптеках. Преимущества периодического потребления этих растворов перед питьем обычной воды для спортсменов заключаются в том, что растворы отличаются сбалансированным сочетанием углеводов и электролитов, которые так важно восполнять при активных тренировках.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

Как уже говорилось выше, рвота и диарея у стариков и младенцев очень быстро способны вызвать у этих двух возрастных групп обезвоживание организма. В случае если от обезвоживания пострадал ребенок или пожилой человек, лучше, не откладывая решение в долгий ящик, вызвать врача. Когда речь идет о взрослом человеке, то решать, обращаться за медицинской помощью, или нет, необходимо после оценки степени серьезности симптомов. Если при обезвоживании кожа человека становится холодной на ощупь, у него начинает кружиться голова и возникает чувство дезориентации в пространстве, трескаются губы и понижается кровяное давление, необходимо немедленно обратиться за помощью к медикам. Если это не сделать своевременно, то дегидратация организма способна вызвать гораздо более серьезные проблемы со здоровьем.

Читайте также:  Как гречка влияет на уровень сахара в крови

Лучший способ излечения от дегидратации организма – это профилактика этого состояния

Если изложенная выше информация не прозвучала достаточно убедительной для того, чтобы осознать важность профилактики состояния обезвоживания, тогда вам следует знать, что:

Человек теряет в сутки примерно от 1,2 до 1,5 литров жидкости посредством мочеиспускания.

Человек теряет в сутки около одного литра жидкости посредством потоотделения.

Также некоторое количество жидкости выходит со слюной, слезами или при дефекации. Это значит, что пресловутые 2,5 литра жидкости в день, о необходимости которых сейчас так много спорят в средствах массовой информации, все-таки, крайне важны для вашего организма. Только таким образом вы сможете надежно защитить собственный организм от последствий дегидратации. Людям, которые регулярно страдают от рвоты и диареи (беременные женщины и так далее), а также тем, кто страдает от диабета, остается лишь посоветовать приложить максимальные усилия для того, чтобы взять под контроль все симптомы, которые довольно быстро могут привести к обезвоживанию организма.

Признаки и причины обезвоживания организма

Обезвоживание наступает, когда потеря жидкости телом превышает ее поступление. В результате нарушается общее функционирование организма. Порой это приводит к необратимым последствиям.

Организм человека более чем на 60% состоит из воды.

Обезвоживание организма ведет к потере не только жидкости, «вымываются» важные соли. Сдвиг водно-солевого равновесия серьезная проблема, особенно для детей и стариков.

Причины потери воды

Роль воды в организме огромна. Метаболические процессы совершаются в водной среде. Что такое вода – это кровь и лимфа, слезы, пот и слюна, соки пищеварительной системы, элементы выделений организма и многое другое. Потеря 10% жидкости опасна для жизни. Обезвоживание организма может привести к смерти спустя 3–7 дней, в зависимости от условий окружающей среды.

Вода по степени важности для человека занимает следующее за кислородом место. Ее дефицит изменяет гормональный фон, усиливает концентрацию крови, повышает кислотность, вызывает стресс организма. Потеря жидкости не всегда связана с болезнью. Наиболее часто симптомы возникают знойным летом, а также во время пребывания в странах с жарким климатом. Причины водного дисбаланса могут быть следующие:

  • нарушение питьевого режима;
  • солнечный или тепловой удар;
  • повышенное потоотделение при физических нагрузках;
  • учащенное мочеиспускание;
  • рвота и понос при отравлениях;
  • острые кровопотери, ожоги большой площади поражения.

Питье и пища насыщают организм водой. Обмен жидкости происходит через кожу, желудочно-кишечную систему, легкие, с дыханием, потом, стулом и мочой. Особенно опасно обезвоживание для новорожденных. Развивается оно стремительно. Нужно обратить внимание на симптомы. При высокой температуре, рвоте, поносе малыша незамедлительно сдует показать педиатру.

Такое состояние опасно и для пожилых людей. Недостаток жидкости приводит к уменьшению общего объема крови. Нарушение состава крови, в свою очередь, способствует повышению давления, образованию тромбов, замедлению очистки организма от продуктов жизнедеятельности. Признаки потери жидкости обостряются при хронических проблемах – нарушение работы надпочечников, сахарный диабет, болезни почек.

Основные признаки

Симптомы дегидратации отличаются в зависимости от степени дегидратации. Легкая степень характеризуется потерей 5–6% воды примерно 1–2 литра. При средней, организм утрачивает 2–4 литра жидкости. Тяжелая, угрожающая форма – это потеря 10% от веса (более 4 литров).

При изотоническом типе обезвоживания солевой уровень крови в норме. Повышенная концентрация солей свойственна гипертоническому виду. Гипотоническое обезвоживание организма характеризуется снижением концентрации солей. Признаки дегидратации могут несколько отличаться применительно к видам обезвоживания.

Если хочется пить, то организм уже испытывает недостаток воды. Но чувство жажды не является единственным индикатором. Общим клиническим признаком для всех типов есть потеря массы тела от 5%, скудное выделение концентрированной мочи, которая имеет темно-желтый цвет. Симптомы нехватки жидкости для организма могут быть следующими:

  • сильная жажда;
  • пересыхание слизистых полости рта, вязкая слюна;
  • редкое мочеиспускание;
  • чувство головокружения, головные боли;
  • ухудшение самочувствия, слабость, обморок;
  • сухая и дряблая кожа;
  • возбуждение, агрессия, страх, галлюцинации.

Дегидратация не характеризуется одним симптомом, а проявляется в комплексе. Если помощь не оказана, болезнь прогрессирует. Со стороны желудочно-кишечной системы появляется изжога, возникает запор, наблюдается колит. Беспокоит головная, суставная и мышечная боли. При тяжелой запущенной стадии возможны повышение температуры, спутанность сознания, учащение сердцебиения, западание глаз.

Для грудных детей опасным симптомом является резкая потеря массы тела, отсутствие мочи. Старшие дети на дефицит жидкости в организме реагируют повышением температуры, сухостью слизистых оболочек (язык, губы, глазные яблоки), отсутствием слез. Родители обязаны вовремя отреагировать на появление подобных признаков и обратиться за помощью к доктору.

Последствия обезвоживания

Человеческий организм содержит воду как внутри клетки, так и снаружи. Межклеточная жидкость содержит натрий. Эту жидкость, прежде всего, теряет тело. Уменьшается количество жидкости и в самой клетке, а с ней соли калия. Обезвоживание организма чревато такими последствиями.

  1. Сбои в работе выделительной системы, симптомы повреждения почек.
  2. Нарушения переработки пищи и доставки жизненно необходимых веществ.
  3. Развитие гипертонической болезни.
  4. Ускорение процессов старения.
  5. Признаки снижения иммунитета.
  6. Развитие таких состояний, как болезнь Альцгеймера, астма, рассеянный склероз.

Недостаток жидкой среды приводит к нарушению циркуляции крови. В результате все важные органы страдают от недостатка кислорода, поступающего с сосудистое русло. Самые тяжелые последствия – это летальный исход. Особенно быстро необратимые явления наступают в организме ребенка. Дети имеют небольшую массу в сравнении с взрослыми. А детские болезни часто сопровождаются рвотой и диареей.

Организм пожилых людей постепенно утрачивает чувство жажды и способность сохранять воду. Осложнения у них связаны с хроническими заболеваниями, приемом некоторых лекарственных препаратов, возрастными гормональными изменениями, например, менопауза.

Чрезмерное употребление жидкости, когда уже есть симптомы дегидратации, организм воспринимает как сигнал к накоплению. Это приводит к перенасыщению водой, клетки раздуваются и могут разрываться. Последствия особенно опасны для клеток головного мозга.

Как устранить проблему

Обезвоживание организма легче предупредить, чем бороться с ним. Для профилактики в течение дня нужно употреблять достаточное количество жидкости. В зависимости от физической активности, уровня самочувствия взрослому человеку следует выпивать 20–30 мл воды на килограмм веса.

В большинстве случаев у взрослых встречается легкая или средняя степень тяжести. Главная цель при оказании помощи – скорейшее восстановление водно-солевого баланса. Действия зависят от возраста пострадавшего, степени и причин обезвоживания. Учитывая имеющиеся симптомы, при легкой степени, вызванной перегревом, больного укладывают в прохладном, проветриваемом месте. Можно смочить одежду, на лоб положить мокрую салфетку.

Пить дают часто, но малыми порциями, буквально по ложке. Это обычная или минеральная вода, специальный раствор для регидратации. Его можно приготовить самостоятельно:

  • литр кипяченой воды;
  • 4 ст. ложки сахара;
  • ½ чайной ложки соли;
  • ½ чайной ложки пищевой соды.

Если присутствуют более тяжелые симптомы – рвота, понос, головокружение – лечение проводится в больнице с использованием медицинских препаратов. Растворы, выводящие токсины и электролитные составы вводят капельно в кровь. По мере того как симптомы ослабевают, объем капельных вливаний уменьшают, заменяя их пероральной жидкостью.

Если признаки обезвоживания наблюдаются у грудного ребенка или детей, младше 10 лет, необходима срочная медицинская помощь. Дети часто отказываются пить солевые растворы. Кроме регидратационных жидкостей, в качестве питья можно предложить сладкий чай с лимоном, компоты, слизистые отвары из круп или овощей. Как источник калия полезен отвар изюма. Это поможет организму ребенка бороться с обезвоживанием и восстановить силы.

Человеческий организм каждый день нуждается в некотором количестве жидкости. Это минимум один литр, а при повышенных физических нагрузках, во время болезни или жарким летом объем должен быть увеличен до 2–3 литров. Чтобы избежать опасности обезвоживания, следует об этом помнить.

Ссылка на основную публикацию