Какими ароматами можно снять стресс

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

Лучшие эфирные масла для расслабления и снятия стресса

# 1. Лаванда

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

# 2. Апельсин

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

# 4. Герань

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

# 6. Бергамот

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

# 8. Мята

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина. Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться. У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну — Топ 8 видов

Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.

8 самых эффективных вариантов

Некоторые эфирные масла помогают расслабиться и снять стресс, избавляют от психосоматических проблем, успокаивают нервы. Постоянное применение таких веществ способствует более спокойному восприятию окружающего мира, различных жизненных и стрессовых ситуаций. Что это за масла, и какое из них лучше использовать?

1. Лавандовое

Используется для релаксации, а его целебные свойства способствуют улучшению здоровья.

При применении лавандового масла перед сном лповышается качество ночного сна, исчезают перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы, ум приходит в состояние покоя.

К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.

2. Кедровое

Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует состояние головного мозга.

Не рекомендуется детям (до 12 лет), беременным и кормящим матерям.

3. Черного тмина

Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.

Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.

Также масло черного тмина помогает облегчить неврозы и другие невротические расстройства.

4. Апельсиновое

Это проверенное веками эфирное масло может применяться и взрослыми, и детьми.

Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от разочарования и восстанавливают жизненные силы организма.

К тому же масло апельсина обладает другими целебными свойствами: оно ухаживает за кожей, снимает воспаление, используется для стимулирования кровотока и витаминизирует организм.

5. Иланг-иланга

Это эфирное масло полезно «сердечникам». Оно успокаивает нервы, нормализуя высокое артериальное давление и сердцебиение.

Применение иланг-иланга помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон, избавиться от ночных страхов у детей. Его успокаивающее действие уменьшает проявления хронической усталости.

Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.

6. Ладана

Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за антидепрессивный эффект.

Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.

7. Бергамота

Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.

Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии, избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.

Читайте также:  Нехватка каких витаминов вызывает мигрень

Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.

8. Мятное

Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, приводит в норму эмоциональное состояние.

Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.

Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.

Другие эфиры

Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные.

Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.

Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.

7 основных способов применения

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

1. Ароматерапия

Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

2. Ароматическая ванна

Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

3. Втирание в кожу

Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.

Однако в чистом виде не рекомендуется это делать. Масло, за редким исключением, стоит разбавить.

4. Массаж

Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

5. Компресс

Аромакомпрессами снимается боль в суставах, спине и мягких тканях, успокаиваются нервы, снимается стресс, а также улучшается мозговая активность.

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.

6. Ингаляции

Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

7. Аромакулоны

Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».

Другие способы

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров:

  1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
  2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
  3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
  4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Советы по применению

Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

  1. Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде. Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
  2. Избегать контакта с глазами. Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
  3. Соблюдать дозировку и способ применения. Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
  4. Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
  5. Избегать воздействия прямых солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
  6. Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:


Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.

Эфирные масла для снятия стресса и переживаний: результативный топ 10.

Постоянная усталость, неприятности на работе, неурядицы в личной жизни, серьезное нервное потрясение лишают спокойного сна, опускают невесомую мрачную ширму между человеком и внешним миром. Для позитивных эмоций не остается места. Само собой такое состояние проходит редко, но есть простой и полезный способ избавиться от психологического дискомфорта. Это процедуры с эфирными маслами, компоненты которых устраняют признаки негативных эмоций, возвращают желание и возможность радоваться мелочам.

Отличия стресса и напряжения

Понять и принять свое состояние непросто. Одинаковые симптомы могут свидетельствовать о разных недугах, и в серьезных случаях не обойтись без помощи психолога, психотерапевта, невролога. Для самостоятельного распознавания можно дать лишь обобщающие и поверхностные определения.

  • Переутомление и напряженность возникают в результате эмоциональных нагрузок. Состояние зависит от интенсивности, длительности, индивидуальных особенностей организма. Если его не распознать и не устранить вовремя, возможен переход в стадию невроза.
  • Сильное напряжение появляется при значимых проблемах и задачах. Основными симптомами являются слабость, физический дискомфорт. Навязчивое нервное напряжение ведет к моральному истощению организма, психической и физической усталости, при нерешенной проблеме переходит в депрессивное состояние.
  • Психологический стресс – страх, гнев, тревога, ревность, тоска, раздражительность, отрицание. Действие фактора направлено на личность.

Для устранения психологического дискомфорта необходимы оздоровительные меры. Глубокое и полное расслабление, снятие эмоционального напряжения и усталости обеспечивают аромапроцедуры . Подбирать надо конкретную методику и определенные средства.

Результат аромапроцедур

В отличие от инъекций и таблеток вытяжки из растений содержат седативные и стимулирующие компоненты вкупе. Ароматы оказывают релаксационное действие, избавляют от тревоги, помогают восстановить равновесие и найти решение проблемы без нежелательных побочных эффектов. В результате приема процедур:

  • расслабляются мышцы;
  • снижается потоотделение;
  • уменьшается потребление кислорода;
  • снижается кровяное давление;
  • приходит в норму пульс.

После каждой процедуры человек чувствует себя комфортнее. У него пропадает тревога, появляется желание для умственной и физической деятельности, а в некоторых случаях – просто жить.

10 лучших масел для устранения психологического негатива

Химический состав эфирных масел до конца не изучен. С появлением новых технологий количество компонентов постоянно увеличивается, но уже сейчас в каждом средстве их выделено не меньше 100. Масла для снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния выделяют отдельную группу.

Читайте также:  Как использовать свёклу для похудения

1. Лавандовое масло

В составе выделены гераниол , герниарин , лавандиол , кумарин, борнеол, уксусная, капроновая, валериановая кислоты.

Лавандовый аромат оказывает интенсивное успокаивающее и тонизирующее действие, помогает справиться с бессонницей, неврозом, повышенной утомляемостью, снимает мышечные спазмы, устраняет хаотичность мыслей, желание постоянно плакать.

2. Масло иланг — иланг

Входящие в состав муравьиная, бензойная, салициловая, валериановая кислоты, нерол, гераниол , сафрол, изосафрол помогают при учащенном сердцебиении, устраняют усталость, понижают давление, восстанавливают баланс гормонального фона, предотвращают ночные кошмары, успокаивают, нормализуют сон. Также аромат иланг — иланг повышает интуицию, дарит уверенность в себе.

3. Масло герани

Из богатого состава компонентов выделяют линалоол , гераниол , нерол, цитронеллол . Процедуры с маслом герани поднимают настроение, снимают спазмы сосудов, устраняя головную боль, улучшают микроциркуляцию крови, нормализуют давление. Наружная обработка лечит грибковые поражения кожи, экзему – частых спутников стресса.

Масло герани рекомендуют применять пожилым людям для улучшения умственной и физической активности, концентрации внимания. Ценные капли устраняют беспокойство, вызывают чувство бодрости.

4. Масло ладана

Активные компоненты ацетат интенсола , вербенон , сабинен , альфа- и бета-пинен, триеновый спирт побеждают переживания и бессонницу, концентрируют внимает, предостерегают от необдуманных решений, вырабатывают терпимость при общении с окружающими.

Процедуры с ароматом ладана помогают при одышке, оптимизируют работу дыхательной системы, насыщают кислородом ткани.

5. Масло майорана

Активные вещества оказывают согревающее действие, избавляют от бессонницы, особенно в тандеме с лавандовой композицией.

Масло майорана создает идеальный фон для глубокой релаксации и поиска конструктивного выхода из тяжелых жизненных ситуаций, подавляет синдром хронической усталости. Аромат способствует достижению внутренней гармонии, помогает побороть чувство неполноценности, идеален для боязливых и застенчивых.

6. Масло ромашки

В него входят камазулен , бисаболол , которые обладают антисептическим и успокаивающим действием, часто используются при производстве детской гипоаллергенной косметики.

Вытяжка из ромашки снимает нервное напряжение, помогает избавиться от чрезмерного волнения, беспочвенных страхов.

7. Сандаловое масло

Входящие в состав танины останавливают кровотечение, помогают при головокружении, мигрени, укрепляют сосуды. Санталолы уничтожают бактерии, обладают ярко выраженными седативными свойствами.

Сандаловый аромат эффективно снимает стресс, помогает справиться со спутанными мыслями, улучшает общее самочувствие и настроение.

8. Кедровое масло

Кислоты стеариновая, пальмитиновая, олеиновая, линолевая, витамин Е в большом количестве снимают напряжение, стимулируют работу эмоциональных центров головного мозга, шишковидную железу, отвечающую за выработку мелатонина .

Масло кедра и его аромат нормализует сон ночью, заряжает бодростью утром, снимает раздражительность, повышает самооценку.

9. Масло черного тмина

В нем содержатся в большом количестве кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9, стеариновая, пальмитиновая, фитостеролы , фосфолипиды, фосфор, железо, кальций. Масло черного тмина улучшает умственную работоспособность, укрепляет иммунитет, нормализует психологическое состояние, помогает преодолеть усталость, способствует приливу энергии, ускоряет мышление.

10. Масло фенхеля

Фенхол , камфен, анисовый альдегид, дипентен , олеиновая, линолевая, петроселиновая кислоты приводят в норму эмоциональный фон, устраняют нервозность, вселяют уверенность в себе. Масло фенхеля быстро усиливает умственную активность, улучшает память, избавляет от чувства одиночества, помогает побороть панические страхи. После курса процедур человек начинает видеть истинное положение вещей.

Дополнительно можно использовать мятное масло. Ментол освежает и бодрит, корвакрол дарит ощущение тепла, пинен и терпинен обезболивают. Бодрящий аромат мяты избавляет от апатии, но при этом устраняет перевозбуждение, эмоциональную нестабильность. К человеку, уставшему от работы, возвращается трудоспособность, оптимизм. Кроме того, масло мяты легко справляется с вирусом.

При отсутствии аллергии на цитрусовые рекомендуют процедуры с добавлением масла бергамота. Цитраль, бергаптол , бергаптел , лимонен, нерол, камфен, спирты решают проблемы со сном, восстанавливают жизненную энергию, подавляют тревогу и беспокойство, избавляют от хаотичных мыслей.

Важно! Масло бергамота противопоказано детям младше 12 лет, беременным женщинам.

Способы ароматерапии

Эфирные масла имеют разную степень летучести:

  1. Высокая: тмин, бергамот.
  2. Средняя: ромашка, лаванда, герань, ладан, фенхель, майоран, мята.
  3. Низкая: иланг — иланг , сандаловое дерево, кедр.

Для расслабляющей смеси рекомендованы пропорции масел высокой, средней и низкой летучести 2:5:3, для тонизирующей – 5:2:3.

Важно! Перед составлением композиции надо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты. Для этого не больше 1 капли выбранных масел следует поочередно наносить на внутреннюю сторону локтевого сгиба. Если в течение 15 минут кожа не покраснеет, можно использовать средство для оздоровительных сеансов.

Проводить процедуры для восстановления психоэмоционального состояния, улучшения сна, повышения энергии можно несколькими способами.

Ванны

Вода должна быть теплой, в нее добавляют 10 капель эфирных масел. Продолжительность сеанса составляет до 30 минут, интервал между процедурами выбирают самостоятельно. Ванны можно принимать ежедневно, через сутки или дважды в неделю. Главное, чтобы сеанс приносил комфорт.

Не обязательно планировать процедуру на вечернее время перед сном, но отдых в течение 1,5 часов после сеанса обязателен.

Ванночки

Хороший расслабляющий и успокаивающий эффект обеспечивают водные процедуры с погружением ступней. Для приготовления ванночки в емкость можно добавить от 3 до 10 капель масла. Ноги должны находиться в теплой воде 10-15 минут.

Процедура удобна тем, что принимать ее можно до 3-х раз в день, а отдыхать после сеанса не больше получаса.

Растирания

В чистом виде эфирные компоненты не используют, их следует добавлять к базовому маслу в пропорции 10 капель на 10 мл. Для основы подойдут оливковое, миндальное, жожоба , кокосовое, авокадо, зародышей пшеницы, арахисовое. Они хорошо впитываются и очень редко вызывают аллергию.

Эффективны как массаж, так и обычные растирания всего тела, спины или ног. Полный массаж достаточно делать через день, спину, ноги – ежедневно. Обычно достаточно 10-15 сеансов.

«Скорая помощь»

При головной боли, неприятных мыслях, раздражительности приготовленный состав на базовой основе можно втереть в затылочную и височную области. Через 15 минут мигрень пройдет, упорядочатся мысли, и мир не будет казаться таким серым.

Ароматизация воздуха

При плохом настроении, апатии, повышенной и хронической усталости приятный аромат можно распространить дома или в рабочем кабинете. Достаточно растворить выбранный букет эфирных масел в небольшой емкости воды, пропитать велюровые или бархатные салфетки, губку.

Приготовленный водно-масляный раствор можно распылять в помещении, а на ночь наносить несколько капель на подушку. Можно использовать аромалампу, а если у вас ее нет, то можно ее купить аромалампу, убедившись, что выбираете подходящую именно для вас.

Эфирные масла помогают выйти из депрессивного состояния и улучшить качество жизни, но не стоит забывать, что меры оздоровления должны быть комплексными. В рацион питания надо включить каши из любых круп, овощные и фруктовые салаты, кисломолочные продукты, натуральный шоколад. Алкоголь лучше исключить. Даже маленькая рюмка употребленного горячительного напитка может вернуть прежнее состояние. На пользу пойдут пешие прогулки в парковой и лесной зоне, чай с фитосборами .

Ароматы, снимающие стресс

Эмоциональная уравновешенность и спокойствие – эти состояния души стали мало доступными среднестатистическому современному горожанину. Мегаполис постоянно подбрасывает своим жителям мелкие и крупные источники стресса: вечный шум за окнами, толкучка в метро, постоянные пробки на дорогах, множество людей, и, самое главное, изматывающий ритм современной жизни. Неудивительно, что темой борьбы с последствиями жизни в больших городах первыми задумались японцы. Японские ученые смогли доказать, что понизить напряженность и чувство волнения можно с помощью сеансов ароматерапии: правильно подобные запахи способны снять стресс, потому что влияют на генный фон, меняют химический состав крови. Итак, в данной статье мы рассмотрим влияние эфирных масел на самочувствие и духовное равновесие человека.

Если стресс владеет человеком очень долго, он приводит к головным болям, повышению давления, болям в спине и даже сахарному диабету, сексуальным расстройствам. Потому, если вам дорого здоровье, нужно учиться тому, как правильно расслабляться. Многие находят спасение в медитации, другие предпочитают длительные прогулки по свежему воздуху, но есть люди, которые всему этому предпочитают наполнять успокаивающими ароматами свой дом. Специалисты из Японии изучили действие на организм такого вещества как линалоол. Оно содержится в эфирных маслах цветов апельсина, манго, лимона, винограда, лаванды. Ученые создавали стрессовые условия для подопытных крыс, а затем давали им вдыхать линалоол. Под воздействием аромата клетки иммунной системы возвращались к норме, снижалась активность многих генов, отвечающих за накопление стресса в организме.

Исследователи считают, что это открытие – настоящий прорыв в научном изучении свойств ароматерапии, которая хоть и имеет многовековую историю, все еще не обладает статусом традиционной медицины. Между прочим, не удивительно, что этот вопрос так увлек японцев, – ведь именно в Стране Восходящего солнца существует древняя и красивая традиция наслаждения ароматами – кодо. Участники ее по очереди вдыхают запахи благовоний, подогретых на углях в фарфоровой чаше, и сопровождают это цитированием стихов. Ритуал кодо кроме эстетической ценности служит тому, чтоб собравшиеся на церемонии могли избавиться от усталости, обрести уравновешенности и покой.

Однако чтобы устроить подобный сеанс ароматерапии, совсем не обязательно быть в Японии и следовать тамошним традициям. Ароматерапия в наше время очень популярна и практически в любой аптеке можно найти широкий ассортимент эфирных масел, аромаламп и аромамедальонов.

Хорошо борются с усталостью и стрессом масла лимона, грейпфрута, герани, розмарина, иланг-иланга, мяты, кедра, бергамота, чайного дерева, сандала, лаванды и эвкалипта. Но, как и в любом другом деле, здесь главное не переусердствовать: сила действия у каждого масла разная, она зависит от дозировки и индивидуальной переносимости организма. Лаванда известна как самое мягкое эфирное масло, она помогает избавиться от излишнего возбуждения, развить созерцательное отношение к событиям жизни. Вечернее принятие ванны с парой капель лавандового масла, предварительно разведенного в молоке или меде, если и не унесет с собой все проблемы, то уж стресс снимет точно, позволит взглянуть на проблемы более отстраненно. Для вечернего применения также подходят мята и иланг-иланг – они прекрасно удаляют напряженность, беспокойство, прогоняют прочь бессонницу.

А вот розмарин, наоборот, считается мощным средством для подъема сил, стимуляции деятельности мозга, вдохновляющим на активную деятельности. Этот аромат идеален для утра и дня, но ближе к ночи нужно быть с ним аккуратнее (конечно, если это не вечер накануне сдаче экзамена или бухгалтерского отчета). Запах лимона поможет сконцентрироваться, снизить количество ошибок в работе. Он не вызывает сонливость, а мягко успокаивает, позволяя прогнать прочь лишние мысли. Это же применимо и к бергамоту, который не наделен седативным эффектом, но зато освежает, помогает побороть угнетенное состояние духа и даже улучшить память.

Можно выбрать для себя либо один, самые подходящий запах для борьбы с нервным истощением, а можно составить более действенную смесь из нескольких ароматов. Для этого надо хорошо изучить структуру запахов, которые захотите смешать. Эфирные масла, как и духи, имеют различные ноты – начальные, средние и завершающие. Чтобы хорошо изучить грани аромата, нужно наносить его на полоску чистой бумаги с интервалом в полчаса по одной капле. После нанесения финальной, третьей, капли нужно подождать несколько минут и ознакомиться со ступенями раскрытия запаха – последняя капля здесь будет верней нотой, вторая – средней, третья – базовой.

Читайте также:  Польза петрушки для красоты и здоровья женщины

Если же у вас нет времени и желание на подобные эксперименты, то можно пользоваться комбинациями, ставшими в ароматерапии классическими: например, кедр в сочетании с лавандой. Того и другого нужно взять по 3 капли, что, кстати, подходит не только для этой пары. При составлении любой смеси впервые, лучше не брать большие дозировки, а начать с малого. Иланг-иланг прекрасно сочетается с бергамотом, а бергамот, в свою очередь, прекрасно сопровождает аромат мяты. Но какой бы аромат (или букет ароматов) вы ни избрали для борьбы со стрессом, нужно помнить – ароматерапия эффективна только тогда, когда её сеансы проводятся регулярно.

Ароматы, которые способны снять стресс

Не успели отшуметь страсти по поводу нового проекта Гвинет Пэлтроу c самыми «безвредными» и натуральными ароматами Goop, как их создатель и официальный «нос» парфюмер Дуглас Литтл выпустил в собственной линии Heretic дымную композицию Poltergeist, также не оставшуюся незамеченной. «Вдохновением» (если, конечно, так будет уместно сказать в данном случае) стали впечатления от поездки в нью-йоркском метро. Ранимый и трепетный маэстро утверждает, что каждый раз выходя из поезда, он ощущает на себе эмоциональные отпечатки своих попутчиков, и это не говоря еще о какофонии запахов, которыми он покрывается с ног до головы.

Все эти неприятности сподвигли Дугласа на создание духов, которые взяли бы на себя функцию эмоционального очищения. Смесь бакаутового или гваякового дерева (священного дерева, используемого на протяжении веков в церемонии энергетического очищения) и четырех видов полыни, известных по огненным ритуалам американских индейцев, должны стать некоей «эмоциональной ванной» для своего владельца, избавляющей от неприятностей метро (да и всех других видов неприятностей). «Людям нужны эти короткие моменты, чтобы вернуться к тому, что действительно важно», ─ уверен Литтл.

Создание настроения всегда лежало в основе парфюма восхитительного, преображающего, возвышенного, сексуального. Каких бы эмоций не желало сердце, парфюмеры старались сотворить их. Однако сейчас то, что раньше относилось к ментальным практикам – ароматические палочки, звуковые ванны и лунные фазы ─ неожиданно стало мейнстримом. Последние исследования доказывают, что восприятие свойств традиционных ингредиентов в ароматах постепенно меняется, и происходит определенный социальный сдвиг в предпочтении духов. Конечно, всегда и везде найдется место для кокетливых цветочных ароматов, но все больше женщин стали освобождать часть пространства в своем ароматическом репертуаре для духов с теплыми древесными и пряными нотами, с давних пор связанными с мировыми духовными практиками. Парфюмеры больших и малых домов меняют роли липких смол, ставя их во главу новых композиций, не в последнюю очередь из-за их широко известных психотропных и антидепрессантных свойств.

Другими словами, если ношение духов всегда заставляло вас чувствовать себя хорошо, то теперь это должно заставить вас чувствовать себя еще лучше.

Покуда люди имели нос, они сжигали, сминали, выделяли и вдыхали растительные ароматы, чтобы изменить настроение и соединиться с божеством. Но некоторые ингредиенты разжигают огонь человеческого духа сильнее других. Это ноты – ладана, бакаутового (гваякового) дерева, мирта, уда, каннабиса, которые имеют особое культурное значение и все чаще доминируют в модных парфюмах. «Куда бы вы ни отправились в мире, люди используют ароматные смолы для обрядов и достижения духовного просветления», – говорит ботаник Дуглас Дейли, директор Института систематической ботаники Нью-Йоркского Ботанического сада, и эксперт по семейству деревьев ладана.- Духи развивались вместе с нашим интересом к личному здоровью, в том числе и устойчивому эмоциональному состоянию. Поэтому нельзя недооценивать их роль в вопросах психологического воздействия на человека».

В 2008 году исследователи медицинского факультета университета Джона Хопкинса и еврейского университета Иерусалима официально подтвердили то, что до этого доказывали многие тысячелетия церемониальной и религиозной деятельности: запах ладана и благовоний вообще снижает нервозность и противостоит депрессии. Ацетат инценсола, органическое соединение, найденное в смоле растений, активирует протеин, как известно играющий роль в восприятии тепла на коже. И это является ответом, почему смолы так часто используются в парфюмерии с целью добавить запаху теплоты и глубины.

Все это можно услышать в популярных ароматах Coco Noir, Chanel; Tuscan Leather, Tom Ford и Aqva Amara, Bvlgari, а также в нишевых композициях Antimony, House of Matriarch и Cardinal, James Heeley.

Мэнди Афтель, парфюмер и автор книги «Ароматы: Тайная жизнь», использовала масло ладана и смолы в своих ароматах более 30 лет. «Мне было бы трудно найти в этом растении часть, которая не улучшает жизнь», ─ говорит Афтель. Ладан играет ведущую роль в ее масле для тела Aftelier Perfumes Ancient Resins. Он также появляется в аромате, созданном ею для своего друга, покойного певца Леонарда Коэна, который очень интересовался древними компонентами ароматов. Верхние ноты композиции под названием Oud Luban обладают легким цитрусовым ладаном, стоящим в паре с глубиной натурального уда. Как и многие ароматы на основе ладана, он опирается на простоту, потому что нота, которая может пахнуть средиземноморской сосной, горьким медом или лимоном – это сложно. «Я уверена, что сейчас в мире наступает эпоха именно таких ароматов-антидепрессантов, которые дают нам хоть на время отдохнуть от постоянного стресса», ─ говорит Мэнди.

Наряду с ладаном бакаутовое дерево превращается в настоящую парфюмерную ноту. Если вы никогда не слышали о таком, то стоит прислушаться к его звучанию. Начать знакомство можно просто со свечи, а потом уже решиться на парфюм. Дизайнер по ароматам Хизер Силафф, «нос» линии ароматов OLO, впервые использовала бакаутовое дерево в персональном аромате, который был создан для клиента еще в 2012 году. Оно так ей понравилось, что она построила весь запах вокруг этого ингредиента. Композиция Palo Santo, OLO, также содержит сиамское дерево и белый цветок чампа, чем буквально завораживает, каждого встреченного на своем пути. Нота гваякового дерева сохраняет тепло на коже так, что кажется, будто вы только прошли сквозь дым горящей палочки ладана.

Часто парфюмеры модернизируют бакаутовое дерево, балансируя его сладким древесным маслом с удивительными нотами белого грейпфрута как в Aztec Noir, Carlen Parfums. Он также всплывает в Yellow Diamond, Versace, в Water /Wood, Regime de Fleurs и в Gaiac Mistique, Givenchy.

Еще одна нота, которая для многих служит сигналом «расслабиться и успокоиться» ─ это мускусно-земляные пачули. Щедро наполненный ими аромат Gucci Guilty вызывает привыкание (во всяком случае, так утверждают его многочисленные фанаты). А композиция Мatiere Noire от Louis Vuitton, обволакивающая таинственным древесным ароматом агаровой древесины, влюбляет в себя с первого вдоха.

Очарование этих ароматов следует за общей тенденцией максимального приближения к природе. И вместе с тем это своеобразная ответная реакция на растущую агрессивность окружающего мира, экологические и экономические проблемы: с помощью парфюма мы пытаемся вызвать новую эмоцию, успокоиться, защититься, «завернуться» в него и забыть о существующих проблемах. И это, пожалуй, самый эстетичный и изысканный вид «ароматерапии», который помогает восстановить баланс и внутреннюю гармонию, а если очень повезет, то и перейти на эмоционально «светлую сторону жизни».

9 ароматов для снятия стресса и релаксации

Известно, что некоторые ароматы вызывают в мозгу химическую реакцию, ведущую к успокоению и радости. Особенно, если они связаны с позитивными ассоциациями в вашей жизни. Поэтому, когда вы в стрессе, любимые запахи вам помогут. Понюхайте несколько минут и вам станет лучше. Выберите свой любимый аромат из нашего списка.

Лаванда. Мешочки с этим растением часто кладут в бельевой шкаф, чтобы белье хорошо пахло. Аромат лавандового масла, как выяснилось в ходе научных исследований, способен воздействовать на участки мозга, которые отвечают за сон и вызывать сонливость. Советы для здорового сна.

Детская присыпка. Не смейтесь, но это правда — нежный запах детской присыпки действует успокаивающе, потому что напоминает о детстве, том времени, когда вы чувствовали себя комфортно и защищенно.

Ваниль. Запах этой пряности не только помогает расслабиться и почувствовать себя непринужденно, но и быстрее заснуть. Неслучайно соски для детских бутылок часто ароматизируют ванилью — это делается для успокоения детишек. Почему бы и вам не поставить палочку ванили у себя в спальне?

Запах любимого человека. Когда вам плохо, самое лучшее — обнять любимого человека, будь то муж, бойфренд, ваш ребенок или ваша мама. Их запах — сигнал для вашего мозга о безопасности и любви. Такой сигнал об успокоении может к вам прийти и в любимых местах — например, в вашей детской спальне в родительском доме.

Шоколадный торт или любая выпечка. Запах сладкой выпечки, особенно с шоколадом, может вызвать состояние релаксации, потому что напоминает о чем-то знакомом, безопасном и очень вкусном!

Свежие огурцы. Этот аромат свежести может ослабить чувство беспокойства и подарить успокоение. Потому что он напоминает о детстве, наименее тревожном периоде в жизни, когда появление первых огурцов воспринималось как праздник, когда люди чаще устраивали пикники и собирались вместе.

Ромашка. Многие считают, что ромашковый чай действует расслабляюще, но наука это не подтверждает, скорее, тут действует эффект плацебо — вы в это верите, поэтому на вас это действует. К тому же ромашка хорошо влияет на желудок, поэтому вы успокаиваетесь. В любом случае, травяные чаи очень полезны и для многих это хороший способ расслабиться.

Солнцезащитный крем. Запах солнцезащитного крема или лосьона вызывает ассоциации с отдыхом и путешествием, когда вам было хорошо — и поэтому способен вызвать эффект радости и расслабления.

Лемонграсс. Это растение со специфическим запахом свежести еще называют цитронеллой или лимонным сорго. Его часто используют в травяных чаях и продуктах, помогающих снять стресс и беспокойство. Но это тоже небольшой самообман, потому что запах лемонграсса не воздействует на мозг, только на обоняние. Тех, кому он нравится, этот запах успокаивает. 20 рецептов снятия стресса.

Ссылка на основную публикацию