Нехватка каких витаминов вызывает мигрень

Узнайте нехватка каких витаминов является причиной мигрени

Головные боли – довольно обширная категория болевых ощущений, вызываемых самыми различными триггерами. Сильная пульсирующая боль, зачастую сопровождающаяся тошнотой, рвотой, головокружениями, чувствительностью к свету, звуку, прикосновениям и запахам, а также покалыванием или онемением лица, – именно так проявляет себя мигрень.

Приступы данной разновидности головной боли длятся от 4 до 72 часов. Среди причин мигрени выделяют целый ряд генетических и внешних факторов, в том числе дефицит определенных витаминов. В этом материале вы узнаете симптомы и способы лечения мигрени методами народной медицины

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Средствами народной медицины

Причины мигрени: какие факторы провоцируют возникновение головной боли?

Среди потенциальных причин мигрени выделяют следующие:

  • гормональные изменения – колебания уровня эстрогена у женщин (и у мужчин, кстати, тоже) могут привести к возникновению головных болей, часто беспокоящих представительниц прекрасного пола до или во время менструаций;
  • определенные продукты (в особенности соленые и обработанные), равно как и голодание, могут запускать приступы мигрени;
  • напитки – алкоголь и жидкости, содержащие большое количество кофеина;
  • стресс – чрезвычайно распространенный триггер не только мигреней, но и прочих видов головных болей;
  • сенсорные стимулы – солнечный свет, громкие звуки, непривычные или слишком сильные запахи;
  • изменения паттернов сна (имеется в виду не только недосып, но и переизбыток сна);
  • физические факторы – ручная работа, интенсивные упражнения и прочие занятия, приводящие к напряжению мышц, у некоторых людей ассоциируются с головными болями;
  • нехватка калия или кальция в рационе;
  • изменения условий окружающей среды (перемена погоды или перепады давления);
  • лекарственные препараты (сосудорасширяющие препараты и оральные контрацептивы).

Причины мигрени варьируются от генетической предрасположенности до влияния различных экзогенных факторов.

Нехватка витаминов как причина мигреней: чего не хватает организму?

Еще одним триггером мигрени называют нехватку витаминов. В ходе исследований было установлено, что витамин В6, витамин В12 и фолиевая кислота в форме добавок помогают в два раза снизить частоту мигреней в течение 6 месяцев. Также было установлено, что витамин В2 (рибофлавин) помогает предотвращать приступы мигрени.

Еще одним витамином, дефицит которого называют причиной мигрени, является витамин D. Исследователи установили, что 43% пациентов, страдающих хроническими мигренями, испытывали нехватку данного витамина.

Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к развитию пернициозной анемии. Если это заболевание протекает в тяжелой форме, оно может, помимо усталости, потери памяти и раздражительности, привести к возникновению мигрени.

Считается, что определенные генетические мутации могут привести к выработке высоких уровней гомоцистеина, который повышает уязвимость к приступам мигрени. Исследования показывают, что витамины В6 и В12 понижают уровень гомоцистеина.

Дефицит витаминов группы В и витамина D – возможные причины мигреней.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что предотвратить возникновение приступов мигрени можно, избегая триггеров данного вида головной боли, а также обеспечив поступление в организм достаточного количества витаминов В12, В6, В2, D и фолиевой кислоты.

Максимально точное определение источника той или иной боли, в том числе причины мигрени, возможно после консультации с врачом и проведения всех необходимых анализов. Для эффективного избавления от приступов мигрени важно придерживаться рекомендаций специалиста, подобранных в соответствии с Вашим случаем.

Лечение мигрени методами народной медицины


Недостаток витаминов и мигрень.

в Методы лечения 01.07.2017 0 714 Просмотров

Мигрень — это сильные головные боли, которые могут сопровождаться повышенной чувствительностью к свету и шуму, визуальными изменениями, пульсирующей боли, тошнотой, возможно и рвота. Женщины испытывают мигрени больше, чем мужчины, но оба пола страдают от мигрени. Текущие тенденции показывают, распространенность мигрени у женщин в два раза превышает показатель у мужчин — 16% против 8% соответственно. Мигрень может быть вызвана витаминной и минеральной недостаточностью. Прежде чем принимать дополнительные добавки для лечения вашей мигрени, поговорите с вашим врачом.

Фолиевая кислота и B-12

Недостатки фолиевой кислоты и B-12 связаны с головными болями и мигренями. Недостатки фолиевой кислоты и B-12 могут быть причиной пернициозной анемии. Когда этот недостаток достаточно серьезный, он может спровоцировать мигрень как симптом, в дополнение к усталости, потере памяти и раздражительности. Специалисты по головной боли отмечает, что дефицит фолиевой кислоты может создать недостаток витамина В-12. Ежедневный прием аспирина может снизить уровень фолиевой кислоты у лиц, чей рацион беден богатыми продуктами питания фолиевой кислотой. Недостаток витамина В-12 бывают редко, но использование блокаторов кислоты для лечения рефлюксной болезни может снизить поглощение витамина В12 из пищевых источников. Рекомендуемое потребление фолиевой кислоты и витамина В12 до 600 мкг, или 2,4 мкг, соответственно.

Pyroxidine

Pyroxidine участвует в синтезе нейромедиаторов норадреналина и серотонина. Витамин B-6 или уровень pyroxidine могут исчерпаться при использовании противозачаточных таблеток, и их недостаток является общим. По словам специалистов, pyroxidine или B-6 участвует в использовании магния в организме. Поэтому тем кто страдает мигренью, возможно, имеют низкие запасы магния в организме. Низкий уровень pyroxidine может быть связан с вашим организмом когда он не в состоянии эффективно усваивать магний. Рекомендуемая суточная доза составляет 1,7 мг в сутки.

Витамин D

Витамин D является витамином и гормоном в теле. Подвергая кожу воздействию прямых солнечных лучей вырабатывает витамин D в организме. Используя солнцезащитные средства и тратя большую часть своего времени в помещении может привести к дефициту витамина D. Дефицит витамина D связан с раком, особенно раком груди и раком толстой кишки, но его роль в распространенности мигрени может быть связана с повышением провоспалительных реакций в организме и усвоение магния. Витамин D содействует усвоению магния, который может быть низким у людей, которые страдают от мигрени. По словам медиков, когда уровни витамина D в норме, он оказывает противовоспалительное действие на вашу иммунную систему принижая факторы иммунитета, которые играют важную роль в снижении боли. Дополнительные дозы витамина D, могут исправить этот недостаток и может уменьшить интенсивность и частоту мигрени. Врачи рекомендуют от 25 до 30 кг массы тела и до 1000 единиц, и утверждают что дозировка на основе массы тела предоставляет нетоксические дозы витамина D.

Медь и железо

Железодефицитная анемия часто встречается у женщин детородного возраста вследствие ежемесячной потери крови. Симптомы железодефицитной анемии включают в себя головные боли, раздражительность, слабость, усталость и трещины в углах рта. Тяжелая анемия может привести к увеличению частоты и тяжести головных болей, ведущих к мигрени. Медь помогает усвоению железа. При анемии подозревают, что меди может быть недостаточно вместо железа. Медь также участвует в сужении кровеносных сосудов и дилатации. Мигрень может возникать чаще, если вам не хватает меди. Рекомендуемые нормы потребления железа составляют 18 мг в день для женщин детородного возраста. Мужчины и женщины в постменопаузе нуждаются в 8 мг в день. Медь рекомендуется принимать 2 мг в день.

Мигрень может сигнализировать о дефиците витаминов. Что вы должны есть, чтобы уменьшить головные боли?

Никогда об этом не задумывалась!

Мигрень и головные боли поражают 38 миллионов человек только в Соединенных Штатах. Основная причина мигрени по-прежнему считается неподтвержденной, особенно со многими пациентами, которые ссылаются на различные факторы. Недавние исследования, представленные на 58-м ежегодном научном совещании Американской ассоциации головной боли, показывают, что ключом к открытию более спокойного мозга может быть также скрининг на недостатки витаминов.

Читайте также:  Норма сахара в крови у мужчин и женщин в разном возрасте

Каждый витамин играет фундаментальную роль в производстве энергии в клетках. Таким образом, исследователи теоретизируют отсутствие достаточного количества необходимых витаминов (дефицит витамина), которые могут вызвать мигрень. В заявлении доктор Сюзанн Хаглер, ведущий автор этого исследования, сказал, что дальнейшие исследования необходимы для выяснения эффективности добавления витамина.

Дальнейшие исследования также необходимы для подтверждения того, является ли такое дополнение эффективным для пациентов с мигренью. Это также может помочь выяснить, имеют ли пациенты с умеренным дефицитом более высокий шанс получить пользу от приема.

Исследование, проведенное ранее в 2012 году, связало отсутствие магния с мигренями. Было обнаружено, что люди, страдающие частыми мигренями, имеют низкий уровень магния по сравнению с теми, кто никогда не испытывает мигрени или головные боли. Врачи с тех пор рекомендовали комбинацию магния и мультивитаминов всякий раз, когда появляются начальные симптомы головных болей.

Тем не менее, лучше всего попробовать добавить в свой рацион богатые витаминами продукты, чтобы помочь избежать мигрирующих мигреней.

Природные средства от мигрени и головной боли

Национальный институт здоровья пищевых добавок сообщает, что витамин D помогает организму человека абсорбировать кальций. Тунец, лосось, рыба-меч, сыр и яйца содержат обильное количество витамина D. Однако наилучшими вариантами для этого жизненно важного питательного вещества являются апельсиновый сок или молоко, обогащенные витамином D. Включение таких продуктов, как йогурт, шпинат, индейка, соевые бобы и миндаль в ваш рацион — самый идеальный подход, когда речь идет о витамине B2.

Вы должны потреблять темные листовые зеленые овощи, такие как брокколи, швейцарский мангольд, шпинат, все из которых содержат коэнзим Q10, витамин B2 и фолиевую кислоту. Нут, бобы и чечевица также содержат достаточное количество фолата. Орехи, моллюски, рыба, свинина, говядина и курица также являются необходимыми дополнениями для вашей диеты, поскольку все они содержат коэнзим Q10. Вы также должны потреблять семена подсолнечника и тыквы, миндаль, кешью, бананы, молоко и льняное семя, чтобы увеличить количество магния в вашем теле.

Обычные или газированные формы воды идеальны для потребления. Добавки и другие напитки, в том числе аспартам, глутамат натрия, нитриты, алкогольные напитки (особенно красное вино), напитки с кофеином, такие как кола, кофе, чай и даже травяные чаи, являются одними из самых опасных факторов. Приправы, такие как небольшое количество соли, ванильного экстракта и кленового сиропа, почти всегда хорошо переносятся.

Общие триггеры мигрени

Некоторые триггеры обычно вызывают головные боли и мигрень, особенно у восприимчивых людей. Это связано с тем, что люди, страдающие от мигрени, реагируют на нервы и кровеносные сосуды, так же, как некоторые пищевые чувствительности проявляются как сыпь.

Ниже перечислены общие триггеры питания:

  • Молочные продукты, такие как йогурт, сыр, обезжиренное или цельное коровье молоко и козье молоко.
  • Мясо, такое как курица, говядина, рыба, свинина и индейка.
  • Пшеничные продукты, включая хлеб.
  • Яйца.
  • Шоколад.
  • Орехи и арахисы.
  • Лук.
  • Помидоры.
  • Цитрусовые.
  • Бананы.
  • Яблоки.
  • Кукуруза.

Вывод

Хотя многие виды пищи могут быть триггерами для мигрени, это считается все же маловероятным. Однако многие распространенные виды пищи, кроме нескольких, вызвали мигрени и головные боли у изолированного человека. Это означает, что не каждая пища может считаться полностью вне подозрений.

Средства от мигрени

Некоторые агенты, оказывающие положительное влияние на метаболизм митохондрий, оказались эффективными средствами для лечения мигрени. Научно доказаны следующие средства от мигрени: кофермент Q10, карнитин, рибофлавин (витамин B2) и магний.

Митохондриальная дисфункция и мигрень

В 1980-х годах ученые впервые выдвинули гипотезу о связи между мигренью и митохондриальными нарушениями.

Дисфункция митохондрий приводит к высокому внутриклеточному проникновению кальция, чрезмерному производству свободных радикалов и недостаточному окислительному фосфорилированию, что в конечном итоге вызывает энергетическую недостаточность в нейронах и астроцитах и вызывает мигрень.

Среди агентов, оказывающих положительное влияние на метаболизм митохондрий, оказались кофермент Q10, карнитин, рибофлавин (витамин B2) и магний. Они же оказались и эффективными средствами от мигрени.

Коэнзим Q10 и Карнитин как средства от мигрени

Прием 30 мг Q10 и 500 мг Карнитина в день может значительно улучшить жизнь людей с мигренью.

Согласно результатам исследований, мигрень является результатом неправильной работы митохондрий.

Митохондрии являются клеточными электростанциями – они превращают питательные вещества в энергию.

Коэнзим Q10 уменьшает количество приступов мигрени, но не влияет на их тяжесть или продолжительность.

Карнитин, в отличие от Коэнзима Q10, улучшает функционирование митохондрий.

Он играет ключевую роль в транспорте жирных кислот в митохондрии, где они превращаются в клеточную энергию.

В исследовании изучалось влияние на людей сочетания Карнитина совместно с Q10.

Испытуемые с мигренью были разделены случайным образом на две группы.
Одна группа получала плацебо (пустышку) в течение 8 недель, другая принимала 30 мг Q10 и 500 мг Карнитина ежедневно.

В результате эксперимента сочетание Коэнзима Q10 с Картинитом значительно уменьшило тяжесть приступов мигрени, их количество и продолжительность.

Полученные данные свидетельствуют о том, что сочетание Коэнзима Q10 с Карнитином является хорошим средством от мигрени и оказывает благотворное влияние на симптомы мигрени у пациентов.

Рибофлавин (Витамин В2) как средство от мигрени

Этиология мигрени многофакторна. Генетические компоненты и воздействие окружающей среды считаются основными причинными факторами.

Исследования указывают, что дефицит митохондриальных энергетических резервов может вызвать мигрень.

Повышение уровня гомоцистеина также может привести к приступам мигрени. Поэтому витамины могут играть жизненно важную роль в профилактике мигрени.

Так, Рибофлавин (Витамин В2) влияет на митохондриальную дисфункцию и предотвращает мигрень.

Магний как средство от мигрени

Добавки с магнием сокращают приступы мигрени более чем на сорок процентов.

В 1990-х годах неврологи из больницы имени Генри Форда в Детройте обнаружили, что у людей, страдающих мигренью, в крови меньше магния, чем у людей, которые не страдают от этих мучительных головных болей.

Поскольку кровеносные сосуды в мозге сокращаются, когда в нем слишком мало магния, а дефицит магния может стимулировать выработку вещества, вызывающего боль, ученые предположили, что нехватка магния может увеличить вероятность приступов мигрени.

В 2003 году было опубликовано исследование, в котором пациенты получали ежедневно добавку оксида магния из расчёта 9 мг на 1 кг массы тела. (Для человека весом 80 кг это составляет 720 мг оксида магния в день).

Количество приступов мигрени в контрольной группе значительно сократилось, чего не произошло и в группе принимавшей плацебо.

Таким образом, как показали исследования, эффективные средства от мигрени:

Коэнзим Q10 30 мг / в день
Карнитин 500 мг / день
Рибофлавин (Витамин В2) 25-400 мг / день
Магний 500-1000 мг / день

Купить вышеуказанные препараты можно кликнув по названию.

Подробная инструкция как сделать заказ и получить его >>> ЗДЕСЬ .

Рекомендую также прочесть:

Средства от мигрени : 5 комментариев

Очень полезная статья, спасибо! Я как раз страдаю мигренями. Сейчас уже не так часты приступы и они не столь тяжелые, хотя все еще достаточно неприятные. В последнее время по утрам принимаю коэнзим Q10 в капсулах по 60 мг (их невозможно разделить пополам) и магний тоже – беру на ночь. Теперь хочу добавить к этому карнитин и В-2.
Вопросы: можно ли по-прежнему принимать капсулы Q10 по 60 мг или искать дозировку 30 мг? Как принимать все эти добавки – в один прием или лучше разделить?

Читайте также:  Как облегчить боль во время месячных

Q10 можно не делить, а принимать через день, если ваша масса тела небольшая. Если вес большой – то 60 мг в день это нормально. Все препараты вообще лучше лучше принимать отдельно по возможности. Если есть возможность то лучше разнести прием в течение дня. Что-то утром, что-то днем, а что-то вечером. Хотя большого греха нет и все они сочетаемы.

Масса небольшая ?
Спасибо за совет!
Кстати, у меня нашелся дома ацетил L-карнитин. Он очень отличается от карнитина?
Кстати, все эти 4 добавки нужны на постоянной основе или достаточно какого-то курса? Про коэнзим где-то читала, что его надо принимать ежедневно.

Подойдет и ацетил.
Вы наверняка примерно знаете частоту приступов мигрени.
Пропейте пару месяцев – посмотрите будут приступы или нет. Как часто и с какой интенсивностью.
Если приступы исчезнут – зачем пить дальше? Сделайте перерыв.
Если возобновятся – продолжите.

Мигрень — правильная диета и витамины помогут в лечении

У вас мигрень? Вы не одиноки. Проблема мигрени затрагивает 1 миллиард человек во всем мире. Это третье из наиболее распространенных состояний. До сих пор неясно, что является причиной ее возникновения. Мигрень чаще всего поражает людей в возрасте от 35 до 55 лет. В самый продуктивный период. Это условие напрямую влияет на качество жизни, на трудовую и финансовую составляющие.

Всемирная организация здравоохранения поставила мигрень на 19-е место, среди основных причин, вызывающих дисфункцию у людей. Стоимость мигрени — как с точки зрения ее лечения, так и с точки зрения потерь в результате снижения производительности пациентов — также является значительной. Говорят, около 20 миллиардов в год. На эту статистику в основном влияют люди, страдающие хронической головной болью.

Читайте в этой статье:

Что такое мигрень

Хотя мигрени являются тяжелыми и изнурительными головными болями, само заболевание гораздо серьезнее. Это неврологическое расстройство. Оно характеризуется рецидивирующими болями. Считается одним из наиболее распространенных заболеваний нервной системы.

Боль обычно возникает на одной стороне головы. А приступы приобретают умеренную или высокую силу. Они могут длиться от нескольких часов до трех дней. Иногда усугубляются физической активностью. Проблема затрагивает женщин чаще, чем мужчин.

Симптомы мигрени

Симптомами, сопровождающими мигренозную головную боль, являются:

  • тошнота,
  • помутнение зрения,
  • головокружение,
  • онемение конечностей или лица,
  • повышенная чувствительность к свету, запахам, звукам или прикосновениям.

Есть много типов мигрени, все они обусловлены определенными симптомами:

  • головная боль, связанная с менструальным циклом,
  • мигрени с аурой и без ауры,
  • с частичным параличом или без него,
  • эпизодическая, хроническая,
  • ретинальная, связанная с болезнями глаз,
  • с длительной и короткой аурой.

Причины мигрени

Дефицит витаминов. Исследователи из медицинского центра детской больницы Цинциннати обнаружили связь между возникновением мигрени и дефицитом витаминов. Но хотя предыдущие исследования показали связь между приступами боли у детей и взрослых и дефицитом витаминов, были также исследования, опровергающие этот тезис.

Д-р Сюзанна Хаглер — стипендиат, занимающаяся головными болями в отделении неврологии детской больницы Цинциннати. Возглавляла группу исследователей, чьей задачей было обследовать 7 400 пациентов. Сначала они определили исходный уровень рибофлавина, витамина D, фолиевой кислоты и коэнзима Q10 (CoQ10) у участников исследования.

Оказалось, что высокий процент детей, подростков и молодых людей имел незначительный дефицит CoQ10, витамина D и рибофлавина. Исследователи также обнаружили, что девочки и молодые женщины с большей вероятностью имеют дефицит Q10, а мальчики — витамина D.

Кроме того, внимание было уделено взаимосвязи между мигренью и сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин и их влиянием на смертность. Участники, которые испытывали хронические головные боли через регулярные промежутки времени, были гораздо более уязвимы к дефициту Q10, чем те, кто время от времени подвергался приступам мигрени.

К сожалению, недостаточно данных о том, могут ли профилактические добавки предотвратить мигрень. Однако мы знаем, что у 16-51% участников уровень витаминов в организме был ниже оптимального.

Дефицит магния. Тем не менее, это были не первые исследования, которые касались взаимосвязи между мигренью и дефицитом витаминов и минералов. В статье, опубликованной в 2012 году, писалось о том, как магний влияет на многие физиологические процессы.
К сожалению, только 2% уровня магния в организме поддается измерению. Остальное нам недоступно,
потому что это в костях и клетках.

Дефицит магния может повлиять на производство и функционирование нейротрансмиттеров или вызвать депрессию. По мнению исследователей, дефицит магния у болеющих мигренью может иметь различный фон. Ответственность за это может нести как плохая усвояемость, повреждение почек, так и просто неправильное питание.

Независимо от причины, у страдающих от мигрени, более вероятен дефицит магния. Поскольку определение уровня магния трудоемко, но его добавка доступна для всех и очень безопасна, исследователи рекомендуют его всем пациентам.

Ассоциация по борьбе с мигренью рекомендует, как минимум, трехмесячное лечение магнием для наблюдения за результатами. Специалисты также рекомендуют добавки рибофлавина и коэнзима Q10. Однако стоит помнить, что лечение следует начинать с изменения привычек питания.

Постоянный прием лекарств — как в случае хронических заболеваний — оказывает влияние на наш организм, часто вызывая приступы мигрени. читайте также: Перед тем как глотнуть таблетку от мигрени

Повышенная чувствительность к свету

Каждый, кто страдает от мигрени, знает, какими врагами становится свет во время боли. Большинство пациентов испытывают повышенную чувствительность к свету. Вынуждены пережидать приступ мигрени в темной комнате.

Исследования, проведенные в Гарвардской медицинской школе, показали, что даже слепые, у которых есть рецепторы меланина, все еще страдают от воздействия света. Проведенные испытания показывают, что синий свет, излучаемый большинством цифровых устройств и светодиодными лампами, раздражает тройничный нерв и усиливает мигрень.

Результаты последних исследований, опубликованных в журнале «Mózg» из Гарвардской медицинской школы, показывают, что некоторые люди, страдающие мигренью, испытывали облегчение от боли и светочувствительности при воздействии чистого зеленого света. Во время этих испытаний пациенты подвергались воздействию красного, зеленого, синего и желтого света. Участники попросили предоставить информацию о том, что все цвета — кроме зеленого — вызывали усиление боли. Зеленый свет принес облегчение 20% респондентов.

В настоящее время не существует рентабельной технологии для создания лампочек или солнцезащитных очков, которые бы поддерживали излучение зеленых волн. Однако есть очки, которые блокируют излучение вредных лучей. Также стоит подумать об уменьшении взаимодействия с цифровыми устройствами во время приступа мигрени.

Чем питаться при мигрени

Самым важным аспектом остается способ питания. Наше тело способно принимать большинство минералов и витаминов, которые нам нужны, прямо из пищи. Принятые таким образом ингредиенты также намного лучше обрабатываются. Чтобы диета была богата всеми необходимыми элементами, стоит знать, где их искать.

  • зеленые овощи (с темными листьями);
  • орехи и семена;
  • лосось;
  • авокадо;
  • бананы;
  • натуральные йогурты (из органических ингредиентов).
Читайте также:  Синяки под глазами и проблемы со здоровье

Богатыми на рибофлавин являются:

  • шпинат;
  • листья салата;
  • грибы;
  • яйца (сырые);
  • спаржа;
  • миндаль.

Продукты, содержащие рибофлавин

Коэнзим Q10 содержат:

  • говядина, которая не кормилась химическими кормами;
  • сельдь;
  • цыплята, получающие органическое питание;
  • радужная форель;
  • кунжут;
  • брокколи;
  • цветная капуста.

Все больше данных свидетельствуют о том, что витамин D играет ключевую роль в профилактике заболеваний и поддержании оптимального здоровья. В организме около 30000 генов, и витамин D играет ключевую роль для почти 3000 из них, его молекулы находятся по всему нашему телу.

Основываясь на широкомасштабном международном исследовании, было установлено, что витамин D может снизить риск развития рака на целых 60%. Поддержание оптимального его уровня в организме поможет предотвратить по крайней мере 16 видов рака, включая рак поджелудочной железы, яичников, легких, рак простаты и рак кожи.

Витамины от мигрени

Мигрень является вторым наиболее распространенным видом первичной головной боли после головной боли от напряжения. Она характеризуется пульсирующей острой болью на одной стороне головы, которая иногда распространяется и влияет на всю голову. Не случайно мигрень происходит от греческого слова hemikrania, что означает «половина головы».

Примерно в 70% случаев грамотная профилактика мигрени позволяет избежать развития наследственного заболевания и даже излечивает первые признаки. Речь идет не только о приеме лекарств и постоянном наблюдении у невролога, но и о некоторых дополнительных мерах, соблюдать которые просто необходимо. Иногда препараты не действуют, если их не сочетать с витаминами и другими народными средствами от головной боли.

Причины мигрени

Точные причины мигрени неизвестны. Врачи считают, что мигрень может начинаться с основного расстройства центральной нервной системы. При срабатывании различными раздражителями, это расстройство может вызвать цепь неврологических и биохимических событий, некоторые из которых впоследствии влияют на кровяное давление сосудов мозга. Существует, безусловно, сильный генетический компонент мигрени. Вероятно, в ее возникновении участвуют несколько различных генов.

Многие химические вещества мозга (нейромедиаторы) и разрушители нервных путей, по-видимому, играют роль в возникновении мигрени.

Многие типы событий и условий могут изменить условия в мозге и вызвать мигрень.

Они включают в себя:

  • сильный эмоциональный стресс;
  • физическое напряжение (интенсивные упражнения, подъем или даже испражнения или сексуальную активность);
  • резкие изменения погоды;
  • яркие или мерцающие огни;
  • резкие запахи;
  • большая высота;
  • путешествия, усиленные движения;
  • недостаток сна;
  • пропуск приема пищи;
  • колебания женских гормонов;
  • некоторые пищевые продукты, а также химические вещества, содержащиеся в них.

Лекарственные травы

Во время приступа мигрени различные травяные отвары пользы не принесут. А вот для профилактики их вполне можно и нужно использовать.

Употребление травяных отваров позволит аккумулировать в организме нужные вещества. Травяные сборы должны иметь общеукрепляющие, седативные, сосудосуживающие, спазмолитические и обезболивающие свойства.

Хороший эффект может дать следующий сбор. Возьмите в равных долях траву репешка, траву мелиссы, траву лабазника, корневище валерианы, цветки бессмертника, березовые листья и корневище алтея. Все сырье нужно измельчить и хорошо перемешать. 10 грамм полученного порошка залейте кипятком (0,4 л) и настаивайте в течение 3 часов. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день через 20 мин после приема пищи. Курс приема – полгода.

Отвар из клевера является эффективным средством, с помощью которого можно предупредить приступ. Ложку цветков нужно заварить кипятком и настоять час. Принимают средство трижды в день по половинке стакана.

Заварить в стакане кипятка мелиссу (2,5-3 ст/л), после настоять час. Пить следует ежедневно при мигренеподобных болях, по 3 ложки.

Заварить в 200 г кипятка молотый корень валерианы (ст/л), кипятить 15 м, настоять 2-3 часа. Принимать ежедневно, на прием – 1 ст/л.

Вместо чая можно пить отвар из кизила (плодов) 3-4 раза в день.

Залить кипятком лекарственный любисток (1 ч/л корня или 2 ч/л травы). Обязательно настоять в течение 6-7 часов. Пить трижды в день, двое суток подряд.

Заварить как чай липу сердцевидную (цветки). Пить трижды в день по стакану.

Заварить стаканом кипятка семена укропа (1 ч/л), настоять пару часов, пить в течение дня.

Заварить стаканом кипятка розмарин (1 ч/л), настоять 20 минут, выпить сразу.

Заварить в 350 г кипящей воды душицу, кипрей узколистный, мяту перечную (по 1 ст/л), настоять полтора часа. При можно пить в самом начале приступа.

Эфирные масла

При приступе мигрени может помочь ароматерапия. Возьмите масла мяты, лаванды, сосны, лимона и майорана. Они обладают анальгезирующими и седативными свойствам, благодаря чему приступ может быть снят. Применяются масла разными способами: можно растереть в ладонях и дышать парами, использовать в аромалампе или добавить в воду при приеме ванны.

Витамины и пищевые добавки

В качестве профилактики мигрени рекомендуется, в первую очередь, прием магния в количестве до 500 мг в день и рибофлавина (витамин В2). Витамин В2, как правило, безопасен, хотя у некоторых людей, принимающих высокие дозы, он вызывает понос. Магний помогает расслабить кровеносные сосуды. Некоторые исследования показали недостаток высокого уровня магния у некоторых пациентов с мигренью.

Некоторые врачи считают, что в целях предотвращения мигрени ежедневно дважды в день в организм должно попадать 50 мг ниацина в виде витамина РР либо никотиновой кислоты. Содержатся ниацин в продуктах животного происхождения (говяжьей печени, рыбе, яйцах, молоке, мясе). Есть он также и в растениях – картофеле, помидорах, кукурузной муке и др. Также быстро получить его помогут пивные дрожжи или ромашковый чай.

Некоторые исследования показывают, что омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, обладают противовоспалительным и нервоуспокаивающим действиями. Эти жирные кислоты можно найти в жирной рыбе – такой, как лосось, макрель, сардины.

Все травяные лекарства никогда не должны использоваться для детей и беременных или кормящих женщин без медицинского разрешения. Единственным исключением может быть имбирь, который не имеет никаких побочных эффектов и может быть съеден или выпит как чай в виде порошка или в свежем виде, но не в чрезмерном количестве. Некоторые люди меньше жалуются на боли и частоту мигрени во время приема имбиря, и дети могут принять его без опасений. Имбирь также является популярным домашним средством для снятия тошноты.

Рацион питания при приступах мигрени

В первую очередь болезнь провоцируют пищевые и ароматические добавки, входящие в наш рацион. Рацион питания нужно пересмотреть и исключить из него те продукты, которые могут вызвать приступ.

При грамотной профилактике мигрени нужно исключать из рациона жирное, сладкое, соленое, шоколад, помидоры, орехи, колбасы, копченый сыр а также специи: кардамон, мускат, корица, красный перец, все это провокаторы. Остальную пищу принимать следует своевременно и не голодать.

Из напитков нужно отказаться в первую очередь от алкоголя, кофе, кофеиносодержащих напитков и зеленого чая. А чистой воды нужно пить как можно больше – не менее 2 литров в день.

Ссылка на основную публикацию