Плюсы и минусы льняного масла для здоровья женщин и мужчин

Льняное масло для женщин: 10 причин, чтобы сказать «да»!

«Посеешь лен – пожнешь золото», — говорили предки, и тем подчеркивали безмерное уважение к этому удивительному растению, которое одевало, кормило и лечило их. Получаемое из льняных семян масло – настоящий кладезь полезных свойств, заботящихся о здоровье, красоте и долголетии. У современных женщин есть как минимум 10 веских причин для того, чтобы «прописать» замечательное льняное масло на своих кухнях, в аптечках и косметичках. Итак, каковы же они?

1. Масло помогает похудеть

Примитивный и неправильный подход – максимально исключить жиры из рациона, чтобы сбросить вес. Это опасное заблуждение, ведь жир – ценный источник энергии и участник большинства внутриклеточных процессов, его недостаток провоцирует серьезные нарушения и даже болезни. Поэтому для эффективного похудения важно обеспечить организм правильными жирами – такими, какие содержит льняное масло.

Химический состав масла льна не имеет аналогов по грамотному балансу ненасыщенных жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Самая ценная и редкая из них – альфа-линоленовая (Омега-3), незаменимая для нормального функционирования органов и систем, обменных процессов, клеточных реакций. Никакой другой продукт питания не может похвастаться таким большим количеством Омега-3, как льняной, поэтому диетологи часто включают его в меню людей, которые нацелены на снижение веса.

Почему так важно льняное масло для женщин, желающих похудеть? Льняное масло действенно для похудения, потому что его биоактивные вещества работают комплексно:

  • активизируют расщепление жиров;
  • препятствуют новым жировым отложениям;
  • ускоряют метаболизм;
  • выводят избыточную жидкость;
  • нормализуют баланс гормонов и работу пищеварительной системы (одни из распространенных причин нарушений обмена веществ);
  • понижают аппетит.

Для достижения желаемого результата принимают льняное масло натощак, за 30-40 минут до употребления пищи или через час после него, два раза в сутки по чайной ложке, запивая водой. Общий курс – месяц, с третьей недели количество масла увеличивают до двух столовых ложек в день, а после четвертой – делают перерыв.

2. Лен чистит сосуды

Еще одно замечательное качество льняного продукта – понижение содержания «вредного» холестерина и тонизирование сосудистых стенок. Липопротеины высокой плотности благотворно влияют на сосуды и сердце, защищают их от негативных факторов, слегка разжижают кровь (поэтому масло не рекомендуется сочетать с приемом схожих по действию антикоагулянтов).

В целом, регулярное употребление масла предотвращает развитие ряда серьезных заболеваний:

  • атеросклероза;
  • инфарктов, инсультов;
  • тромбозов;
  • ишемических патологий;
  • гипертонии.

Чтобы защититься от сердечно-сосудистых болезней, признанных бичом 21 века, достаточно просто ввести в свой повседневный рацион полезное масло. Летом им удобно заправлять свежие овощи, а в остальное время года – добавлять в молочные продукты, каши, фруктовые соки и коктейли.

Важно! Не рекомендуется употреблять больше 3-4 столовых ложек масла (40 мл) в день, поскольку переизбыток жирных кислот вреден. Кроме того, самым оптимальным считается прием масла вместе с другой пищей – так полезные компоненты легче и полнее усваиваются.

3. Эффективно выводит токсины

Биоактивные вещества масла льна благоприятно влияют на пищеварительную систему, улучшают перистальтику кишечника, при запорах действуют как щадящее натуральное слабительное. Витамин Е, которым богат продукт, известен антиоксидантным свойством, активно содействует клеточному обновлению и росту. Нормализация обмена веществ приводит к слаженному функционированию всего организма, быстрому усвоению питательных веществ, отводу продуктов обмена, токсинов, лишней жидкости, шлаков.

В этом отношении полезен как внутренний прием масла, так и его наружное применение в качестве обертываний, массажа, ванн.

Так, для антицеллюлитного массажа используют чуть подогретое масло, втирая его плавными движениями, начиная от ног и продвигаясь выше – к спине и рукам (направление снизу вверх соответствует лимфотоку и потому эффективнее). После нескольких таких процедур преображение будет очевидным:

  • кожа разгладится, станет упругой и эластичной;
  • выровняется цвет и структура эпидермиса;
  • сгладятся растяжки, рубцы, «апельсиновая корка»;
  • подтянутся складки и провисания;
  • устранятся воспаления.

Совет! Перед массажем нужно хорошенько очистить кожу: принять ванну и обработать тело скрабом . В ванну можно добавить отвар/настой ромашки (он расслабит и успокоит), а антицеллюлитный скраб – изготовить самостоятельно из смеси масла льна (или оливкового, подсолнечного) и молотого кофе.

Если к льняному маслу добавить несколько капель эфирного или ароматической смеси, то тело приобретет соблазнительный аромат, а эффект от процедуры усилится. Антицеллюлитным свойством обладают эфирные масла цитрусовых (апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута), герани, имбиря, душицы.

4. Заботится о репродуктивной системе

Особенно полезно льняное масло для женщин тем, что благотворно воздействует на половую, нервную, эндокринную системы и гормональный фон. Тут активную роль играют не только незаменимые жирные кислоты, но и фитоэстрогены – подобные гормонам вещества растительного происхождения. Льняное масло имеет множество полезных свойств:

  • регулирует менструальный цикл, снижает болезненность и количество выделений;
  • нормализует синтез гормонов;
  • сглаживает симптоматику менопаузы (перепады давления, головные боли);
  • предупреждает развитие кист, спаек и других нарушений;
  • помогает в комплексном лечении миомы, эндометриоза, мастопатии, молочницы и т. д.

Эффективен льняной продукт и при бесплодии, вызванном гормональными причинами. А при подготовке к беременности целесообразно включить масло в ежедневное меню и женщины, и мужчины-будущего отца.

5. Лен защищает от онкозаболеваний

Немногие продукты подтвердили свое пагубное влияние на рост и развитие раковых клеток. Между тем, масло льна активно используется в лечении онкопатологий еще с середины прошлого века. Так, немецкий биохимик Джоанна Бадвиг в 50-х годах разработала успешную противораковую диету на основе льняного масла, в результате применения которой сотни ее пациентов излечились от страшной болезни. Она рекомендовала больным ежедневно употреблять по 2 ст. л органического масла льна, перемешанного со 100-150 г творога. Такое сочетание, по мнению ученой, гарантирует полезным компонентам масла максимальное усвоение организмом.

Конечно, серьезные патологии не излечить одной диетой, пусть даже и мегаполезной , однако в комплексной терапии ее использование стоит предусмотреть.

После Д. Бадвиг , антионкогенный эффект льна неоднократно исследовался на различных научных площадках. Выводы однозначны: биоактивные соединения, содержащиеся в масле льна, эффективны в борьбе с раковыми опухолями (особенно гормонозависимого происхождения – простаты, молочной железы, яичников), а при регулярном употреблении продукта снижают вероятность возникновения таких заболеваний.

6. Употребление масла повышает настроение

Общеизвестно, что слабый пол больше уязвим перед стрессами, проблемами, трудностями повседневной жизни. Но льняное масло для женщин полезно и с этой стороны, ведь его ценные компоненты – важный строительный материал для клеток головного мозга и всей нервной системы. Дисбаланс между жирными кислотами Омега-3 и 6 чреват проблемами с памятью, вниманием, зрением, эмоциональной неустойчивостью. Тогда как льняное масло, в котором эти соединения скомбинированы гармонично, помогает устранить депрессию, рассеянность, забывчивость, плохое настроение. Дегенеративные заболевания нервной системы будут не страшны, если масло льна регулярно присутствует в рационе питания.

7. Омолаживает кожу

Витамины, микро — и макроэлементы , фитостеролы , незаменимые жирные кислоты обеспечивают высокую питательную ценность масла для кожи лица. Использование его дает массу положительных результатов:

  • обновляет клетки;
  • разглаживает морщины;
  • устраняет воспаления;
  • повышает эластичность и тонус;
  • увлажняет;
  • выравнивает и освежает цвет.

Особенно «пригодится» масло льна сухой, увядающей коже, а также при пигментных пятнах, веснушках, воспалительных очагах. Продукт используют и в чистом виде – как крем, маску, примочки — и в составе комбинированных домашних средств.

Омолаживающая маска

  • 2 ст. л льняного масла;
  • 2 ст. л меда;
  • половинка лимона.

Прокрутить все в блендере , наложить на лицо на 10 минут. Применяют раз в неделю на протяжении месяца.

Питательная маска для сухой кожи

  • 1 ч. л масла льна;
  • 1 желток;
  • 1 ч. л меда.

Смесь взбить миксером, перед нанесением на лицо подогреть на водяной бане, держать 20-30 минут. Рецепт хорош против шелушащейся кожи и первых морщин.

Для нормальной кожи с отбеливающим эффектом

  • 1 ст. л сметаны;
  • 1 желток;
  • цедра 1 лимона;
  • 1 ст. л масла льна.

Тщательно перемешать, держать на лице до получаса, затем смыть прохладной водой, увлажнить обычным кремом.

8. Масло укрепляет волосы

Подпитать волосяные луковицы необходимыми им веществами, усилить шевелюру витаминами и минералами, оздоровить кожу головы помогут процедуры с льняным маслом: обертывания, маски, ополаскивания, массаж. Они рекомендованы при таких проблемах:

  • сухость;
  • ломкость;
  • слабость;
  • посеченные кончики;
  • тусклость;
  • чрезмерное выпадение;
  • перхоть.

Использовать льняное масло для женщин с проблемными локонами лучше по одному из нижеприведенных рецептов.

Для укрепления и силы волос

Растереть столовую ложку масла с сырым яичным желтком, нанести равномерно на волосы, выдержать 15 минут.

Увлажняющее обертывание

  • масло льна – 20 мл;
  • сметана – 1 ст. л;
  • яичный желток.

Держать на волосах полчаса, смыть.

От перхоти

Взбить в пену два яйца, добавить по 2 ст. л кофейной гущи и льняного масла. Распределить по волосам и коже головы, оставить минимум на полчаса.

Для роста волос

  • масло льна – 4 ст. л;
  • касторовое масло – 1 ст. л;
  • желток – 3 шт.;
  • эфирное масло грейпфрута – 2 капли.

Компоненты должны быть слегка подогретыми, смесь выдерживают на волосах полчаса-час.

К слову, аромарасчесывание с льняным маслом или просто нанесение масла на кончики в течение дня действенно предохранят их от сечения и ломкости.

9. Лен ухаживает за ногтями

Если льняное масло регулярно принимается внутрь, то проблем с ногтями не наблюдается: они приобретают здоровую силу, крепость и блеск. Если же продукт не входит в рацион или ногти необходимо привести в порядок после каких-либо повреждений, чудодейственный эффект дадут ванночки с этой замечательной жидкостью. Порядок действий такой: немного подогреть маслице на водяной бане, окунать в него пальчики на 5-10 минут. Потом остатки жидкости слегка промокнуть салфеткой и надеть полиэтиленовые перчатки.

Теплое масло укрепляет ногти, омолаживает кожу рук, даже если просто втирать его деликатными массажными движениями 2-3 раза в неделю. Можно обогатить эфиром эвкалипта, нероли , лаванды, розмарина – по капле на процедуру.

10. Масло спасает от ожогов, кожных болезней

Благодаря своим заживляющим и противовоспалительным свойствам, льняное масло считается первой домашней помощью при ожогах, порезах, укусах. Для заживления раневой поверхности салфетку смачивают маслом и прикладывают на поврежденный участок. Если добавить облепиховое масло (вполовину меньше, чем льняного) или сок подорожника (третью часть от дозы масла), то результат будет заметен быстрее.

Народная медицина использует масло также в лечении псориаза, экземы, дерматитов, гнойничковой сыпи и других кожных дефектов.

Итак, драгоценное льняное масло для женщин – подлинная находка. Это универсальное косметическое и лекарственное средство, действительно полезное для здоровья и красоты. Главное условие – оно должно быть надлежащего качества: свежее, изготовленное холодным прессованием, защищенное от прямых солнечных лучей и повышенных температур. Такой продукт достоин того, чтобы «поселиться» в каждом доме!

Польза и вред льняного масла для женщин – как принимать, можно ли при похудении, как выбрать

Польза льняного масла для женщин доказана неоднократно. Его применяют в косметологии, как средство для коррекции веса, для лечения и профилактики недугов и даже в кулинарии. Получают посредством переработки семян льна. Купить продукт несложно в специализированных магазинах, супермаркетах, аптеках, на торговых интернет-площадках. Приобретение бутылочки вместительностью 250 мл обойдется порядка 100 рублей, что делает средство вполне доступным.

Чем полезно

Масло семян льна отличается многокомпонентным составом, который представлен органическими кислотами, аминокислотами, Омега-3, витаминами группы В, а также А, Е, К, железом, магнием, фосфором, марганцем, фитоэстрогенами.

На заметку! По концентрации жирных кислот Омега-3, масло семян льна уступает лишь лидеру – рыбьему жиру и содержит от 45 до 60%.

Омега-3 жизненно необходимы для правильной работы функционирования организма. Подобно фильтру они защищают мембраны клеток от проникновения вредных веществ. Множество медицинских исследований подтверждают, что жирная кислота существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий. В качестве доказательства стоит обратить внимание на жителей Японии, Средиземноморья. В их рационе рыба (также источник Омега-3) бывает практически ежедневно и показатели сердечных заболеваний в этих странах боле низкие.

Жирные кислоты не синтезируется организмом самостоятельно и поступают только с пищей: семенами, морепродуктами, рыбой, авокадо, растительными маслами. Большинство людей не потребляют в нужном объеме перечисленные продукты, поэтому масло семян льна может восполнить дефицит Омега-3.

В качестве пищевой добавки продукт полезен для всех полов, но особенно он важен для женского здоровья. Вот лишь некоторые аргументы касательно того, чем полезно льняное масло для женщин:

  1. Оказывает нормализующее действие на уровень простегерона, способствует нормализации менструального цикла, снижает неприятную симптоматику ПМС, улучшает состояние в период климакса. Благодаря содержанию полезных жиров ингибирует синтез простагландинов, провоцирующих обильные выделения во время менструации.
  2. Способствует лучшему усвоению кальция и тем самым помогает избежать остеопороза.
  3. Насыщенный состав целебного продукта сохраняет эластичность сосудов, препятствует образованию тромбов и в комплексе с медикаментозной терапией является хорошим помощником по борьбе с варикозом.
  4. Используется для восстановления функций репродуктивной системой. В нетрадиционной медицине используется для лечения бесплодия. Способствует нормализации гормонального фона и овуляции.
  5. Нормализует уровень плохого холестерина, очищает сосуды от бляшек и минимизирует риск сердечных приступов.
  6. Повышает защитные функции организма, препятствует воспалительным процессам.
  7. Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина Е противостоит старению клеток, ускоряет их регенерацию, тем самым помогает сохранить молодость. Льняное масло полезно не только при употреблении внутрь, но и в составе масок для лица. Процедуры с его применением разглаживают морщины, насыщают дерму влагой, витаминами, минералами, придают коже упругость.
  8. Улучшает состояние кожного покрова, укрепляет волосы и ногти. Масло из льна хорошо зарекомендовало себя в качестве средства против акне, дерматитов, экземы.
  9. Облегчает астматическое состояние.
  10. Устраняет такую деликатную проблему, как запор, нормализует работу кишечника.

На заметку! Ученые предполагают, что масло семян льна может оказаться эффективным профилактическим средством против рака молочной железы. Исследования в этом направлении ведутся постоянно.

Для похудения

Хоть безжировые диеты подвергаются критике постоянно, желающих протестировать их на себе находится немало. Длительный дефицит жиров негативно отражается на состоянии здоровья, может стать причиной ломкости, выпадения волос, сухости кожи, расстройства цикла, вплоть до полного отсутствия месячных. Компенсировать нехватку полезного элемента можно посредством введения в рацион “льняного чуда”.

Кроме этого, продукт в действительности способен быть вспомогательным элементом в борьбе за стройность. Польза льняного масла для похудения заключается в его способности мягкого и деликатного очищения организма от накопившихся шлаков, застоявшихся каловых масс. Регулярное употребление нормализует работу пищеварительного тракта, ускоряет расщепление жировых клеток, улучшает обмен веществ, снижает аппетит, что не сможет не сказаться на динамике потери веса.

Читайте также:  Омела белая для похудения

Поможет ли похудеть масло семян льна – зависит от программы питания и физических нагрузок. При соблюдении диеты оно способно быть хорошим дополнением и катализатором процесса похудения. Но если принимать его в комплексе с высококалорийным питанием на фоне гиподинамии, то рассчитывать на положительный результат не стоит.

Для похудения можно использовать не только льняное масло, но и сами семена льна. Об этом можно прочитать в статье “Семена льна для похудения – природное средство для снижения веса“.

Как выбрать

Как правило, реализуется продукт в темных бутылках из стекла. Чтобы оно не потеряло своих полезных качеств, хранят его в темном месте и стеклянной таре. Под действием солнечного света, в пластиковых или металлических флаконах жирные кислоты видоизменяются и трансформируются во вредные соединения.

При покупке следует обратить внимание на срок годности и отжим. Для оздоровительных целей применяют только холодный. Сам продукт имеет характерную маслянистую консистенцию, светло-желтый цвет. Во вкусе чувствуется специфическая горечь с ореховыми нотками. Его вкусовые характеристики нравятся далеко не всем. В таком случае можно приобрести льняное масло в капсулах. Полезные свойства идентичны, но процесс употребления не будет доставлять дискомфорт и чувство отвращения.

Как принимать

Применяя продукт в лечебных, оздоровительных целях, его нельзя подвергать термической обработке. Пероральный прием подразумевает употребление масла в чистом виде. Как принимать льняное масло, зависит от задач, которые на него возлагаются:

  • Для похудения начальная доза составляет 1 чайную ложку, которую рекомендуется пить натощак после пробуждения и за час до отхода ко сну. Постепенно количество можно увеличить до 1 ст. л. за прием. Также допускается добавление льняного масла в салаты, каши, сваренные на воде, в кисломолочные напитки, овощные смузи. Длительность курса – месяц.
  • Для профилактики сердечно-сосудистых патологий, облегчения симптомов во время менопаузы кратность приема может увеличиваться до 4 раз в день по 1 ст. л. Оздоровительный курс длится от 6 месяцев до года.
  • Для чистки сосудов в течение 2 недель утром за 1,5 часа до завтрака принимают 1 ст. л. льняного масла и запивают стаканом воды. Другой вариант предлагает комбинацию льняного масла и растропши. Взять каждого компонента по 1 ч. л. и довести на водяной бане до температуры 40°С. Выпить маленькими глотками с 250 мл настоя шиповника. Максимальная длительность курса 4 недели.
  • Для укрепления десен принимают чайную ложку масла, но не проглатывают его, а держат во рту 5-10 минут. После чего необходимо выплюнуть его и почистить зубы привычной зубной пастой.
  • Для укрепления волос льняное масло также принимают внутрь по столовой ложке трижды в день на протяжении 3-4 недель. При необходимости спустя месяц курс повторяют.
  • Для омоложения кожи необходимо несколько капель льняного масла добавить в крем и наносить его легкими массажными движениями. Порадоваться результатам можно спустя месяц регулярных процедур.

На заметку! Используя в качестве дополнения масла льна к блюдам, его вкусовые качества можно улучшить посредством лимонного сока, соевого соуса.

Кому может навредить

Невзирая на свой обширный перечень полезных свойств, вред масла отмечается при его передозировке, что может повлечь за собой диарею, тошноту. Льняное масло может усиливать или, напротив, снижать действие медикаментов, применяемых при терапии диабета, регуляции артериального давления, нормализации гормонального фона. В таком случае прием средства согласовывается с лечащим врачом.

Также есть и противопоказания льняного масла для женщин:

  • период вынашивания ребенка, так как есть предположения, что продукт провоцирует преждевременное родоразрешение;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли, кисты матки;
  • патологии желчного пузыря, гепатит;
  • прием антидепрессантов, противовирусных препаратов, оральных контрацептивных средств.

Отзывы

Принимала масло семян льна для похудения в течение месяца. Сочетала его с белково-овощной диетой. В чистом виде пить его не смогла, поэтому купила в капсулах. Нормализовалась работа кишечника, стул стал прямо «по часам». Хорошо купирует приступы голода, что позволяет вполне насытиться низкокалорийным ужином и не ходить вокруг холодильника с мыслью о еде. За 4 недели похудел на 3,5 кг. Результатом довольна.
Елена, Харьков

Масло семян льна стала пить по совету своей мамы. Были проблемы со здоровьем и решила с его помощью очистить сосуды. К своему удивлению, после трехнедельного курса похудела на 2 кг, хоть такой цели и не ставила.
Мария, Зеленоград

Несколько раз предпринимала попытки пить масло из семян льна. И лимончик добавляла, и в салатиках пыталась его есть, но так и не смогла полюбить сей целебный продукт. Единственным приемлемым для меня вариантом оказались капсулы. Выпила как таблетку – и никаких мучений.
Ульяна, Ужгород

Резюме

Польза льняного масла для женщин неоценима. Оно облегчает период наступления климакса, помогает лучше чувствовать себя во время критических дней, предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний и возможно является профилактикой онкологических недугов. Однако злоупотребление продуктом способно навредить здоровью, поэтому необходимо четко придерживаться рекомендуемых дозировок.

Льняное масло: польза и вред для организма

Льняное растение почитается с давних времен за его разнообразное использование и целебные свойства. Из семян льна изготавливают льняное масло. Область его использования очень широкая. Масло льняное применяют в кулинарии, в виде добавок, в лечебных целях, в чистом виде или как основной компонент, в косметологии и в диетических целях. Оно полезно как для взрослых, так и для детей.

В данной статье рассмотрим все преимущества использования льняного масла, какую пользу оно приносит, возможный вред и способы применения.

Состав и пищевая ценность

Льняное масло имеет богатый питательный состав, за счёт содержания жирных кислот — Омега-3, Омега-6, Омега-9. Кроме того, в его составе имеются лигнаны, являющиеся сильными антиоксидантами и природными гормонами.

В льняном масле содержится много олеиновой и линолевой кислоты. Содержание других кислот незначительное. Вызывает много споров о вредности наличие пальмитиновой кислоты, которая есть в составе льняного масла. Считается, что в больших количествах эта кислота увеличивает риск заболеваний сердца, однако, в малых количествах воздействует, как слабый антиоксидант, который полезен для организма.

Помимо кислот в льняном масле также много витаминов (Е, А, К, группы В) и микроэлементов (магний, железо, фосфор, цинк).

Льняное масло — полезные свойства для организма

Льняное масло принимается внутрь как с пищей, так и в чистом виде. Его можно использовать для наружного применения в лечебных и косметологических целях.

Благодаря богатому составу льняное масло:

  • обладает противовоспалительным эффектом;
  • препятствует старению;
  • уменьшает уровень холестерина;
  • имеет антиоксидантное действие;
  • оказывает очень мягкий слабительный эффект;
  • прекрасный антисептик и анальгетик;
  • очищает организм от токсинов и паразитов;
  • нормализует обмен веществ, работу сердца;
  • расщепляет жиры;
  • очищает сосуды.

Польза льняного масла для женщин

В льняном масле содержится много фитоэстрогенов, которые положительно влияют на женский организм, нормализуют гормональный фон, облегчают симптомы климакса и стабилизируют репродуктивную функцию, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Масло льна оказывает общеукрепляющее действие, улучшает обмен веществ, а также продлевает молодость. При психологических расстройствах льняное масло помогает справиться со стрессом, депрессивным состоянием. Женщины применяют масло льна с целью похудения.

В период беременности разрешено употребление льняного масла. Кроме того, что оно помогает:

  • справляться с запорами;
  • способствует метаболизму;
  • восполняет дефицит необходимых кислот;
  • способствует формированию важных клеток мозга плода;
  • предотвращает возникновение растяжек.

Льняное масло для мужчин

В составе масла есть все необходимые вещества и микроэлементы, так необходимые мужскому организму, которые способны повысить потенцию. Омега-3 кислота, входящая в состав масла, укрепляет память, воздействует на все функции мозга. Такой элемент, как Ретинол, улучшает зрение и сосуды.

Льняное масло оказывает благотворное воздействие на нервную систему, стимулирует работу головного мозга, активизирует иммунитет, ускоряет процесс роста клеток.

Польза льняного масла для детей

Льняное масло зачастую легче дать ребёнку, чем рыбий жир. Кислоты Омега-3,6, 9 очень необходимы детям в период роста. Льняное масло подходит для профилактики и лечения простудных заболеваний, нормализации работы ЖКТ, нервной системы.

  • Небольшое количество масла для ребенка оказывает успокаивающий эффект, улучшает работу организма в целом, помогает ориентироваться в пространстве.
  • Для детей школьного возраста льняное масло благоприятно влияет на память, внимание.
  • В период полового созревания масло помогает при болезненных менструациях, уменьшает возможность развития депрессии и агрессии.

Для грудничков (с 6 месяцев) допускается употребление льняного масла по несколько капель в день, но не превышать дозировку более 3 г. К 10 годам дозировку увеличивают до 20 грамм постепенно (1 ст.л). Перед применением проконсультироваться с педиатром.

Употреблять масло льна рекомендуется детям с приемом основной пищи. Например, добавлять в каши, салаты, пюре.

При склонности к аллергическим заболеваниям, при плохой свертываемости крови, при гепатите, желчнокаменной болезни масло не стоит давать ребенку.

Дозировка масла для взрослых и детей

Масло льна употребляют разными способами: курсом или регулярно, но в небольшом количестве. Различается только дозировка:

  • Взрослым: 1-2 столовые ложки в день;
  • Детям, в зависимости от возраста: до 1 года — не более 3-5 грамм; от 1-3 лет — 9 грамм; от 3 — 9 лет — 1 ч.л., от 9 — 14 лет — 2 ч.л.

Можно ли принимать масло натощак?

Употребление льняного масла натощак благоприятно влияет на организм. Такой прием помогает достичь следующего эффекта:

  • улучшение состояния кожи и волос;
  • стабилизирование гормонального фона;
  • избавление от запоров;
  • понижение уровня холестерина;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение оттока желчи.

Но не обязательно выпивать сразу суточную норму, можно разделить дозировку на несколько приёмов пищи.

Принимают утром 1 ч.л. за 20 минут до еды, и вечером после ужина через 20 минут (1 ч.л.). Затем через 2-3 дня дозировку увеличивают до столовой ложки. Курс приема составляет 1 месяц.

Масло льна обладает не очень приятными вкусовыми качествами, поэтому его не все могут принимать натощак. Рекомендуется в таком случае запивать его стаканом теплой воды или заедать кусочком черного хлеба или ложкой меда.

Применение льняного масла в лечебных целях

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Для очищения сосудов льняное масло употребляют утром перед едой (за полчаса до завтрака), или вечером (через 30 мин. после ужина) можно запить одним стаканом кипячёной воды. Суточная доза — 1 столовая ложка. Употребляя масло курсом (2 недели), то разовый приём уменьшается до 1 чайной ложки.

Для пищеварительной системы

Льняное масло употребляют при профилактике обострения гастрита. Для этого пьют дважды в день по 1-й чайной ложке масла перед едой. Длится курс 1 месяц. Перерыв также составляет 1 месяц.

При гастродуодените принимают по 1 чайной ложке масла утром и вечером за полчаса до еды. Продолжительность лечения составляет месяц. Также можно пить отвары и кисели, приготовленные из семян льна.

При язве желудка употребляют льняное масло курсом в течение месяца натощак два раза в день (по 1 чайн. л.). Перерыв месяц.

Также хорошо помогает настой из льняного (50 мл), облепихового (70 мл) и зверобойного (30 мл) масла. Смешать все ингредиенты в стеклянной посуде и поставить в тёмное прохладное место на 2 дня. Принимать настой по чайной ложке утром и вечером в течение месяца (постепенно увеличивая дозировку до столовой ложки).

Для лечения запоров достаточно добавить масло льна в обычную пищу или в овощные салаты.

Для того, чтобы избавиться от паразитов, употребляют масло льна во время еды два — три раза в день по чайной ложке.

Для здоровья полости рта и очищения зубов

Следует 1-й ложкой льняного масла полоскать рот, пропускать между зубов примерно 10 минут, сплюнуть, прополоскать проточной водой. Затем можно чистить зубы. Курс неограничен.

Супер средство — льняное масло и семя льна. Диабет, панкреатит — видео

При заболеваниях дыхательной системы

При сильном кашле рассасывать чайную ложку масла льна в течение 3 — 4 минут, затем выплюнуть. Или можно полоскать: развести столовую ложку масла льна в 1/2 стакана теплой воды.

Также можно применять масло семян льна в капсулах в период восстановления организма после болезни.

Для профилактики заболеваний дыхательной системы нужно капать масло в нос перед выходом на улицу по 1 капле в каждую ноздрю.

Для лечения ожогов

Первый вариант: льняное масло (1 стол. л.), сметана 20% жирности (1 стол. л.), 1 яичный желток. Смешать и смазывать пораженные участки в течение недели два раза в день.

Второй вариант: смешать 100 мл масла льняного и 30 г сока подорожника. Накладывать повязки, пропитав стерильный бинт смесью, 1 раз в день.

Третий вариант: смешать 100 мл масла семян льна и 50 г облепихового масла. Стерильный бинт смочить в смеси и хорошо зафиксировать повязкой.

Лечения экземы, псориаза — видео

Рецепт молодости

Смесь из мёда, чеснока и льняного масла поднимает иммунитет и очищает кровеносную систему, укрепляет волосы, ногти, сосуды.

Для приготовления смеси необходимо взять:

  • 4 лимона;
  • мёд (1 ст. л);
  • 4 головки чеснока;
  • льняное масло (1 ст. л.).
  1. Очистить чеснок от шелухи, лимон (2 очищенных и 2 с цедрой) нарезать дольками и пропустить через мясорубку.
  2. Добавить мёд и льняное масло.
  3. Смесь разбавить теплой кипяченой водой (3 литра).
  4. Перемешать и поместить в стеклянную или керамическую ёмкость на 10 дней в сухое место, защищенное от солнечного света, накрыв марлей.

Применяется смесь курсом в течение 10-20 дней. Первую неделю – по 14 стакана натощак. Постепенно увеличивается доза до 1/2 стакана.

Льняное масло в косметологии

Для тела

Смесь льняного масла в равных пропорциях с молотым кофе является прекрасным средством для пилинга тела, также уменьшает целлюлит и подтягивает кожу.

Для кожи рук

Для мягкости и гладкости кожи рук необходимо:

  1. Приготовить смесь из яичного желтка и масла льна (1 стол. л.).
  2. Полученную массу нанести на руки, сверху надеть целлофановые перчатки.
  3. Через 30 минут смыть маску проточной водой (мыло не использовать) и вытереть бумажной салфеткой.
  4. Эта же смесь пригодна и для лечения трещин на пятках.
  5. Масса наносится перед сном на стопы, надеваются целлофановые пакеты, сверху тёплые носки.
  6. Утром всё снять и смыть проточной водой.

Для волос

Привести волосы в порядок с помощью льняного масла довольно просто в домашних условиях. Наносить маски можно 2-3 раза в неделю.

Существует несколько рецептов средств для волос и кожи головы, в которых льняное масло является основным компонентом:

  1. Льняное масло налить в ёмкость, нагреть на пару до 25 градусов. Нанести на волосы и кожу головы, закутать и держать 2 часа. Смыть водой с добавлением уксуса (из расчета: на 1л воды 100 мл уксуса) или настои из лекарственных трав.
  2. Мелко порезанный репчатый лук (3 стол. л.), добавить мёд (1 стол. л.) и льняное масло (2 стол. л.). Всё ингредиенты перемешать и втирающими движениями нанести на всю длину волос и на корни. Держать маску полчаса.
  3. Смешать 1 куриный желток, масло семян льна (2 стол. л.) и 5 столовых ложек коньяка. Нанести на влажные волосы, укутать и держать 20 минут.
  4. В льняное масло (1 стол. л.) добавить лимонный сок (3 стол. л.). Нанести на сухие волосы. Держать маску 30 минут.
  5. Сделать маску, в состав которой входит свежий огурец, 1 столовая ложка сметаны и 1 столовая ложка льняного масла. Для лучшего эффекта наносить маску на ночь.
  6. Смешать в стеклянной ёмкости 50 мл масла семян льна и 40 мл глицерина. Нанести состав на всю длину. Держать маску 60 минут. Смывать тёплой водой, намылив волосы шампунем.
Читайте также:  Молочница и народные средства борьбы с ней

Для укрепления ногтей

Для улучшения внешнего вида и укрепления ногтей применяют такие средства:

  1. Нагреть льняное масло на водяной бане до температуры 20-25 градусов. В тёплое масло окунуть руки на 15 минут. Помыть руки под проточной тёплой водой. Для лучшего эффекта после ванночки одеть целлофановые перчатки и тёплые варежки на 30 минут.
  2. Смешать лимон и льняное масло. Ежедневно втирать при помощи ватного диска в ногти.
  3. Ежедневно пить льняное масло по 1 чайной ложке.
  4. Слегка нагреть льняное масло с добавлением нескольких капель любого другого масла: ромашки, лаванды, розмарина. Нанести смесь массажными движениями на руки и ногти. Эту же смесь используют в качестве ванночек. Окунать руки на 10 минут. Масло промокнуть полотенцем и не смывать некоторое время.
  5. В масло льна (1 ст.л.) добавить столько же сока лимона и 1 куриный желток. Нанести на ночь на руки и ногти, одеть целлофановые перчатки и теплые варежки.
  6. Смешать масло льна (1 ст.л.) и несколько капель йода. Массажными движениями нанести на ногти ежедневно в течение недели.
  7. Следующая маска многокомпонентная. Смешать в равных пропорциях льняное, облепиховое, касторовое, персиковое, миндальное, абрикосовое, масло авокадо и жожоба, витамины А и Е в виде масел. Наносить периодически на руки и ногти. Хранить смесь в месте, защищенном от солнечного света.

Как принимать для похудения

Диетические рецепты с льняным маслом

Ни одна диета не запрещает использовать льняное масло. Возможные способы применения льняного масла при похудении:

  1. Натощак выпивать 1 чайную ложку масла. Через 30 минут можно завтракать.
  2. Через полчаса после ужина выпить 1-1,5 чайные ложки масла.
  3. В качестве заправки к блюдам, заменяя растительное масло, майонез, сметану.

Применение льняного масла в кулинарии

В кулинарии льняное масло используют в свежем виде, в основном для заправки овощных салатов. Добавляют масло в каши, в выпечку, творог. Но следует учитывать, что такой продукт при термальной обработки теряет все полезные свойства и может изменить вкус блюда и добавить в него горечь.

Салат

Нарезать мелко 2 луковицы, свежую зелень, кружочками 1 пучок редиски. Добавить по вкусу соль и перец, льняное масло (2 стол. л.) и сок лимона (2 стол. л.), затем перемешать ингредиенты. Салат прекрасно подойдет к картофельному пюре и к красной рыбе.

Майонез

Смешать 3 желтка, 1 столовую ложку горчицы, посолить, добавить немного сахара. Взбить смесь при помощи миксера. Постоянно помешивая влить 1/3 стакана льняного масла и столько же растительного. Когда масса загустеет, добавить 2 столовые ложки лимонного сока и 1/2 стакана сметаны и тщательно перемешать.

Закуска из творога

Смешать творог, мелко нарезанную свежую зелень и льняное масло. Массу можно мазать на хлеб. Смесь хорошо сочетается с красной рыбой и листьями салата.

Витаминный сок

Почистить и помыть 500 г свеклы, 400 г моркови и 400 г яблок . Овощи и фрукт пропустить через соковыжималку, добавить масло льна (1 стол. л.) и небольшое количество воды.

Выбор и хранение льняного масла

  1. При выборе масла необходимо обратить внимание на его цвет. В основном, льняное масло продают в прозрачных стеклянных бутылках. Должен быть золотой цвет или зеленовато-жёлтый оттенок.
  2. Необходимо также прочитать информацию на этикетке. Способ отжима должен быть холодный. Льняное масло чрезвычайно уязвимо к прогорклости, то есть имеет плохие сроки годности. Хранить масло нужно в прохладном месте, вдали от солнечного света.
  3. Качественное и сеже масло имеет лёгкий горький вкус.
  4. Льняное масло также самопроизвольно воспламеняется. Поэтому необходимо держать его далеко от горячих температур.
  5. Льняное масло чрезвычайно уязвимо к прогорклости, то есть имеет плохие сроки годности. Хранить масло нужно в прохладном месте, вдали от солнечного света.

Возможный вред и противопоказания

  • Не безопасно льняное масло для людей с плохой свертываемостью крови. Его не следует принимать в случае серьезного ранения, так как есть риск кровотечения.
  • Также за 2 недели до любых операций лён и льняное масло следует исключить из рациона.
  • Всегда проверять масло на прогорклость перед использованием. Прогорклые масла очень вредны и могут сразу увеличить риск сердечно-сосудистого заболевания.
  • Не использовать льняное масло при термической обработке, так как все питательные свойства, которые находятся в масле утрачиваются.
  • Льняное масло усиливает действие лекарственных средств (аспирина и препаратов, которые снижают уровень сахара в крови). Поэтому необходимо быть очень осторожным, чтобы не навредить себе.
  • Запрещено употреблять льняное масло при гастрите, язве, диареи, людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ.

Льняное масло: польза и вред, советы по применению — видео

Правильный выбор, соблюдение всех правил хранения и употребления льняного масла принесёт пользу здоровью для всего организма. Рекомендуется при наличии заболеваний советоваться с лечащим врачом, а детям не давать льняное масло без консультации педиатра.

Льняное масло – польза для женского и мужского организма

Польза льняного масла для женщин доказана множественными научными исследованиями. Это уникальное средство, которое за короткое время сделает представительницу прекрасного пола еще прекраснее. Поэтому важно знать при каких проблемах или нарушениях льняной экстракт станет незаменимым помощником.

Польза льняного масла для женщин

Польза от приема льняного масла проявляется из-за высокого содержания полинасыщенных жирных кислот в составе. Организм женщины постоянно испытывает необходимость в этих компонентах для нормального функционирования гормональной системы. Поэтому при временных сбоях, в периоды стресса, переезда или болезни, средство поможет нормализовать состояние организма.

Возрастные проблемы

С возрастом организм женщины претерпевает значительные изменения: яичники вырабатывают меньше эстрогена, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и эмоциональном самочувствии. Климакс — это нормально, но, чтобы перенести его проще, можно помочь организму приемом поддерживающих средств.

Льняное масло содержит фитоэстрогены — природные вещества, которые замещают недостающие гормоны. Прием препарата отразится на женском здоровье с пользой:

  • Нормализуется выработка гормонов щитовидной железы.
  • Восполняются недостающие витамины и минералы.
  • Перепады настроения менее ощутимы.
  • Снижаются перепады уровня гормонов.
  • Вес набирается медленнее, этот процесс проще контролировать.
  • Кожа медленнее теряет эластичность и здоровый вид, волосы — блеск и силу.
  • Настроение и либидо не понижаются.

Для женщин после 40 с наступлением менопаузы лучше обратиться к врачу, чтобы назначить подходящие препараты, но, при отсутствии противопоказаний, льняной экстракт дополнительно поддержит организм.

Перед менопаузой, в качестве профилактики, рекомендуется употреблять по 1 ст. л. перед едой. Курс — 10-15 дней каждые 3 месяца.

При наступлении неприятного состояния принимать по 1 ч. л. масла в день — перед завтраком и перед ужином. Чтобы польза была ощутимой, постепенно дозу увеличивать до 1 ст. л. за прием.

Менструальный цикл

Предменструальный синдром — проблема 90% современных девушек — отзывается сильными болями, плохим самочувствием, перепадами настроения.

В составе льняного экстракта содержится большое количество незаменимых кислот Омега-3, Омега-6, Омега-9, которые приносят пользу нервной системе и помогают справиться с нестабильным настроением. Лигнан — тот самый фитоэстроген — ликвидирует негатив от гормонального дисбаланса в теле женщины. Это не только уменьшит боль, но и скажется на коже и волосах, которые ухудшаются с приходом «этих дней».

Следует помнить, как принимать льняное масло для женщин в этой ситуации: по 1 ст. л. вещества перед едой утро и вечером за 3-4 дня до начала менструации. Продолжать курс до полного окончания неприятного явления. В остальное время — по 1 ст. л. один раз день. Польза заключается в том, что препарат поможет поддерживать хорошее самочувствие, здоровый внешний вид и выровняет менструальный цикл, особенно, при его нерегулярности и болезненности.

Лечение гинекологических заболеваний

Гинекологические болезни — следствие недостатка или избытка гормонов женщины, которые вызывают негативные изменения в организме. На ранних стадиях легко избавиться от возникших сложностей, комбинируя медикаментозные препараты и поддерживающие средства, к которым относится и льняное масло.

Особенно эффективен экстракт для лечения следующих болезней у женщин:

  • Мастопатия.
  • Миома матки.
  • Эндометриоз.
  • Спайки в малом тазу.

Мастопатия — женская болезнь, которая характеризуется появлением новообразований в молочных железах. По сути – ни вреда, ни пользы не приносит, но, если не устранить причину образования и не выровнять уровень гормонов, может превратиться в злокачественную опухоль. Далее — только вмешательство хирурга.

Как действует льняное масло в этом случае: за счет растительного эстрогена нейтрализует дисбаланс, нормализует обмен веществ, что ускоряет естественное рассасывание опухоли. Также вещество обладает антиоксидантным эффектом — снижается вероятность негативного воздействия свободных радикалов, накопившихся в организме, которые могут привести к перерождению новообразования в злокачественное.

Миома матки — другой тип доброкачественной опухоли. Медикаментозная терапия с пользой дополняется приемом экстракта льна в капсулах. За месяц добросовестного лечения миома самостоятельно рассасывается, не требуя хирургического вмешательства.

Эндометриоз — разрастание маточных клеток за пределы органа. Возникает по причине колебания уровня прогестерона у женщины, который на ранних стадиях также нормализуется при помощи продуктов питания и легких препаратов. Льняное масло обладает противовоспалительным эффектом, со значительной пользой отражается на метаболизме. Это позволяет организму быстро избавиться от нежелательных наростов самостоятельно.

Спайки в малом тазу — участки соединительной ткани, которые возникают между маткой, шейкой матки, яичниками. Образования могут повреждать органы, что приводит к бесплодию или сильным гормональным нарушениям. Масло льна в этом случае используют для мягкого массажа: вещество распределяют по нижней части живота и осторожно массируют. Улучшения, если болезнь не запущенная, видны уже через 3 недели.

Для зачатия

Бесплодие возникает из-за генетических нарушений, после сложных болезней, но, если женщина не может забеременеть без видимых причин, ситуация поправима. Вероятно, не хватает витаминов или минералов, возник сбой, или организм подвергается стрессу. Польза экстракта льна в нормализации состояния, выравнивании уровня необходимых гормонов, улучшении самочувствия и возвращении либидо.

Следует помнить и чем полезно льняное масло для мужчин — повышает потенцию и делает сперму более жизнеспособной, что увеличивает шансы женщины забеременеть (из-за стимуляции синтеза тестостерона в мужском организме).

Период беременности и лактации

Другой важный период в жизни женщины — беременность и грудное вскармливание, когда тело также претерпевает изменения. Льняной экстракт поможет укрепить организм в период вынашивания ребенка, лактации и облегчить неприятные симптомы.

Будет наблюдаться следующая польза:

  • Укрепится иммунитет.
  • Исчезнут расстройства ЖКТ.
  • Снизится риск появления сердечно-сосудистых нарушений (учащенное сердцебиение, головокружение, перепады давления).
  • Нормализуется гормональный фон.
  • Улучшится обмен веществ, что не позволит неконтролируемо набрать вес.

Некоторые женщины в период беременности не могут принимать средство из-за того, что оно провоцирует тошноту (жидкое масло). Подходящий вариант — препарат в капсулах.

Но к назначению льняного масло для беременных нужно отнестись очень осторожно и обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Снижение риска онкологических заболеваний

Постоянное негативное воздействие внешних факторов и накопление тяжелых металлов могут провоцировать уплотнение тканей и появление опухолей. На ранних стадиях процесс обратимый — потребуется стимулировать приток крови и очищение организма. Но наилучший вариант — профилактика онкологических заболеваний.

Льняное масло оказывает в этом незаменимую пользу:

  • Выводит свободные радикалы.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Выравнивает гормональный фон, что снижает риск появление опухолей яичников, груди и предстательной железы.

Но при существующих онкологических болезнях важно не полагаться только на натуральные препараты, а дополнять ими медикаментозное лечение.

Сердечно-сосудистые заболевания

Антиоксидантный эффект экстракта необходим и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как он сказывается на теле следующей пользой:

  • Очищает сосуды, снижает риск появления бляшек и атеросклеротических патологий.
  • Влияет на состав крови, нормализуя количество лейкоцитов и сахара.
  • Выравнивает количество полезных липопротеидов в сыворотке, что предотвращает возникновение инфаркта миокарда или инсульта.

Пользу не ощутят люди с разреженной кровью или во время приема антикоагулянтов.

Расстройства пищеварения

В такой ситуации прием льняного масла поможет определенным группам пациентам. Экстракт:

  • Снижает кислотность.
  • Успокаивает воспалительные процессы в желудке и кишечнике.
  • Размягчает каловые массы.
  • Снижает негативное воздействие токсинов на печень.

Пользу не принесет людям с низкой кислотностью и тем, кто склонен к диареям. Большое количество жиров, хоть и полезных, нарушает работу печени, суточная норма льняного масла — 10-15 г.

Болезни кожных покровов

Средство назначают для улучшения состояния кожи или после затяжных кожных болезней. Льняное масло:

  • Способствует регенерации тканей (эффективно при язвах, ожогах, ранах).
  • Увлажняет и успокаивает (огрубение и шелушение поправляются постоянными масками из масла).
  • Снимает воспаление (поможет людям с угревой сыпью или при аллергической реакции на коже).

Пользу и здоровый вид коже лица принесут косметические средства на основе экстракта — маски, лосьоны, скрабы.

Похудение

Льняное масло — известная пищевая добавка, что принесет пользу для женщин, желающих похудеть. Связано это с эффектом, который оказывает препарат на тело:

  • Нормализует жировой обмен в печени.
  • Улучшает деятельность ЖКТ.
  • Ускоряет метаболизм.

Но стоит помнить, что без правильного питания и регулярных занятий спортом приём средства не даст желаемой пользы.

Общее оздоровление организма

Здоровый человек также может пропить курсом льняной экстракт. Особенную пользу такая практика принесет в дефицитные периоды — весной и осенью, когда организм страдает от недостатка витаминов и минералов. Другой повод — усталость, истощение, стрессовые ситуации, периоды напряженной мозговой деятельности.

Польза льняного масла для женщин и мужчин проявляется при приеме 1 ст. л. в день. Можно принимать утром на голодный желудок или в составе салатов, гарниров, соусов и других холодных блюд.

Также иногда рекомендуется осуществлять чистку тела от накопившихся токсинов. В этом случае важно знать, как пить льняное масло для очищения организма: дозировку увеличивают до 2 ст. л., но не более 4 дней подряд.

Читайте также:  Симптомы чрезмерного употребления соли

Через 3-4 недели заметен следующий эффект:

  • Исчезают мелкие нарушения ЖКТ, появляется ощущение легкости в желудке.
  • Улучшается метаболизм, наблюдается прилив энергии и хорошего настроения.
  • Уходит стресс и депрессивное состояние.
  • Кожа и волосы приобретают здоровый вид, ускоряется рост ногтей.
  • Улучшается память и эффективность умственной деятельности.
  • Усиливается сексуальная функция.

Но необходимо соблюдать дозировку, чтобы не был ощутим вред льняного масла для организма.

Противопоказания и вред

Лечебные свойства экстракта проявляются только при правильном приеме, который предусматривает учет противопоказаний, к которым относятся:

  • Возраст до 14 лет.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Сложные патологии ЖКТ и печени: желчнокаменная болезнь, панкреатит, гепатит.
  • Эстрогенозависимые нарушения половых органов женщины: поликистоз яичников, маточные и придаточные полипы.
  • Сахарный диабет.
  • Низкое содержание тромбоцитов в крови и другие нарушения кроветворения.

Несмотря на то, что льняной экстракт способен нормализовать уровень сахара в крови, диабетикам препарат не принесет пользу из-за снижения воздействия на организм специальных лекарственных средств.

Болезни пищеварительной системы, особенно в стадии обострения, исключают прием продукта и требуют строгой диеты.

Вред льняного масла для женщин и мужчин проявляется и в случае употребления внутрь некачественного сырья. Средство в жидком виде быстро портится при часто контакте с кислородом. Важно не покупать бутылку большого объема или отдать предпочтение препарату в капсулах.

Термическая обработка также приводит к образованию вредных жиров в экстракте, что также не приведет к пользе для организма.

Неприятными последствиями приема некачественного масла могут быть:

  • Тошнота и рвота.
  • Диарея.
  • Метеоризм.
  • Аллергические реакции.

Необходимо выбирать качественный нерафинированный экстракт, в котором сохранились полезные вещества, хранить в темном прохладном месте, после каждого приема плотно закупоривать бутылку, чтобы не допускать попадания кислорода.

Если есть подозрения на нарушения или в прошлом имелись тяжелые болезни и патологии, лучше проконсультироваться с врачом.

Видео – ценность льняного масла

Больше узнать о пользе употребления льняного экстракта, особенностях применения и возможных негативных реакциях можно из видео ниже. Важно закрепить полученную информацию экспертным мнением и для себя определиться, принимать препарат или нет.

Льняное масло — доступная добавка к рациону современного человека, который подвергается постоянному воздействию негативных факторов, внешних и внутренних. Несмотря на очевидную пользу препарата, следует помнить о возможном вреде, которого легко избежать, предварительно изучив средство и собственный организм.

Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

Льняное масло для женского здоровья

Льняное масло – тягучее и золотистое, с легким ореховым ароматом и горьковатым привкусом, богатое на омега-3 кислоты, а также лигнаны, витамины и магний. Особенно полезно оно для сердца. Его можно принимать в чистом виде или добавлять в салаты, каши или вареные овощи, смешивать с йогуртом или смузи.

Польза льняного масла для женского здоровья доказана научно. Дело в том, что это лигнаны – это природный фитоэстроген. Лигнаны присутствуют во многих семенах, зернах и овощах, но самый богатый источник – лен. В пищеварительном тракте они преобразуются в энтеролактон и энтеродиол. Эти соединения структурно похожи, но оказывают намного меньшее разрушительное воздействие, чем эстрадиол – наиболее распространенная форма эстрогена в женских телах. Превышение уровня эстрадиола связано с развитием гормональных форм онкологии, такими как рак молочной железы и репродуктивной системы. Лигнаны в семенах льна оказывают гораздо более слабое эстрогенное действие на рецепторные клетки, чем эстрадиол. Когда они поступают в клетки-рецепторы, они защищают их от потенциально негативного воздействия на ткань груди, матки или шейки матки. Это особенно актуально для женщин в постменопаузе, у которых часто диагностируют данные формы рака. И хотя существует слишком много факторов, которые способствуют гормональным раковым заболеваниям, льняное масло является очень питательным суперпродуктом благодаря содержанию омега-3 и антиэстрогенных лигнинов.

Но не все льняные масла содержит полезные уровни лигнанов. Если вы заинтересованы в получении антиэстрогенных эффектов, важно подобрать продукт с мелкозернистыми частицами льна.

В чем польза льняного масла для женщин

Кроме гинекологических заболеваний, женщины страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других состояний, которые связаны с репродуктивной системой. Лен содержит много элементов, которые помогают справляться и с симптомами, и с последствиями.

► Омега-3 незаменимые жирные кислоты
► Омега-6 незаменимых жирных кислот
► Лигнаны
► Витамины группы В
► Калий
► Волокно
► Белка
► Эстрогены растений

Недавние научные исследования доказали, что масло из льняного семени является эффективным средством профилактики морщин

По мере того как мы стареем, кожа теряет тонус. Белок и незаменимые жирные кислоты в льняном масле помогают предотвратить предупредить появление морщин. Масло из льняного семени наносится на кожу и помогает восстанавливать клетки, демонстрируя заметное улучшение эластичности и упругости, тонуса и текстуры.

Кожа, которую регулярно питают льняным маслом, выглядит более гладкой, с менее выраженными морщинами. Оно полезно для регидратации сухой, раздраженной кожи, потому что незаменимые жирные кислоты препятствуют потере влаги.

В нем содержатся концентрированные антиоксиданты, которые защищают кожу от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.

Противовоспалительные свойства помогают свести к минимуму раздражение кожи или покраснения, а это означает, что солнечный ожог или кожная сыпь заживают быстрее.

Льняное масло полезно для лечения хронических заболеваний кожи, таких как розацеа, акне, дерматит, экзема или псориаз. Жирные кислоты помогают сбалансировать выработку кожных жиров и уменьшить воспаления.

Сухая и шелушащаяся кожа может быть результатом дефицита омега-3 в рационе. Богатое содержание незаменимых кислот поможет решить эту проблему.

Не пропускайте ежедневный прием средства, добавляйте его в салаты и каши, и в течение 3 месяцев результат будет налицо.

Как употреблять льняное масло

Лен является мощным дополнением и увеличивает потребление омега-3 жирных кислот. Тем не менее, некоторые плохо реагируют на большие дозы, особенно если никогда не пробовали его раньше.

Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, лучше всего подобрать масло высокого качества – полученное методом холодного прессования, нерафинированное. Дозу увеличивают постепенно. Если в вашей диете раньше не было жирных кислот омега-3, дозировку следует увеличивать в течение нескольких недель, а не начинать с максимальной. Такой прием дает организму время адаптироваться к новому соотношению жиров омега-3 и омега-6, минимизируя риск побочных эффектов.

Лучше принимать льняное масло с едой, чем натощак. Также предпочтительно разделить прием на утренний и вечерний, а не принимать все целиком.

Неделя первая

Начинать лучше с 1 грамма утром за завтраком и 1 грамма за ужином. Это всего лишь около четверти чайной ложки жидкого масла или одна капсула (проверьте информацию о дозировке на упаковке)

Неделя вторая

На следующую неделю можно удвоить дозу до 4 граммов в день и разделить ее на 2 грамма за завтраком или обедом и 2 грамма за ужином. Это около половины чайной ложки или две капсулы.

Неделя третья

С третьей недели вы можете удвоить дозу на одну чайную ложку или до четырех капсул: 4 грамма утром и 4 грамма вечером. 8-10 граммов в день – это оптимальный предел для большинства людей.

Если появились побочные эффекты, есть два варианта: либо полностью прекратить прием, либо вернуться к первоначальной дозировке или 1 грамму в день. В качестве альтернативы можно сократить ее наполовину или даже на четверть, и медленно наращивать по 1 грамму в неделю до уровня, пока не проявляется побочных эффектов. Одним подходит 2 столовые ложки в день (около 30 граммов), для других это катастрофа. Постепенное наращивание дозировки обезопасит вас от неприятных сюрпризов.

Несколько способов включить в рацион этот полезный продукт

► Приготовить салатную заправку непосредственно перед приготовлением или заранее (держать в непрозрачной бутылке)
► Добавлять в коктейли (но не переборщите из-за аромата)
► Добавлять в йогурт. Смешивание льняного масла с йогуртом помогает эмульгировать масло, улучшать пищеварение и обмен веществ
► Принимать столовую ложку за завтраком

Как бы не было полезно льняное масло, все хорошо в меру. Оно помочь в лечении женских заболеваний, улучшить состояние кожи и волос и предотвратить косметическое старение. Но не злоупотребляйте, чтобы оставаться здоровыми!

При каких заболеваниях нужно принимать льняное масло. Состав льняного масла, польза для организма и противопоказания

Жиры необходимы организму для нормального метаболизма и функционирования органов. По разным причинам не все могут употреблять в пищу продукты с содержанием животных жиров. На помощь придет льняное масло — ценный продукт, содержащий незаменимые компоненты. Особенно это касается женщин, сидящих на жестких диетах с целью сброса лишних килограммов.

Состав льняного масла

Все растительные масла содержат полезные компоненты. Льняное масло лидирует по полезным свойствам для человека. Это обусловлено высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. И если два последних компонента содержаться в других растительных маслах и продуктах (орехи, подсолнечное масло), то Омега-3 есть только в льняном масле. Альтернатива — рыбий жир. Ненасыщенные жирные кислоты обеспечивают жировой обмен, и они не вырабатываются в организме.

Льняное масло в большом количестве содержит витамин Е, необходимый для укрепления иммунитета и женского здоровья. Особенно важно поступление витамина в организм во время беременности. Льняное масло — источник витамина К, участвующего в кроветворении. Продукт является источником кальция, магния, фосфора, селена. В меньших дозах в продукте содержатся витамины группы А и В. Вышеперечисленные компоненты редко встречаются в продуктах, входящих в рацион среднестатистического обывателя.

Польза семян льна для организма

Полезные свойства льняного масла для организма

Льняное масло — уникальный продукт, который укрепляет организм и нормализует работу всех систем. Это достойная альтернатива дорогостоящим витаминным комплексам. Врачи настоятельно рекомендуют его в качестве пищевой добавки вегетарианцам и сидящем на диете людям.

Полезное льняное масло

Организм испытывает острый дефицит жиров и других полезных компонентов, недостаток которых приводит к серьезным расстройствам.

Что обеспечивает регулярное употребление льняного масла:

  • Профилактика психических расстройств.
  • Уменьшение риска развития атеросклероза за счет снижения “плохого” холестерина.
  • Укрепление стенок сосудов и профилактика образования тромбов.
  • Нормализация обменных процессов, в частности липидного обмена.
  • Снижение уровня сахара при диабете.
  • Нормализация работы печени и желчного пузыря.
  • Улучшение перистальтики, размягчение каловых камней.
  • Устранение неприятных симптомов в период менопаузы (головная боль, приливы жара, повышенное потоотделение).
  • Нормализация оттока желчи, профилактика образования камней.
  • Уменьшение аппетита (актуально при похудении).
  • Улучшение пищеварения.
  • Льняное масло является источником женских гормонов фитоэстрогенов, и при регулярном употреблении улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Во время беременности организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Ложка масла ежедневно благотворно влияет на развитие плода в утробе. Со второго триместра растет нагрузка на сосуды ног, возникает риск развития варикозного расширения вен. Льняное масло укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию тромбов.

Запоры — проблема многих будущих мам. Употребление ложки масла натощак способствует регулярному опорожнению кишечника, что является хорошей профилактикой геморроя. Но льняное масло нельзя употреблять женщинам с проблемным вынашиванием. Из-за высокого содержания женских гормонов может случиться выкидыш.

При каких заболевания рекомендуют принимать льняное масло

Как таковых рекомендаций по употреблению льняного масла не существует. Для поддержания иммунитета и насыщения организма жирами взрослому человеку хватит 2 столовых ложки продукта в день. В идеале масло нужно пить за 20-30 минут до еды, например перед завтраком и ужином.

Желающие сбросить вес могут использовать его в качестве заправки блюд. Масло идеально подходит для салатов, каш, солений. А вот готовить еду на нем не стоит. Во-первых, это не экономно, во-вторых, термообработка лишает продукт полезных свойств.

Если мучают запоры, масло нужно пить с утра на голодный желудок. Принимается столовая ложка продукта, затем можно выпить стакан кефира, простокваши или натурального йогурта. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение.

Детям достаточно чайной ложки масла в день. Но некоторые врачи считают, что до 14 лет не стоит употреблять продукт.

Когда рекомендовано употребление масла:

  • Нарушение работы печени.
  • Чрезмерные умственные нагрузки.
  • Запор, геморрой, анальная трещина.
  • Сердечно-сосудистые заболевания или высокая вероятность их развития.
  • Нерегулярный менструальный цикл.
  • Лишний вес.
  • Ломкость ногтей и выпадение волос.
  • Сахарный диабет.
  • Ожоги, в том числе солнечные (наружное применение).
  • Склонность к психическим расстройствам.

Противопоказания к применению льняного масла

Льняное масло способно нанести организму условный вред. Это касается употребления продукта в чрезмерном количестве, что может спровоцировать тошноту и диарею. Нельзя употреблять просроченное масло, но из-за неприятного запаха и вкуса это маловероятно. Все же есть перечень заболеваний, при которых пить льняное масло не стоит.

  • Камни в желчном пузыре — масло обладает желчегонным эффектом, что может спровоцировать движение камней. Последствия чреваты закупоркой желчевыводящих путей, развитием желтухи, интоксикацией организма.
  • Хирургическая операция в ближайшее время.
  • Острый и хронический панкреатит.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Прием противозачаточных таблеток — фитоэстрогены снижают контрацептивный эффект.

В редких случаях развивается аллергия на тот или иной компонент льняного масла. Если появилась сыпь и покраснение кожного покрова, наблюдается излишняя слезоточивость, продукта придется отказаться.

Как выбрать качественное льняное масло

Качество продукта главным образом влияет на работу организма. Полезными свойствами обладает только масло холодного отжима. Перед покупкой обязательно нужно изучить этикетку. На некоторых бутылках имеются надписи “Обогащен Омега-3”, “Для печени”, “От холестерина” и т. д. Это маркетинговые уловки для завышения стоимости продукта. На что еще обратить внимание при выборе:

  • Цвет — от золотистого до темно-коричневого, и качественное масло должно быть прозрачным (при хранении в холодильнике допускается осадок).
  • Запах — приятный, продукт может слегка отдавать рыбьим жиром. Это нормально, ведь льняное масло наполовину состоит из Омега-3.
  • Емкость — стеклянная бутылка темного цвета. Допускается и пластиковая тара, но желательно перелить его в стеклянную бутылку.

Хранить льняное масло необходимо в темном месте. Нельзя долго держать тару открытой, иначе пропадут полезные свойства.

Льняное масло — ценная вещь для укрепления организма. Несмотря на полезные свойства, не стоит считать его пилюлей от всех болезней. Продукт благотворно влияет на работу органов и помогает похудеть, но не может бороться с серьезными заболеваниями. Его стоит воспринимать как полезную добавку к пище. Во избежание приобретения фальсификата покупать льняное масло нужно в аптеке или специализированном магазине здорового питания.

Что будет, если есть семя льна каждый день?

Ссылка на основную публикацию