Из-за чего часто меняется настроение

От печали до радости: почему наше настроение так переменчиво?

Перепады настроения: в чем причина частой и резкой смены настроения и что с этим делать?

Только что был сумасшедший взрыв радости, хотелось прыгать и хлопать в ладоши, и тут… резко накрывает волна необоснованной грусти. Почему?

Ни для кого не секрет, что каждый из нас подвержен смене настроения. В той или иной степени, конечно.

И от таких периодов, когда не хочется ничего (делать, видеть, слышать) тоже никто не застрахован. Так уж устроена наша психика.

Все мы печалимся, горюем, переживая утрату или серьезную неудачу. Это как раз вполне объяснимо. Но порой люди могут испытывать подобную смену настроения без видимой на то причины, и находиться в таком состоянии довольно долго. При этом в периоды грусти человек теряет интерес к жизни, приобретает усталость и раздражительность. Такие беспочвенные «эмоциональные качели» могут негативно отражаться на работе, отношениях с близкими людьми, да и попросту портить жизнь.

Именно о такой смене настроения – резкой и без внешних видимых поводов – мы и поговорим в этой статье.

Почему часто меняется настроение?

Настроение, по сути, — это наш психологический настрой на окружающую действительность. Он может быть разным: позитивным, негативным или нейтральным.

Смена настроения является обычной функцией нервной системы. Благодаря ей мы приспосабливаемся к изменяющимся условиям внешней среды. Но иногда эти «качели» настолько частые и резкие, что мешают нормальной продуктивной жизни. В таком случае, стоит разобраться: а что же, собственно говоря, происходит?

Попробуем классифицировать факторы смены психологического настроя. Итак,

Возможные причины резких перепадов настроения:

1. Тип темперамента. К частым переменам настроения в стрессовых ситуациях больше всех склонны холерики.

2. Режим питания. Учеными давно замечено, что некоторые виды продуктов оказывают на организм возбуждающее влияние, другие – наоборот, успокаивающее. Поэтому стоит внимательно пересмотреть свой рацион.

3. Различные зависимости: алкоголизм, игромания, наркомания. В состоянии аффекта человеку очень трудно контролировать изменения своего состояния.

4. Физиологические причины. Например, перенесенные ранее черепно-мозговые травмы, либо некоторые виды психических заболеваний. В таких случаях необходима помощь врача. Скорее всего, он назначит комплексную терапию, включающую и медикаментозное лечение, и психокоррекцию.

5. Хроническая усталость, постоянные стрессы. В стрессовых условиях у организма просто не хватает сил на спокойную продуктивную жизнь. Накапливается раздражение, и вот уже любая мелочь становится способной выбить нас из колеи.

6. У женщин – гормональные изменения в организме. Особенно ярко смены настроения можно наблюдать в период беременности.

7. Межсезонье. Сюда относится характерная осенняя и весенняя хандра, ощущения дискомфорта в эти периоды, и, как следствие, эмоциональные качели. Физиологической причиной сезонной смены настроения является изменение работы гипоталамуса, отвечающего за выработку так называемых «гормонов счастья».

8. Личные проблемы. Конечно же, они есть у всех. Но одни склонны быстро принимать решения, другие – сомневаются. Это и провоцирует смену настроения.

9. Скрытая депрессия. В случаях, когда человек длительное время испытывает усталость, тревожность, нарушения сна, плюс смены настроения, можно говорить о депрессии. А поскольку она относится к разряду заболеваний, необходима помощь медиков и психотерапевтов.

10. Недосыпание. Организму необходим полноценный отдых. Здоровый сон способен повышает как иммунитет, так и настроение.

11. Недостаток солнечного света. Причина та же, что и в межсезонье – недостаточная выработка «гормона счастья» мелатонина. Только вот такая хандра может случаться не только в переходные периоды между сезонами, но даже летом в пасмурную погоду.

12. Недостаток кислорода. Зимой, в редко проветриваемых помещениях, часто не хватает свежего воздуха, что провоцирует сонливость и плохое настроение.

Также психологи выделяют определенный тип характера – циклотимический. Само название этого типа говорит о цикличности. Таким людям от природы присущи резкие перепады настроения. Чем же еще отличаются циклотимики и как с ними взаимодействовать?

Циклотимики – кто, зачем и почему?

Итак, мы уже говорили ранее, что циклотимик – это человек, чье настроение меняется слишком часто.

Такие люди проявляют неустойчивость в поведении и в эмоциях. Резкий подъем настроения сменяется таким же резким спадом. При этом цикличность перепадов может быть разная – на протяжении дня, иногда недели.

Циклотимикам очень трудно себя контролировать. Если в период подъема они способны в буквальном смысле «горы свернуть», то в моменты спада они с трудом заставляют себя что-то делать, и могут взорваться, столкнувшись с малейшим препятствием.

Такая восприимчивость говорит о том, что человек неспособен переносить фрустрацию – эмоциональное состояние, возникающее, когда ситуация выходит из-под контроля.

Психологи отмечают, что циклотимии часто способствуют ситуации детских фрустраций – когда мама то очень близка к ребенку, то отталкивает его. Так маленький человек еще с детства все воспринимает полярно – или огромная радость, или ужасное горе.

Также «помочь» циклотимии могут родительские запреты на проявление печали, горя. Вырастая, человек продолжает чувствовать себя виноватым, испытывая подавленное настроение.

Но циклотимики, как и представители всех остальных типов характера, имеют не только «минусы», но и большое количество «плюсов». Эти люди очень многогранны, имеют богатый внутренний мир, природа одарила их очень щедро.

Среди циклотимиков очень много творческих личностей. Например, такой тип характера был у Пушкина. Циклотимики склонны в полной мере испытывать все взлеты и падения, и это делает их неподражаемыми, а их творчество – незабываемым.

Циклотимики общительны, легко адаптируются к окружающему миру, склонны к уступчивости и компромиссам. Настроение — это для них все, размышление не является первоочередным. В фазе хорошего настроения они необычайно работоспособны, находчивы, смелы. Циклотимики умеют общаться с людьми, всегда имеют множество идей, но в то же время склонны к поверхностности, непостоянству, переоценке своих возможностей.

Что же делать циклотимикам, чтобы сгладить перепады настроения?

Итак, если вы обнаружили у себя циклотимический характер, прислушайтесь к рекомендациям психологов:

1. Отстранитесь. Когда вы почувствовали необъяснимую тоску или раздражение, попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Чем она вызвана? Насколько она для вас значима?

2. Найдите безопасный выход для ваших эмоций. Используйте йогу, дыхательные практики, боевые искусства, цигун. Они смогут помочь вам гармонизировать душу и тело, найти внутренний баланс и сохранять спокойствие.

3. Постарайтесь принять себя. Такого, каким вы являетесь сейчас. Даже в не самом лучшем настроении и форме. И совсем необязательно строго соответствовать каким-то жестким стандартам успешности. Принимая себя «без прикрас», вы обретете душевное равновесие и новые силы.

Как стабилизировать свое настроение?

Чтобы свести к минимуму постоянные эмоциональные качели, попробуйте воспользоваться простыми правилами:

1. Часто гуляйте на природе, на свежем воздухе. Такие прогулки придадут сил и зарядят энергией, к тому же, обеспечат ваш организм достаточным количеством кислорода и солнечного света.

2. Поднявшись утром с постели, откройте в спальне шторы и форточку. Опять-таки, яркий свет и свежий воздух позволят вашему организму быстрее проснуться и набраться сил для нового дня.

3. Утром принимайте контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду. Такая процедура поможет взбодриться. Но не доводите ситуацию до фанатизма: температура воды должна быть комфортной для вас. Ошпаривать себя кипятком или морозить ледяной водой не стоит. Такие упражнения требуют очень длительной подготовки, и решают совсем другие проблемы.

4. Если есть такая возможность, посещайте баню или сауну. Лучше делать это периодически, например, раз в неделю. Так вы получите не только хорошее здоровье, но и стойкий эмоциональный фон.

5. Не забывайте о физических нагрузках. Подберите себе подходящий комплекс для утренней зарядки, ходите в тренажерный зал, в бассейн, или откройте для себя какой-то другой вид спорта. Главное, чтобы он был приятен и полезен для вашего тела.

6. Следите за своим питанием. Обеспечьте свой организм достаточным количеством витаминов, особенно в межсезонье, когда вы особенно уязвимы. Помните о хорошем завтраке – он позаботится о вашей работоспособности на целый день.

7. Если в пище не хватает витаминов – принимайте их дополнительно в специальных комплексах, вместе с необходимыми минералами.

8. Старайтесь не перегружать себя. Постоянные стрессы и усталость сделают свое «грязное дело» — заставят вас периодически (и часто неожиданно) скатываться на негатив. Старайтесь вовремя успокоиться и настроиться на хорошее.

9. Освойте техники релаксации. Особенно богаты ими такие философские учения, как йога, карате-до, и т.п. Выберите для себя что-то свое.

10. Не замалчивайте свои чувства. Говорите о них с людьми, которым вы доверяете, которые вам близки. Это поможет избежать резких взрывов накопленных эмоций.

11. Придумайте новое хобби или вспомните старое. Это отвлечет от грустных мыслей и подарит новые радостные эмоции.

12. Учитесь видеть в кризисных ситуациях не только безвыходную проблему, но и новые возможности, неожиданные повороты, которые могут привести к чему-то хорошему.

13. Согласитесь с тем, что не все ситуации в жизни мы можем изменить. К сожалению или к счастью – судить не нам. Надо научиться принимать такие ситуации.

14. Укрепляйте свои близкие отношения. Поддержание связей с родными и близкими вам людьми позитивно скажется на вашей способности справляться со стрессами и проблемами.

15. Оказывайте помощь другим людям, не ожидая их просьбы. Другими словами, творите добрые дела. Поддерживая тех, кому труднее, чем вам, вы сами будете намного легче справляться с трудностями и будете чувствовать себя увереннее.

16. Взращивайте в себе оптимизм и надежду. Помните, что в конце даже самого длинного тоннеля есть свет.

17. Вспомните свой предыдущий позитивный опыт решения проблем – это поможет развивать уверенность в своих способностях.

18. Можно использовать телесно-ориентированные практики, освобождающие эмоции. Например, разрешить себе покричать вволю, потанцевать, потрястись до изнеможения всем телом. После получасовой «разрядки» позвольте себе упасть, лежать и слушать пустоту внутри себя. Достигните умиротворения и расслабления. Психотерапевты говорят, что таким образом можно избавиться от накопившейся заблокированной энергии.

И помните, выработка эмоциональной устойчивости – процесс небыстрый, и требует определенных усилий с вашей стороны. Но оно того стоит, ведь стабильный эмоциональный фон поможет вам найти выход из любой ситуации.

У меня постоянно меняется настроение

Сталкиваясь с неудачей или переживая утрату, любой из нас горюет, чувствует печаль, отчаяние. Но у некоторых людей такие состояния наступают без видимых причин и могут продлиться довольно долго, выражаясь в потере интереса к жизни, усталости, сонливости. Их настроение может часто меняться, иногда по нескольку раз в день. «Бывает, утро начинается хорошо, — рассказывает 30-летняя Нина, — на сердце легко, и вдруг откуда-то накатывает мрачность. Меня раздражает все. а через несколько минут это проходит, как не бывало!»

Принцип реальности

Человека с переменчивым настроением называют циклотимиком. «Эта неустойчивость проявляется в эмоциях и в поведении. Раздражительность, ускоренная речь, возбуждение или излишний пессимизм на протяжении дня или недели сменяются противоположными состояниями», — поясняет клинический психолог Александр Тхостов. Циклотимикам трудно контролировать себя, они склонны взрываться, сталкиваясь с малейшим препятствием. Пробка на дороге или поломка стиральной машины — этого достаточно, чтобы вызвать у них приступ гнева. Подобная восприимчивость говорит о неспособности человека переносить фрустрацию — эмоциональное состояние, которое возникает, если ситуация выходит у него из-под контроля. «Эти переменчивые взрослые похожи на детей, которые еще не умеют учитывать принцип реальности и проявлять терпение на пути к желаемой цели», — добавляет клинический психолог Жиль-Эрик Ленанже-Молинье (Gill-Eric Leininger-Molinier).

Читайте также:  Июльские лекарственные травы

«Во мне словно жили два человека»

Ольга, 37 лет, специалист по рекламе

«Перепады настроения у меня начались лет с 17. Я просыпалась в прекрасном расположении духа, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья называли меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Я боялась, что все отвернутся от меня. Мне надоело, что во мне словно живут два разных человека. Я решила посоветоваться с психологом. Встречи с ним вначале были мучительны для меня, но в результате я поняла, что моя циклотимия зародилась в детстве, когда меня надолго разлучили с родителями, не объяснив причин. Понимание этого помогло мне вновь обрести контроль над эмоциями».

Детская фрустрация

«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, — отмечает Александр Тхостов. — В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно — как абсолютное счастье или крайнее несчастье».

Отрицание потери

Такие перемены не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому. «Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать с эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», — жалуется 43-летняя Жанна. Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.

Что делать?

  • Отстранитесь. Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), — это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
  • Найдите выход вашим эмоциям. Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут вам осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Эти практики освобождают нас от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.
  • Примите себя. Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.

Советы постороннему

Если среди ваших близких есть человек, у которого жизнерадостность сменяется периодами тоски, постарайтесь проявлять терпение. Не усугубляйте ситуацию, выражая свой гнев или отвергая циклотимика: он и так склонен к самобичеванию, а любое замечание причиняет ему боль. Сохраняйте возможность диалога. Скажите ему о тех ситуациях, когда его поведение вас ранило. Важно, чтобы он осознал: вы не виноваты в препятствиях, с которыми он сталкивается, поэтому он заинтересован в том, чтобы выявить истинные причины своего поведения.

Алекситимия: они не умеют называть свои чувства

Они не могут понять и выразить словами свои эмоции. Им трудно отличить гнев от грусти или страха. Психологи называют это состояние алекситимией. От нее страдает каждый шестой из нас.

4 вопроса, которые изменят вашу жизнь

Ничто не стоит на месте. Жизнь становится лучше либо хуже. Мы тоже становимся лучше или хуже. Чтобы не терять радость жизни и находить в ней новые смыслы, необходимо двигаться вперед. Коуч Мик Юкледжи дает рекомендации, как совершенствовать жизнь.

Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать

Возможно, вы просто устали. Но иногда скачки настроения говорят о серьёзной болезни.

Перемены настроения доставляют дискомфорт и выматывают. Только что всё было хорошо, и вдруг резко стало плохо — захотелось плакать, появилось чувство злости и раздражения. Такое состояние иногда случается со всеми. Но чтобы понять, как от него избавиться, нужно знать точную причину.

Стресс

Состояние нашего организма во многом зависит от самочувствия. Когда мы испытываем сильное потрясение, начинает усиленно вырабатываться The 4 Major Stress Hormones кортизол — гормон стресса. Это приводит к усталости, ухудшению сна и аппетита, но ещё больше влияет на наше поведение и настроение.

Что делать

Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Быстро прийти в себя и нормализовать настроение поможет Meditation: A simple, fast way to reduce stress дыхательная практика или медитация.

Если нет возможности провести полноценную медитацию, постарайтесь уединиться в тихом месте на пару минут. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Дышите ровно и глубоко. Очистите голову от мыслей и представьте, что вас наполняет спокойствие.

Медитативные практики помогают контролировать настроение.

Употребление алкоголя или наркотиков

Если вы злоупотребляете алкоголем или принимаете наркотики, это может быть причиной резких перемен настроения.

Психоактивные вещества вызывают привыкание Addiction: what is it? , причём вы можете этого не замечать. Зависимость приводит к потере контроля над поведением и эмоциями, из-за этого настроение постоянно меняется.

Что делать

От зависимости трудно избавиться самостоятельно. Поэтому лучший выход — обратиться к врачу.

Если вы принимаете наркотики или алкоголь, но не чувствуете привыкания, попробуйте отказаться от употребления минимум на неделю. Получилось — значит, зависимости нет. Ну а если сорвались, тогда точно пора к врачу. Можете начать с психолога либо сразу обратиться к наркологу.

Когда избавитесь от зависимости, настроение придёт в норму.

Беременность

У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6–10 недель. Этот период ещё называют первым триместром.

Виноваты в перепадах физический стресс, усталость, изменение уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Два этих гормона регулируют Progesterone and progestin: How do they work? работу репродуктивной системы женщин. Если организм вырабатывает их слишком мало, начинаются проблемы с настроением и самочувствием.

Что делать

Во-первых, посоветоваться со своим гинекологом. Гормоны — штука серьёзная. Недостаток прогестерона может привести Progesterone к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому необходимо пройти осмотр и сдать кровь, чтобы проверить состояние организма. Если опасения подтвердятся, врач назначит лечение.

Во-вторых, больше спите, гуляйте на свежем воздухе, хорошо питайтесь, попробуйте йогу и массаж. В общем, делайте всё, чтобы чувствовать себя бодро и не давать себе поводов для грусти.

Менопауза

Как показывают исследования Menopause and Mood Disorders , во время менопаузы у женщин гораздо чаще появляются тревожность, бессонница, симптомы депрессии и перемены в настроении.

Причины кроются в изменении гормонального фона, отсутствии поддержки в сложный период, плохом состоянии здоровья. Достаточно одного фактора, чтобы повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать

Перед тем как начать лечение, хорошо бы знать, чем вызвано расстройство. Определить точную причину поможет гинеколог.

Если перепады вызваны изменением гормонального фона, это исправит Menopause and Mood Disorders гормональная терапия. А повышенную тревожность и симптомы депрессии можно убрать антидепрессантами и противотревожными препаратами.

Если же серьёзных причин врач не обнаружил, постарайтесь улучшить качество жизни. Избегайте стресса, соблюдайте режим сна и отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медитации.

Психические расстройства

Целый спектр психических болезней влияет на настроение.

Вот какие причины могут вызвать перепады.

Биполярное расстройство

Это уже не просто скачки настроения, а периоды Bipolar Disorder максимума (мании) и минимума (депрессии). Сначала вас переполняет энергией до такой степени, что вы готовы горы свернуть, а потом вдруг вы скатываетесь в уныние. Депрессивное состояние нередко сопровождают мысли о суициде.

Циклотимическое расстройство

Симптомы Cyclothymia (Cyclothymic Disorder) те же, что и при биполярном расстройстве, но проходят в более мягкой форме. Вместо мании — гипомания, тоже энергетический подъём, но гораздо слабее. Вы можете ощущать его как приподнятое настроение. Гипомания сменяется лёгкой депрессией, которая до мыслей о суициде обычно не доводит.

Пограничное расстройство личности

Скачки настроения длятся от нескольких часов до нескольких дней. Причём меняется Borderline Personality Disorder не только настроение, но и ценности, интересы, мировоззрение. Люди с этим расстройством не могут понять, кто они и какую роль играют в этом мире. Поэтому мечутся из стороны в сторону и впадают в крайности.

Дистимия

Это хроническая Persistent depressive disorder (dysthymia) депрессия, или, как говорят врачи, стойкое депрессивное расстройство. Такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни. Эмоциональные перепады у больных необычные: не от хорошего настроения к плохому, а от плохого к ужасному. То есть вы постоянно чувствуете себя подавленным, угнетённым, грустным и усталым. Просто в какой-то момент эти чувства слабее, в какой-то — сильнее.

Расстройство дисрегуляции настроения

Этот диагноз Disruptive Mood Dysregulation Disorder обычно ставят только детям. Истерики, приступы гнева и раздражительности, резкие перепады настроения влияют на успеваемость и качество жизни ребёнка. Чтобы справиться с проблемой, придётся обратиться к детскому психологу.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Симптомы СДВГ появляются в детстве, но могут сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Невнимательность, импульсивность и гиперактивность — вот частые признаки Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder расстройства, помимо перемен настроения. Человек не может сфокусироваться на чем-то одном, всё время дёргается, бросаясь от одного дела к другому, и забывает или пропускает мимо ушей важные детали.

Что делать

По одному изменчивому настроению определить расстройство, конечно, нельзя. Да и вообще, самому себе диагнозы лучше не ставить. Если заподозрили что-то из списка, бегите к психотерапевту.

В случае расстройства убрать симптомы можно с помощью поведенческой терапии, нейролептиков, успокоительных и других методов лечения, которые назначит врач.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа регулирует выработку гормонов, которые управляют нашим настроением. Когда в организме нарушается баланс Changing Hormones and Mood Swings: What You Can Do , это влияет на химию мозга и психоэмоциональное состояние меняется. Неважно, слишком много или мало гормонов выделяется — это одинаково плохо.

Скачки настроения ещё не самое плохое, что может случиться с нами из-за нарушений в работе щитовидки. Гормоны влияют What to know about hormonal imbalances на репродуктивную систему, температуру тела, давление и пульс, вес, рост и развитие организма, обмен веществ и многое другое. Всего не перечесть. Представьте, какой ущерб может нанести гормональный сбой, если под контролем у этих веществ весь организм.

Читайте также:  Не для сердечников: в каких условиях не стоит работать людям со слабым сердцем

Сами по себе скачки настроения ещё не говорят о болезни щитовидной железы. Но если вместе с ними вы обнаружили другие признаки дисбаланса, это повод посетить эндокринолога.

  • чрезмерная потливость;
  • бессонница;
  • резкий набор или потеря веса;
  • сухая кожа;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • постоянная усталость;
  • сильная жажда;
  • головная боль;
  • выпадение волос;
  • припухлость на шее;
  • нарушения менструации — задержки, обильное кровотечение, сильные боли.

Что делать

Обратиться к врачу, сдать анализ крови на гормоны и пройти курс лечения, который назначит доктор. По-другому здесь никак. Самолечение не просто бесполезно, но и опасно.

Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Не игнорируйте его.

При каких заболеваниях случается частая смена настроения

Частая смена настроения, обычно, наблюдается у женщин. Период полового созревания, менструации, беременности и менопаузы – это моменты в жизни женщины, когда появление крайних эмоций, кажется, неизбежным. Всё из-за «гормональной бури».

Однако, иногда, так называемые, качели настроений могут указывать на душевную болезнь, которая затрагивает как женщин, так и мужчин.

Частая смена настроения – причины

Химический дисбаланс в головном мозге

Когда процесс образования таких гормонов «счастья», как серотонин или допамин, нарушается, то появляются перепады в настроении. Тогда субъект может столкнуться с быстрым чередованием чувства депрессии, тревоги, счастья, стресса и страха. Чтобы убедиться, что уровень гормонов в норме, следует обратиться к эндокринологу.

Слабоумие

Слабоумие или сенильная деменция – это прогрессирующее заболевание головного мозга, которое характеризуется снижением всех высших когнитивных функций.

Проявляется, в частности, снижением способности к мышлению и быстрыми изменениями настроения, причем эмоции, которые влияют на поведение больных, имеют низкий уровень. Уменьшается также количество способов выражения чувств.

Людям, страдающим от старческого слабоумия, необходимо принимать соответствующие препараты и получать поддержку от окружающих (хотя это может быть трудно, учитывая характер заболевания).

Опухоль мозга

Опухоль головного мозга (обычно, в районе лобной доли) – это редкая причина изменения настроений. В таких случаях необходимо использование средств лечения опухоли (вплоть до хирургического удаления).

Травмы головы

Травмы головы могут вызвать проблемы с личностью, нарушения внимания, снижение уровня концентрации и привести к колебаниям настроения.

Побочные эффекты от приема лекарств

Некоторые лекарства могут вызывать временные колебания настроения (например, заместительная гормональная терапия, препараты от гиперактивности, противоэпилептические лекарства). В такой ситуации необходимо обратиться к врачу для смены препарата.

Стресс

У людей, которые постоянно испытывают стресс, могут возникнуть перепады настроения, наряду с чувством, что их никто не понимает. Иногда стресс может привести к психическим расстройствам и экстремальному поведению.

Период полового созревания

Подростки, в период полового созревания, испытывают эмоциональные и психологические изменения, которые вызывают нарушения в нормальном образе жизни.

Стоит знать, что период полового созревания тяжелее переносят мужчины, потому что объем производимого тестостерона может резко повыситься в течение нескольких месяцев, что ведёт к гормональному шоку.

У девочек в период полового созревания уровень эстрогенов увеличивается в четыре раза в течение нескольких лет. Однако, как и все мальчики, они становятся более нервными, чувствительными, а их настроение очень переменчивое.

Предменструальный синдром

Сильные эмоции влияют на поведение женщин в конце цикла. Это, так называемый, предменструальный синдром, который является следствием гормональных перепадов. Изменения в настроении сопровождаются ухудшением физического состояния, поэтому появляются апатия и раздражительность.

Беременность

Беременность вызывает гормональные колебания в организме женщины (попеременное повышение и понижение уровня эстрогенов). Кроме того, некоторые беременные женщины могут иметь сниженную самооценку из-за физических изменений, происходящих в организме, и неспособности выполнять некоторые обязанности.

В такой ситуации «качели настроения» являются чем-то совершенно нормальным, а отсутствие этого типа реакций может быть тревожным симптомом.

Менопауза

Женщины испытывают перепады настроения также в период менопаузы. Они вызваны гормональными изменениями в период менопаузы: снижается уровень эстрогена.

Это гормон, который влияет на выработку серотонина, нейромедиатора, отвечающего за регулировку настроения. Поэтому женщины в период менопаузы могут ощущать, попеременно, печаль и депрессию, радость или состояния эйфории.

Перепады настроения и психические заболевания

Также некоторые психические расстройства могут вызывать перепады настроения. В таком случае необходима помощь психиатра.

У пациентов, страдающих от СДВГ, наблюдается гиперактивность, импульсивность, а также резкие перепады настроения. Это происходит потому, что гиперактивный человек сначала действует так, как чувствуют, а потом думают о последствиях своих поступков.

В связи с этим, он не может совладать со своими переменными эмоциями, которые влияют на его же поведение, и старается ограничить свои реакции так, чтобы они не были обременительны для него и ближайшего окружения.

Депрессия

Обычно, термин депрессия используется для определения временного ухудшения настроения, хандры. На самом деле, депрессия – это заболевание, вызывающее патологические изменения настроения.

Различают несколько типов депрессии. Самым щадящим вариантом заболевания является дистимия, то есть хроническая нервная депрессия, депрессивное расстройство личности.

Биполярное расстройство

Наиболее серьезный тип депрессии – это биполярное расстройство, то есть циклофрения. У больных циклофренией наблюдаются патологические изменения настроения, и даже склонность к опасному поведению.

Больные, как правило, не способны регулировать своё настроение в соответствии с ситуацией (например, реагируют грустью на радостные события).

Пограничная личность

На поведение людей, страдающих от пограничного расстройства, влияют очень сильные, крайние эмоции, например, чувство любви чередуется с ненавистью. Из-за этого им трудно установить близкие отношения.

Расстройство прерывистой вспыльчивости (IED)

Люди, страдающие от IED, без какой-либо объективной причины буквально «взрываются гневом», который не в состоянии контролировать, после чего их состояние приходит в норму. Люди с IED представляют огромную опасность, потому что в порыве очень сильных эмоций могут нанести другому человеку вред.

Алкогольная болезнь

Алкоголь влияет на центральную нервную систему, что вызывает изменения в настроении, мышлении и поведении. Изначально и на короткий период времени алкоголь вызывает расслабление, состояние эйфории и возбуждения (это связано с торможением контролирующих механизмов), чтобы во второй фазе своего действия вызвать чувство усталости, замедления и сонливости.

Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

Бывает, что человек, который ранее отличался спокойным, ровным характером, начинает часто менять расположение духа: от бурной радости и возбуждения до угнетенного, подавленного состояния. В некоторых случаях это явление проходит само по себе, не требуя лечения. Однако иногда необходима помощь профессионального психолога.

От радости до печали – один шаг

Определение перепадов настроения

Иной раз настроение меняется часто, без видимых на то причин. В этом случае можно использовать термин «перепад». Также в науке применяется понятие «циклотимия», именно так называется склонность к резким переменам настроя. Для этого психологического расстройства характерны следующие симптомы:

  • Чередование повышенного возбуждения с апатией;
  • Периоды высокого уровня работоспособности сменяются временами, когда у человека вообще отсутствует мотивация к какой-либо осмысленной деятельности;
  • Человек постоянно испытывает сложности с концентрацией внимания и не может сосредоточиться даже на самых простых вещах (в тяжелых случаях пациенты даже вынуждены бросать из-за этого работу или учебу);
  • Периоды повышенной общительности чередуются с временами, когда пациент хочет отгородиться от окружающего мира и живет замкнуто, уединенно.

Другое научное название волнообразных перемен душевного настроя – циклотимия, так как для этого расстройства характерна цикличность перепадов. Известно, что в определенные периоды жизни люди чаще страдают от циклотимии. В число таких периодов входят беременность, переходный возраст и так называемый «кризис средних лет».

Частые смены настроя свойственны людям с неустойчивой психикой

Возможные причины

Резкая смена настроения бывает по разным причинам. Многое зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Среди основных причин специалисты обычно называют:

  • Склонность к злоупотреблению алкоголем;
  • Игровую зависимость и другие виды болезненных, маниакальных пристрастий (например, зависимость от просмотра телепередач);
  • Наследственную предрасположенность к психическим расстройствам;
  • Возрастные гормональные изменения;
  • Длительное употребление некоторых лекарственных препаратов.

Также частая причина этой проблемы кроется в неправильном воспитании человека с самого детства. Специалисты утверждают, что люди, которых в детстве не научили управлять своими эмоциями, страдают от смен настроения гораздо чаще, по сравнению с пациентами, которых с раннего возраста приучили к сдержанности в проявлении чувств.

Резкие перемены эмоционального фона бывают по разным причинам

У женщин

Если женщина или девушка часто меняет свои чувства от бурной радости до плаксивости и внезапных вспышек гнева, это может быть признаком начинающейся депрессии. Причина переменчивости чаще всего кроется в неудовлетворенности супружескими или партнерскими отношениями, а также в комплексах неполноценности. Известно, что у женщин волнообразные смены настроя часто сочетаются с дисморфофобией (расстройством, связанным с неудовлетворенностью собственным внешним видом, чаще всего – фигурой).

Внимание! Эмоциональная нестабильность часто возникает на ранних сроках беременности как результат дисбаланса гормонов. Поэтому, если дама неожиданно стала капризной, возможно, есть смысл купить тест на беременность. Если подозрения подтвердились, принимать какие-либо успокаивающие препараты или витамины, включая народные средства, можно только по назначению врача.

У мужчин

Перепады настроения у представителей сильного пола – не редкость. Чаще всего они свойственны тем, кто недавно бросил курить, а также тем, кто активно злоупотребляет спиртными напитками. Мужчина, страдающий от алкогольной зависимости, впадает в радостное возбуждение перед тем, как принять очередную дозу спиртного. После распития напитка эйфория достигает своего пика, вместе с похмельем приходит депрессия. Если курящий или пьющий джентльмен вынужден долгое время воздерживаться от своего «наркотика», у него могут наблюдаться неожиданные вспышки гнева и резкие переходы от радости, спокойного настроя к состоянию аффекта. В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости.

У подростков

Бывает, что переходный возраст оказывает отрицательное влияние на психику ребенка. Подросток то впадает в эйфорию, то становится полностью безразличным к окружающему миру. Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая – гормональная перестройка организма. Главное – вовремя распознать проблему и при необходимости показать ребенка специалисту. Возможно, он назначит препараты, стабилизирующие гормональный фон, и подростковые резкие смены настроя прекратятся.

Внимание! Если тинейджер резко переходит от гнева к радости и наоборот, родителям рекомендуется деликатно проверить его вещи и круг его общения. Резкие изменения эмоционального фона свойственны людям, которые недавно начали употреблять наркотические вещества. При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту.

Может ли это быть диагнозом

Переменчивое настроение может быть симптомом серьезной болезни. Однако не стоит раньше времени впадать в панику. Вполне возможно, что частый переход от бурной радости к слезам, гневу и подавленному состоянию – всего лишь специфическое свойство конкретной личности. У некоторых абсолютно здоровых людей эмоции часто скачут от гнева к радостной эйфории. Чаще всего это бывает у холериков и меланхоликов.

Читайте также:  Народные средства против мигрени

Такое состояние требует немедленного вмешательства специалиста, если:

  • У человека неожиданно появляются суицидальные настроения;
  • Наряду с быстрой сменой настроения, наблюдаются признаки маниакально-депрессивного психоза;
  • В периоды подавленного, угнетенного состояния пациент склонен к постоянному нанесению вреда себе и окружающим;
  • Волнообразные перепады у женщин возникли на фоне затянувшейся послеродовой депрессии.

В этих случаях необходимо срочно показать человека психотерапевту. Супружеские пары могут посетить специалиста вместе; хорошие результаты дает семейная психологическая помощь. Вовремя назначенное лечение поможет предупредить негативные последствия расстройства.

Если настрой изменяется резко и неожиданно, следует обратиться к специалисту

Кто такие циклотимики

Циклотимики – это люди с неустойчивой психикой. В одном человеке сочетаются, казалось бы, несовместимые черты. Общительность и жизнерадостность соседствуют с повышенной раздражительностью, озлобленностью, желанием противопоставить себя окружающему миру. Также циклотимиков характеризуют следующие личностные особенности:

  • Повышенная тревога и возбудимость, слезы по любому поводу;
  • Сильная раздражительность;
  • Сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, особенно в старости;
  • Могут отмечаться неярко выраженные нарушения речи и координации движения, вызванные неправильной работой отдельных частей головного мозга;
  • Постоянное чувство вины за неконтролируемые вспышки гнева и возбуждения.

Также циклотимики склонны придавать слишком большое значение деталям и незначительным событиям, фиксировать свое внимание на мелочах; поэтому даже самое мелкое происшествие может вызвать резкую смену настроения, неожиданный приступ возбуждения или, наоборот, угнетения.

В периоды повышенного возбуждения циклотимики много общаются и могут легко найти общий язык с людьми. Однако, когда настроение неожиданно меняется, человек становится совсем другим: замкнутым, молчаливым, сосредоточенным на собственных чувствах и переживаниях. Поэтому у таких людей, как правило, очень мало друзей. Они общаются, в основном, с родственниками, которые толерантно относятся к таким переменам душевного настроя.

Сама по себе циклотимия не опасна. Однако, если ничего не делать и игнорировать эти негативные изменения долгое время, они могут стать причиной деструктивных процессов, протекающих в психике пациента. Поэтому любой человек, подверженный изменчивым эмоциям, должен внимательно относиться к собственному состоянию.

Общаться с циклотимиком непросто

Как стабилизировать состояние

Чтобы вернуть циклотимика к нормальной жизни и вывести его из неожиданно возникшей депрессии или эйфории, родные и близкие должны как можно раньше проконсультироваться со специалистом. Бывает, что пациент хочет лечиться, но боится встречи с психотерапевтом из ложного чувства стыда. В этом случае можно порекомендовать анонимное лечение в частной клинике.

Когда у человека произошел резкий перепад настроения, главная задача специалиста, который работает с этой проблемой, – как можно быстрее стабилизировать состояние пациента, по возможности не прибегая к сильнодействующим медицинским препаратам. Для этого используются такие средства, как тестирование, беседы с пациентом, выполнение специальных упражнений на релаксацию, аутотренинг. Хорошие результаты дает групповая и индивидуальная арт-терапия. Циклотимикам очень полезно выражать свои эмоции путем творчества.

Если состояние больного настолько тяжелое, что нахождение его в социуме может нанести вред окружающим (например, всплеск немотивированной агрессии в течение длительного времени), врач может предложить госпитализацию пациента. Обычно 10-дневного лечения вполне хватает для стабилизации состояния.

Опасности частой смены настроения

Частые внезапные перемены настроения и эмоций могут оказывать негативное влияние на психическое и соматическое состояние пациента. Циклотимики часто страдают от головных болей, нарушений сердечного ритма, нервных спазмов в желудке. Также, если «перепадкий» период продолжается длительное время, от неустойчивости психики пациент может впасть в затяжную депрессию, тогда ему понадобится психологическое и медикаментозное лечение. Особенно опасны эмоциональные перепады в ситуации, если пациент страдает от алкогольной или наркотической зависимости.

Склонность к циклотимии может плохо влиять на психическое и физическое здоровье человека

Если у пациента отмечаются быстрые перепады эмоций, важно выяснить, почему это происходит. Когда человек постоянно «бросается из одной крайности в другую» (от самого благодушного расположения духа до гнева или депрессии), это может быть признаком начинающейся болезни, психической или соматической. Диагностировать заболевание и бороться с расстройством может только специалист в психологии, поэтому визит к нему откладывать не стоит.

Видео

У меня часто меняется настроение — это нормально? Объясняет врач-психиатр

Аффективные расстройства или расстройства настроения — самые распространенные психические нарушения в мире, им подвержены более 10% всех людей. «Афиша Daily» попросила врача-психиатра Анну Ушкалову объяснить, как отличить просто плохое настроение от болезни, и стоит ли беспокоиться, если вы всегда веселы.

Врач-психиатр, кандидат медицинских наук. Автор научных статей и учебных пособий по терапии биполярного расстройства, в частности, «Фармакотерапия биполярного расстройства в период беременности и грудного вскармливания». Исследует проблему аффективных расстройств.

Как работает настроение?

Настроение — это наши эмоции, которые находятся в постоянном движении и зависят от множества обстоятельств. Они реагируют на радостное событие или опасность, меняются, если мы ждем важных новостей или преодолеваем препятствия. Для нормального функционирования одинаково важны и положительные, и отрицательные эмоции (печаль, тоска, тревога, ненависть, злость и так далее), ведь они позволяют адекватно реагировать на происходящее вокруг, понимать других людей и взаимодействовать с ними.

На уровне клеток мозга в основе настроения лежат нейромедиаторы — химические вещества, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому (серотонин, норадреналин, дофамин и другие). В зависимости от того, какой из них преобладает в данный момент, мы можем испытывать всю гамму чувств — от восторга до отчаяния. Это значит, что эмоции могут происходить «изнутри» — ввиду физиологических изменений, не связанных с чем-то внешним. Всем это хорошо знакомо на примере эмоциональных бурь в подростковом возрасте или во время беременности.

Когда колебания в настроении выходят за границу нормы?

У здорового человека в нормальных условиях сложная система настроения хорошо сбалансирована. Например, вы грустите, потому что расстались с близким человеком. У вас даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и вы снова можете радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать.

Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся

Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов (маний) и спадов (депрессий). К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства.

Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности.

Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами (или психозами), как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности (например, пограничным) и зависимостями.

Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера (сильного раздражителя), такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще.

Чем опасны аффективные расстройства?

Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу.

В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. И это совсем не редкость: при депрессии такие симптомы возникают у 15–20% заболевших, а при биполярном расстройстве — более чем у 50%. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании.

Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Пять главных признаков аффективных расстройств

Ваше настроение сильно отличается от обычного , и это продолжается изо дня в день более двух недель.

Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице.

Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули.

Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову.

Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами.

Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье.

Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство?

Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов остановить развитие заболевания.

Стоит записаться к психотерапевту с медицинским образованием (врач-психотерапевт) или психиатру. Лечение должно быть подобрано индивидуально: с нетяжелой депрессией может помочь справиться психотерапия, а при лечении биполярного расстройства понадобятся медикаменты.

Если ваш близкий находится в состоянии психоза или мании, убеждать его сходить к врачу бесполезно. В таких случаях требуется госпитализация и назначение антипсихотических препаратов. Если его поведение становится опасным, самое время вызвать скорую. Если же вы не хотите отправлять близкого в государственную больницу, можно обратиться в частную клинику.

Ссылка на основную публикацию