Рекомендации для сохранения формы груди

Как сохранить грудь после вскармливания?

Упругая, привлекательная грудь, несомненно, является настоящим украшением женской фигуры. Однако сберечь привилегию, подаренную природой, можно только самостоятельно. Тем более, для этого не нужно ложиться под нож. Чтобы сохранить упругость и красоту груди, потребуется лишь соблюдать простые рекомендации.

Почему провисает грудь

Причиной изменения формы молочных желез являются естественные процессы в женском организме, связанные с периодом беременности. Колоссальные гормональные перестройки, грудное вскармливание и набор массы тела не лучшим образом сказываются на состоянии фигуры.

Но главным провоцирующим фактором считается изменение строения самих желез. В последнем триместре беременности организм готовится к грудному вскармливанию малыша. Из-за выработки молока млечные протоки и дольки сильно расширяются. В результате этих процессов размер и вес груди увеличиваются.

После родов железы наполняются молоком, количество которого возрастает с каждым кормлением. Поэтому нагрузка в период грудного вскармливания постоянно растет. Новорожденный малыш, в свою очередь, тоже прикладывает усилия во время приема пищи, растягивая и без того уязвленные молочные железы.

Вышеперечисленные факторы приводят к потере упругости, провисанию и уменьшению размера бюста. Отсутствие должного и своевременного внимания к его состоянию закончится необратимыми процессами, в результате которых восстановить форму и упругость груди после грудного вскармливания будет сложнее. Поэтому следить за её красотой необходимо на всех жизненных этапах.

Сохранить форму груди помогут простые рекомендации для каждого периода:

  1. При беременности. Задумываться о поддержании красоты бюста нужно на завершающем этапе вынашивания малыша. Как правило, именно в этот период молочные железы увеличиваются и утяжеляются, вызывая легкий дискомфорт. Предотвратить избыточную нагрузку на них поможет правильно подобранный бюстгальтер. Чтобы сохранить форму, он должен поддерживать грудь в естественном положении, но ни в коем случае не пережимать и не ограничивать движения. Беременным женщинам в этот период необходимо тщательно следить за изменением размера и объема бюста, своевременно меняя форму и размер бюстгальтера.
  2. После родов. После рождения малыша необходимо приобрести дополнительный лифчик, который можно не снимать во время кормления. Он будет оказывать должную поддержку, снизив нагрузку на грудь, и поможет упростить процесс вскармливания. В первые месяцы после родов нужно стараться кормить ребенка через равные промежутки времени, избегая долгих перерывов между приемами пищи. Это даст возможность организму адаптироваться и вырабатывать ровно столько молока, сколько способен съесть малыш. В случае, когда молоко уже прибыло, а возможность покормить ребенка отсутствует, можно выполнить легкий массаж круговыми движениями у основания груди.
  3. После завершения грудного вскармливания. По мере роста малыша время между кормлениями будет плавно увеличиваться. В этот период рекомендуется избегать дополнительного сцеживания. Прекращать кормление нужно постепенно, позволяя организму самостоятельно уменьшить количество вырабатываемого молока.

Эти советы позволят заблаговременно позаботиться о сохранении красоты и упругости груди, предотвратить нежелательную деформацию и растяжение молочных желез во время грудного вскармливания. Однако часто в период беременности и рождения малыша у женщин нет возможности уделять должное внимание своему телу, в результате чего форма груди заметно ухудшается.

Но и в этом случае опускать руки, конечно же, не стоит! Ведь правильная и регулярная забота о своем теле гарантирует достижение и сохранение отличного результата! Однако на восстановление груди после завершения кормления потребуется немного больше времени и сил.

Что делать, чтобы восстановить красоту и упругость груди после грудного вскармливания

Во время прекращения кормления молочные железы наиболее восприимчивы к внешнему воздействию. Поэтому меры по сохранению красоты груди лучше предпринимать сразу после полного завершения грудного вскармливания. Вернуть красоту и упругость бюста поможет только комплексное воздействие, заключающееся в восстановлении эластичности кожи, размера и расположения желез.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, нужно позаботиться о восстановлении её тонуса. В этом помогут маски на основе жирных масел (льняного, оливкового, касторового), а также эфиры, богатые витаминами А и Е. Выполнять увлажняющие процедуры лучше после легкого пилинга. Кожа, очищенная от ороговевших клеток, сможет полноценно усвоить и сохранить все целебные компоненты, необходимые для обретения упругости и эластичности.

Сохранить форму и объем бюста можно при помощи физических упражнений, выполняемых дома. Они помогут усилить кровообращение в проблемной области, а также обеспечат умеренную нагрузку на грудные мышцы, поддерживающие железу в нужном положении.

Программа упражнений для восстановления формы и упругости груди

  • короткая разминка (бег на месте, танцы и т. д.);
  • классические отжимания от пола в 2 подхода по 10 раз;
  • суперслоу с упором ногами на возвышении (2 ×8);
  • изометрическое давление — сжимание ладоней перед грудью (2 ×10);
  • обратные отжимания от стула (2 ×8).

Комплекс необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Чтобы избежать адаптации, можно менять местами упражнения или увеличивать число подходов. Важно делать всё предельно аккуратно и медленно, концентрируя внимание только на мышечных сокращениях.

Только комплексное, всестороннее воздействие поможет сохранить упругость груди во время грудного скармливания и после его завершения. Поэтому важно не забывать и о богатом витаминами питании. Рацион после прекращения кормления малыша должен включать белковую пищу, кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты, содержащие витамины А, В и Е. Именно эти компоненты участвуют в процессах обновления и регенерации кожи, а значит, обеспечивают её упругость и здоровье!

Как сохранить форму женской груди

На вопрос, как выглядит красивая грудь, каждый сам выбирает ответ. Кому-то нравится большая и пышная, кому-то маленькая подростковая. Но все ценители женской груди едины в одном – красивая грудь – это грудь упругая.

Есть простой экспресс-метод определения упругости груди – приложите к складочке под молочной железой карандаш и отпустите. Если он упал – радуйтесь, вам повезло, ваша грудь упругая и хорошо держит форму. Если он удерживается подгрудной складочкой – тоже радуйтесь, ваша грудь прекрасно держит карандаш. Но ухаживать за своей красавицей можете более настойчиво и регулярно.

Размер и форма груди заложены в каждой женщине генетически, и кардинально изменить их могут только умелые руки хирурга. Но сохранить на долгие годы то, что подарено природой, женщины просто обязаны.

Для этого следует знать причины утраты тонуса кожи и мышц груди, и как этому противостоять.

Самое главное правило – увлажнение. Все уже хорошо помнят, что наши клетки состоят на 90% из воды, и регулярно пьют по утрам воду и увлажняют кожу лица, протирая ее кубиком льда. ТО же самое проделать с кожей шеи, декольте и груди.

К этому же правилу относится замечательная привычка принимать по утрам контрастный душ, заканчивая обливание холодной водой. Если же к этому добавить гидромассаж – эффект будет потрясающим. Отрегулируйте напор воды и температуру. Следите, чтобы напор не был слишком сильным, иначе можно растянуть кожу и эффект получится обратным. Нежно массируйте грудь, делая круговые движения вверх, промассируйте область под грудью и боковую межреберную область, которые отвечают за высоту груди. Направляйте струю воды вверх, затем к подмышечным впадинам. Нежно и осторожно массируйте область сосков. Хорошо постепенно снижать температуру воды, только умеренно, чтобы не простудиться. После душа энергично разотрите кожу полотенцем и нанесите питательный крем.

Похожий способ – массаж рассеянной струей. Направляйте струю от ребер до плеч, попутно захватывая зону декольте.

Также полезны ванны с морской солью, не более 15-20 минут.

Как укрепить мышцы груди с помощью массажа

Такой массаж лучше делать сразу после принятия душа или ванны. Можно воспользоваться маслом для увеличения груди, это еще больше усилит эффект массажа.

Нанесите немного масла на руки, нежно распределите по коже и массируйте грудь круговыми движениями. Сверху груди можно массировать более интенсивно. На груди движения рук направлены к центру, а под грудью и сверху – от центра. Выполняйте массаж 3-5 минут.

Повышение упругости груди и даже незначительное увеличение объема с помощью мануального массажа вполне достижимо, если вы будете делать массаж регулярно.

Классическое упражнение для мышц груди, любимое всеми со школы – сложить руки ладонями вверх перед грудью и прижимать их, одновременно напрягая мышцы груди. Вся прелесть этого упражнения в том, что его можно делать где угодно и сколько угодно, вреда никакого, а польза огромная.

Чего не следует делать, чтобы грудь надолго держала форму и упругость

Или делать, если вы стремитесь к обвисшей груди и дряблой коже декольте.

Самый большой друг груди – бюстгальтер, может быть ее врагом, если неправильно подобран. От постоянного ношения неудобного белья железы передавливаются, все сосуды травмируются даже позвоночник может искривиться.

Неправильная осанка, привычка сутулиться, искривляться тоже не добавляют красоты и соблазнительности вашему бюсту, они еще и уменьшают его естественный. объем.

Наши любимые радикальные диеты – пять килограммов с понедельника до воскресенья – враги нашей груди. Потому что при резком похудении грудь худеет в первую очередь, кожа резко теряет подкожный жир и обвисает. Потом она может поправиться, но подниматься вряд ли захочет.

И частый недруг нашей груди – неправильное ухаживание за грудью во время беременности и кормления грудью. Если вы в тот прекрасный период забудете о себе, не станете делать массажи со специальными ухаживающими кремами и носить специальные бюстгальтеры для кормящих мам, ваша грудь надолго запомнит ваше к ней пренебрежение.

Вот такие нехитрые советы, милые мои. Воспользуйтесь ими, подарите вашей груди пару минут внимания – и ваше отражение в зеркале и восторженные взгляды мужчин будут радовать вас многие годы.

Сохранение формы груди

Для многих женщин красивая форма груди имеет большое значение, и когда после родов они практикуют грудное вскармливание, то сильно переживают, что бюст уже не будет таким красивым, как раньше. Однако, как мы уже отмечали выше, на форму груди влияет не кормление, а беременность. И потому не стоит отказываться от грудного вскармливания для того, чтобы сохранить форму груди. А для поддержания красоты бюста придется немножко поработать над собой. Ниже вашему вниманию предлагается несколько комплексов физических
упражнений, способствующих сохранению и улучшению формы груди, а также некоторые советы.

Молочные железы не содержат мускульной ткани, а состоят в основном из жировой. А потому изменить форму или размер груди с помощью физических упражнений сложно. Гораздо легче добиться того, чтобы грудь не обвисала, что особенно важно после беременности и родов. Сделать это можно, укрепив мышцы грудной клетки.
Любопытно, что издавна в некоторых областях Италии девушкам и молодым женщинам поручали раскатывать тесто для макарон. Считается, что это занятие развивает мышцы, обеспечивающие красивые очертания бюста. Что ж, можно порекомендовать эту «методику» и нашим женщинам, а кроме того, можно воспользоваться упражнениями из приведенных ниже комплексов (смотрите также подобные комплексы физических и дыхательных упражнений в книге «Мы ждем ребенка»). Выберите один из комплексов или выполняйте их поочередно.
Перед тем, как выполнять упражнения этих комплексов, обратите внимание на следующие общие рекомендации:
1. Заниматься лучше всего на природе или же в хорошо проветренном помещении.
2. Заниматься нужно после того, как опорожнены мочевой пузырь и кишечник. Если в процессе занятий возникает потребность опорожнить мочевой пузырь или кишечник, необходимо сразу же это сделать.
3. Костюм для занятий не должен стеснять ваших движений. Желательно, чтобы в одежде для занятий было как можно меньше синтетических волокон.
4. Не рекомендуется проводить занятия на полный желудок. Первый прием пищи — не ранее, чем через пол-часа после занятий. Оптимальное время для занятий — утром после выполнения комплекса утренней гигиены.
5. Соблюдайте принцип постепенности, не спешите. Старайтесь избегать НАСИЛИЯ по отношению к себе и своему телу.
6. Соблюдайте принцип регулярности, желательны ежедневные занятия.
7. Во время занятий прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.
8. Ориентируйтесь на ощущение удовольствия, страдание — это признак неправильного выполнения асаны, помните о принципе ненасилия.
9. Мысленно представляйте идеальное выполнение упражнения, и если вы настойчивы, то тело подчинится вам.
10. После комплекса желательно выполнять позу «созерцания» и Шавасану. Эти упражнения полезно выполнять не только после физической нагрузки, но и в любое другое время. Особенно хороши Шавасана (в первую очередь) и поза «созерцания» в период после родов, когда женщине нужен полноценный отдых и восстановление сил. К тому же, это и прекрасные методики эмоционального саморегулирования, помогающие выработать устойчивость к стрессам, которые особенно необходимы
женщинам во время кормления грудью.

Читайте также:  Пальминг для улучшения зрения

Поза «созерцания»
И. П. (исходное положение) — Сидя по-турецки (или кто умеет в позах «лотоса» или «полулотоса»). Спина прямая, кисти рук лежат на коленях, дыхание свободное, спокойное.
Т. В. (техника выполнения) — Первая разновидность: необходимо удерживать перед своим мысленным взором произвольно выбранную картинку, стараясь при этом не допускать никаких посторонних мыслей. Нежелательно представлять: огонь, людей и животных, фотографии и рисунки людей и животных, предметы,
сделанные кем-либо. Лучше всего представлять какой-нибудь любимый вами пейзаж, кусочек природы, или же что-то сделанное вашими руками. Можно представлять квадрат приятного, легкого цвета.
Вторая разновидность: вы созерцаете что-то, что происходит в динамике, созерцаете спокойно, стараясь сохранять безэмоциональное состояние. Можно просматривать дорогу из дома на работу, обращая внимание на самые мелкие детали. И, если тогда, когда вы будете идти на работу, все будет совпадать, то можно считать, что у вас появились зачатки видения.
Третья разновидность: необходимо постараться достичь состояния полного безмолвия, не думать ни о чем, не допускать мелькания мыслей. Необходимо достичь состояния пустоты, когда нет ничего вокруг.
Выполнять —10 мин.

И. П. — Лечь на спину, головой на север, ноги вместе, носки ног разведены в стороны. Глаза закрыты, дыхание спокойное, ровное. Одежда должна быть свободная, лежать лучше на полу (ни в коем случае не в постели), подстелив подстилку или коврик.
Т. В. — Поднять прямые руки за голову, пальцы переплести в «замок», потянуться одной ногой, затем другой, затем двумя (носки ног на себя). Затем сжать пальцы рук в кулаки и потянуться одной ногой, затем другой и двумя вместе. После чего медленно напряженные руки опустить вдоль туловища, напрячь все тело и расслабиться.
Постараться ощутить тяжесть в теле, медленно, монотонно проговаривая формулы самовнушения в следующем порядке: «Тяжелеют пальцы левой руки (женщины начинают с правой руки), кисть, запястье, предплечье, локоть, плечо. Левая рука тяжелая, очень тяжелая. Тяжелеют пальцы левой ноги, стопа, лодыжка, голень, колено, бедро. Левая нога тяжелая, очень тяжелая. Тяжелеют пальцы правой ноги, стопа, лодыжка, голень, колено, бедро. Правая нога тяжелая, очень тяжелая. Тяжелеет тазобедренный пояс. Обе ноги тяжелые, очень тяжелые. Тяжелеют пальцы правой руки, кисть, запястье, предплечье, локоть, плечо. Правая рука тяжелая, очень тяжелая. Обе руки и ноги тяжелые, очень тяжелые. Тяжелеет плечевой пояс, грудь, живот, поясница, спина. Все тело от шеи и до кончиков пальцев ног, от кончиков пальцев ног и до шеи — тяжелое, очень тяжелое »,
После отяжеления выполняется расслабление в том же порядке, при проговаривании тех же фраз, но поменяв отяжеление на расслабление. Кроме того, сюда добавляется еще и расслабление шеи и головы. Вначале расслабляется шея — впереди и сзади; а затем мышцы головы: подбородок отвисает, расслабляются губы, язык, щеки, крылья носа, глаза — веки, брови, ресницы, лоб, волосяная часть головы. В конце расслабления произносятся следующие фразы: «Все тело от макушки и до кончиков пальцев ног расслабленно, полностью расслабленно. И от кончиков пальцев ног до макушки все тело расслабленно, полностью расслабленно. Каждая мышца, каждая клеточка тела полностью расслабленны».
Проверить, все ли расслабленно в теле, проследить, чтобы не было зажимов, закрепощений. Дыхание спокойное, ровное. Произнести фразу: «С каждым днем мне становится все лучше и лучше во всех отношениях». Затем постараться ощутить чувство полета, невесомости.
Выход из Шавасаны: руки завести за голову, пальцы рук — «в замок», потянуться одной ногой, другой, двумя ногами вместе, повернуться на один бок и потянуться, на другой бок и потянуться, затем приподнять тело и потянуться вперед к ногам.
Есть и более сложный вариант выполнения Шавасаны. Он состоит из трех этапов. Первый этап описан выше, это расслабление с помощью проговаривания формул самовнушения. Перейдем к описанию второго этапа.
По концепции народной медицины Востока в человеческом теле существуют области, которые являются «выключателями». Если на них сконцентрировать внимание, то расслабляются определенные группы поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры. Работа с этими областями и есть второй этап выполнения Шавасаны. Здесь не требуются какие-либо фразы самовнушения, достаточно лишь направить на данную активную область внимание и потом представить, что эта зона становится мягче, «тает», «растворяется». Выделяют 16 основных зон и одну дополнительную: пальцы ног, лодыжки, колени, область половых органов, область ануса, область пупка, локти (дополнительная), область желудка, область сердца, плечи, горло, губы, кончик носа, точка между бровей, середина большого родничка головы, макушка черепа.
На расслабление каждой активной зоны по мере освоения Шавасаны время все больше уменьшается: в среднем оно составляет 15-20 с (хочется напомнить, что в Шавасане, как и во всем остальном, также важен индивидуальный подход, не относитесь к приводимым рекомендациям как к догме). После освоения этого этапа можно перейти к третьей ступени — к энергетическому или праническому расслаблению (под праной в данном случае понимается жизненная энергия).
Методика выполнения третьего этапа: находясь в Шавасане, мысленно представить, что энергия медленно поднимается от ног к голове и через точку между бровями «выливается» наружу. Образ энергии рисуется по-разному: в виде волн тепла или холода, «мурашек» и т. п. Опять же — у каждого свое, свой индивидуальный опыт, свой подход. Иногда в процессе выполнения Шавасаны возникает мелкое подергивание мышц, что считается явлением положительным — это энергия «промывает» тело.
Подобное расслабление в Шавасане при последовательном выполнении всех частей в пять раз более глубокое, чем в аутогенной тренировке. Кроме того, считается, что 10 минут полноценной Шавасаны заменяют 2-3 часа сна.
Не следует практиковать Шавасану более 45 минут из-за возникающей гипотонии:
Комплекс 1 (по И. Ганушовой, П. Шмолик)

1. И. П. – стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки,
согнутые в локтях, на уровне груди, ладони соединены
пальцами.
Отводить плечи вниз-назад, нажимая ладонями друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия. Затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз.

2. И. П. — лежа на спине,
руки разведены широко в сторо
ны, лопатки касаются пола.
Сжимать руки в кулаки, поднимать их вверх и давить друг на друга, как бы преодолевая сопротивление. Старайтесь прикладывать максимальные усилия. Вернуться в И. П. Повторить 10-12 раз, выполняя движения равно-
мерно.

3. И. П. — сидя прямо перед столом, ладони по краям стола.
Старайтесь ладонями сжимать край стола. Выполняйте упражнение, прикладывая максимальные усилия. Повторить 10-12 раз.

4. И. П. — стоя перед столом, прямлены, ноги немного согнуты
в коленях.
Опираясь о стол ладонями, выпрямлять ноги. Повторить 10-12 раз.

5. И. П. — сидя на корточках на расстоянии вытянутой руки от
стола, ладони лежат на нем Опираясь о стол, подняться, держа спину прямо и перенося тя¬жесть тела на руки. Повторить 10-12 раз.

6. И. П. — сидя на стуле и упираясь ладонями по бокам сиденья.
Упирайтесь в стул, старайтесь приподнять тело. Повторить 10-12 раз.

7. И. П. — стоя прямо на расстоянии вытянутой руки от стены, опираться о нее ладонями.
Сгибать и разгибать руки. Во время выполнения упражнения ноги не сгибаются, тело остается прямым. Повторить 7-8 раз.

8. И. П. — лежа на животе, руки ладонями вниз вытянуты перед собой.
Опирайтесь поочередно ладонями о пол, одновременно приподнимая другую руку, выполнять ею 3-4 взмаха. Руки в локтях не сгибаются, оставаясь прямыми. Повторить 5-6 раз.

9. И. П. — лежа на животе. Ладони упираются в пол на уровне груди, локти приподняты, ноги вместе, носки оттянуты.
Приподнять туловище, опираясь на выпрямленные руки и прогибая поясницу. Вернуться в И. П. Затем перейти в положение «упор лежа». Повторить 7-8 раз.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Грудь — это одна из самых важных частей женского тела. Но, к сожалению, очень часто мы забываем, что ухаживать за грудью нужно так же тщательно, как и за кожей лица

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы грудь оставалась упругой и красивой всегда?

1. Контрастный душ три раза в неделю

Начните с самой простой и доступной процедуры — контрастного душа. Принимать его нужно как минимум три раза в неделю, но лучше — чаще. Чередуйте холодную и теплую воду (не горячую!) в течение 10 минут.

Вы должны не просто поливать грудь душем разной температуры: нужно провести настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте круги по периметру груди, направляя движение душа вверх (сделайте 10 таких кругов). Далее, уменьшайте напор воды и переходите к массажу самой груди. Делайте круговые движения, при этом старайтесь не направлять струю прямо на область сосков.

Меняйте температуру каждые 2 минуты и контролируйте силу напора: у вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений.

2. Косметические средства для груди

Мы покупаем десятки всевозможных баночек с кремами, лосьонами, гелями, сыворотками для кожи лица, рук, ног и тела, но не обращаем внимание на специальные косметические средства для области груди. Зря, очень зря!

Хорошие крема для области груди стоят дорого: обычно они входят в аптечные серии (Vichy, Biotherm), продаются только в салонах красоты (Payot, Decleor, Darphin) или выпускаются брендами класса «люкс» (Sisley, Lancome, Clarins). Конечно, в идеале пользоваться косметикой для груди постоянно, но если вы не можете позволить себе всякий раз покупать новый тюбик от Lancome, проводите курсы 2−3 раза в год. Между курсами обязательно увлажняйте и питайте кожу груди простым лосьоном для тела.

Все средства нужно наносить массирующими движениями по направлению от груди к подбородку, захватывая область декольте.

Будьте внимательны: если вы беременны или кормите грудью, прочитайте инструкцию по применению и изучите противопоказания — иногда крема для груди нельзя использовать в период лактации.

3. Домашние маски и скрабы

Естественно, все магазинные средства по уходу за телом всегда можно заменить домашними масками и скрабами. Возможно, они будут не так эффективны, но все же лучше экспериментировать с домашними рецептами, чем совсем ничего не делать.

Для упругости груди попробуйте маски на основе творога, овсянки или сметаны.

  • Залейте кипятком овсяные хлопья (2 ст. л.), закройте крышкой и подождите 15 минут. Перемешайте овсянку: вы должны получить смесь в виде густого крема. Вотрите маску в область груди, а спустя 20 минут смойте ее теплой водой.
  • Разведите творог (1 ст.л.) теплым молоком, разомните его, перемешайте. Полученную кашицу наносите на грудь и держите около 20 минут. Затем смойте теплой водой.
  • Возьмите нежирную сметану (100 гр), смешайте ее с яйцом (1 шт), добавьте оливкового масла (2 ст.л.). Наносите смесь на грудь, избегая области сосков. Смывайте через 20 минут.
Читайте также:  Как снять усталость ног

Не ждите, что маска даст ошеломляющий эффект после одной процедуры. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужна регулярность. Запасайтесь терпением и следите за изменениями!

4. «Нет» горячей ванне

Считаете, что горячая ванна — это лучшее средство расслабления? Вынуждены вас расстроить: горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Мы не заставляем вас совсем отказаться от горячих ванн, просто не увлекайтесь. Иногда — можно, часто — нельзя. И, конечно, после ванны не забывайте нанести увлажняющий крем на все тело.

5. Кубики льда

Прекрасным средством для поддержания груди в тонусе является косметический лед, и его легко можно сделать своими руками. Заварите цветы ромашки, календулы, листья шалфея или мяты (что-то одно или все вместе) и залейте отвар в формочки для льда. Протирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа или бани.

6. Масла

Очень полезно втирать в грудь косметическое масло, повышающее упругость кожи. Таким маслом может быть масло шиповника, оливы, жожоба или персика. Так же, как в случае со льдом, пользуйтесь маслом после душа.

7. Упражнения для груди

Пожалуй, один из самых важных пунктов в нашей подборке. Как говорится, ни дня без спорта! Включите в свою обычную тренировку упражнения, которые развивают мышцы груди.

Эти упражнения очень простые, но они действительно работают. Для большинства из них вам понадобятся легкие гантели (1,5−2 кг) и коврик.

  • Ложитесь на пол, возьмите гантели. Разведите руки в разные стороны, не сгибайте их. Медленно поднимайте (при вдохе) и опускайте руки (при выдохе). Сделайте 2 подхода по 20 раз.
  • Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Возьмите гантели, вытяните руки вперед и скрестите их резким движением, затем повторите то же самое за спиной. Повторите упражнение 40 раз в два подхода.
  • Сложите ладони перед собой (локти должны быть на уровне груди). Сильно давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 15−20 раз.
  • Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Левую руку положите на бедро, а правой обрисуйте в воздухе большой круг. Сделайте 3 круга вперед, 3 круга назад. Повторите движения левой рукой. То же самое сделайте двумя руками одновременно (имитируйте движения пловца).

Если вы будете делать эти упражнения регулярно, уже через несколько недель вы заметите, что грудь стала более подтянутой и упругой.

8. Новый спорт

Кроме обычных упражнений, мышцы груди развивают плавание, бадминтон и большой теннис. Так что если походы в спортзал или занятия на коврике дома кажутся вам слишком скучными, попробуйте заняться новым видом спорта.

К тому же, очевидно, что плавание и бадминтон способствуют укреплению практически всех мышц человека, и красивая грудь — это только один из множества плюсов от занятий спортом.

9. Правильные продукты

Без правильного питания никуда, сами понимаете. Так что включайте в свое ежедневное меню апельсины, яблоки, морковь (любые овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков), горох, чечевицу, молоко, творог и оливки.

10. Хороший бюстгальтер

Бюстгальтер должен быть идеальным по всем параметрам. Не сдавливать, поддерживать, не вызывать никакого дискомфорта. Если бретели впиваются в кожу, застежка находится слишком высоко, грудь вываливается или принимает странную форму, то бюстгальтер вам не подходит. Здесь работает вечная истина: лучше меньше, но качественнее. Поэтому вместо пяти дешевых бра, покупайте два, но очень хороших.

11. «Нет» ультрафиолету

Летом девушки надевают соблазнительные топы с глубоким декольте и ходят на пляж в мини-бикини в надежде получить ровный шоколадный загар. Но врачи уже давно в один голос твердят: «Загорать вредно!»

Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает, в результате она страдает от потери эластичности и упругости. К несчастью, чрезмерная любовь к загару (особенно топлес — вообще забудьте раз и навсегда!) вызывает не только преждевременное старение кожи, но и может стать причиной развития рака груди.

12. Следить за осанкой

Привычка сутулиться — главный спутник обвисшей груди. Следите за осанкой: держите спину прямо, а голову выше! Тогда и грудь никуда не «уплывет».

13. Самомассаж

Обязательно делайте самомассаж. Лучше всего каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем (о котором мы писали в пункте 2) и начинайте легкие поглаживания груди от ложбинки в стороны. Затем переходите на нижнюю часть груди — пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце, аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями.

Такой простой массаж нормализует кровообращение и оберегает грудь от застойных явлений, крайне опасных для женского организма.

14. «Нет» резкому похудению

Регулярные и резкие колебания веса (похудение, увеличение веса, а затем снова сильное похудение) негативно скажутся на состоянии груди. «Прыжки» веса способны погубить форму груди даже в юном возрасте. Если вы набрали лишние килограммы, не рискуйте своим здоровьем и худейте постепенно. Вспомните поговорку: «Тише едешь — дальше будешь».

Во время беременности и после нее (именно в этот период женщина может значительно поправиться, а затем пытаться скорее сбросить вес) пользуйтесь различными кремами и гелями против растяжек.

15. Маммолог — раз в год

Самое-самое важное правило: регулярно посещайте врача! Маммолог не только даст вам все рекомендации по уходу за кожей груди, но и вовремя предупредит развитие опасных заболеваний и по необходимости выпишет правильное лечение. К сожалению, статистика плачевна: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин. И единственный надежный способ побороть его — выявить болезнь на ранней стадии.

Дорогие женщины, поймите, что здоровье — это самое важное, что у вас есть, и нужно беречь его с молодых лет!

Готовим грудь к кормлению ребенка

Как подготовить грудь к кормлению ребенка? Этот вопрос волнует многих молодых мамочек и женщин, которые только готовятся к появлению малыша на свет. Специалисты медицинской сферы утверждают, что правильная, своевременная подготовка сделает процесс грудного вскармливания максимально комфортным и безболезненным, а также поможет женщине сохранить форму груди красивой и привлекательной.

Для чего нужна подготовка?

В первую очередь необходимо выяснить, для чего же нужна подготовка груди к кормлению ребеночка? Ведь, казалось бы, молочные железы женщины самой природой предназначены для грудного вскармливания? Однако, как утверждают медики, к кормлению грудью нужно заблаговременно готовиться. Это поможет избежать появления трещинок, локализующихся в области сосков, деформации формы груди и появления болезненных, дискомфортных ощущений, которые могут сопровождать процесс кормления малыша. Ведь положительные эмоции так важны для молодой мамочки!

Кроме того, большое значение имеет и форма молочных желез. Если у женщины соски имеют плоскую или втянутую форму, то подготовка ей просто необходима, в противном случае, младенец может испытывать сложности с захватом груди в процессе кормления.

Помимо этого, правильная подготовка груди к кормлению еще в процессе ожидания малыша, носит профилактический характер и помогает избежать появления растяжек. Итак, рассмотрим, как же нужно правильно готовить грудь к кормлению ребенка в разных случаях.

Важно! Все описанные в статье процедуры можно проводить только после предварительной консультации с акушером-гинекологом и при условии отсутствия каких-либо патологий (тонуса матки, угрозы выкидыша и т.д.).

Подготовка при плоских сосках

Если у женщины соски имеют плоскую форму, то лучше начинать подготовку молочных желез к грудному кормлению еще во время второго триместра беременности. Для этих целей можно самой себе делать легкий массаж, легонько зажимая соски между пальцами. Не следует делать слишком сильных и резких движений, так как это может способствовать повышению маточного тонуса, что крайне нежелательно. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься подобной гимнастикой регулярно и систематически.

Облегчить процесс кормления грудью при плоской форме сосков поможет молокоотсос. Его рекомендуется прикладывать к области соска, а затем медленно оттягивать воздух, при помощи специальной трубочки. Затем нужно просто зажать трубку таким образом, чтобы сосок зафиксировался в вытянутом состоянии. Оптимальная продолжительность процедуры составляет несколько минут.

Некоторые мамочки используют специальные накладки, которые вкладываются в бюстгальтер. Такого рода приспособления оказывают легкое, перманентное давление на область ареолы, что способствует вытягиванию соска. Однако пользоваться накладками не рекомендуется без получения предварительной консультации у квалифицированного специалиста! Корректирующие накладки начинают носить приблизительно за месяц до предполагаемых родов. Проводить коррекцию рекомендуется постепенно. В первые дни надевайте накладки на пять минут, постепенно увеличивая продолжительность их ношения до получаса.

Важно! Даже в том случае, если коррекция формы соска не дала желаемых результатов, не переводите малыша на искусственное вскармливание. В процессе кормления грудью ребенок постепенно, благодаря характерным движениям губ, сам растянет соски и придаст им нужную форму!

Подготовка при повышенной чувствительности сосков

Чрезмерная степень чувствительности соска – довольно распространенная проблема, она делает процесс кормления малыша грудью болезненным и дискомфортным для молодой мамочки. В большинстве случаев, неприятные ощущения проходят сами по себе в течение нескольких месяцев лактации.

Ускорить этот процесс и минимизировать болевые ощущения, поможет выполнение следующих предельно простых рекомендаций:

  1. Используйте нижнее белье, изготовленное из грубых материалов, таких как лен или махра.
  2. Делайте ежедневные водные процедуры и пользуйтесь специальными кремами. Откажитесь от мыла и спиртосодержащих растворов, поскольку они пересушивают соски, травмируют их, а также могут нарушать защитные слои ареолы.
  3. Принимайте воздушные ванны, как можно чаще! Кстати, для этого даже не обязательно ходить с оголенным торсом. Хороший закаливающий эффект дадут непродолжительные прогулки на свежем воздухе, в свободной одежде и без бюстгальтера.
  4. Практикуйте контрастный душ. Смена температурных режимов оказывает закаливающее и тонизирующие воздействие, снижая чрезмерную чувствительность молочных желез. Начинать лучше еще до беременности, во время беременности процедуру допустимо проводить только после консультации с врачом

Обратите внимание: в том случае, если болевые ощущения в процессе кормления малыша грудью сохраняются на протяжении нескольких месяцев, женщине настоятельно рекомендуется обратиться за получением профессиональной консультации к квалифицированному специалисту!

Как предотвратить появление трещинок?

Болезненные трещинки в области сосков и ареолы – еще одна проблема, с которой часто сталкиваются кормящие мамочки.

Обратите внимание: любая из описанных ниже процедур может проводиться только после консультации с врачом и при условии отсутствия патологий.

Для того чтобы трещины не появлялись, готовиться к лактации следует заблаговременно, выполняя следующие рекомендации:

  1. Ежедневно на протяжении пятиминутного срока растирайте грудь при помощи мягкого махрового полотенца. Данная процедура укрепляет кожные покровы и делает их менее чувствительными.
  2. Хороший эффект дает наложение компрессов, приготовленных на основе чайной заварки или же отвара дубовой коры. Для этого в отваре или же чае увлажните ватные диски, затем наложите их на грудь (в области соска), накройте полиэтиленом, а затем наденьте лифчик. Оптимальная продолжительность процедуры составляет около 15 минут. Такие компрессы сделают кожные покровы в области сосков более крепкими, твердыми и эластичными.
  3. В утренние и вечерние часы обрабатывайте область соска при помощи специального увлажняющего крема (без содержания спирта), рекомендованного вам специалистом.
  4. Ежедневно занимайтесь массажем молочных желез. Он способствует размягчению и раскрытию молочных протоков, что обеспечит впоследствии легкое и комфортное всасывание грудного молока младенцем. Массаж можно делать в домашних условиях, производя легкие, деликатные движения, поглаживающего, пощипывающего, а также похлопывающего характера. Можно легонечко сдавливать грудь, словно сцеживая молоко. Продолжительность массажа должна составлять около 10-15 минут.

Обратите внимание! Массажные движения не должны вызывать болевых ощущений и чувства дискомфорта!

Рекомендации для сохранения красивой формы груди

В процессе кормления грудью молочные железы часто подвергаются деформации, растягиваются. Для того чтобы сохранить красивую, упругую форму груди, какая была до родов, нужно немного потрудиться!

Читайте также:  Полезные свойства кокосового масла для организма

В первую очередь, обратите внимание на свое нижнее белье. Правильно подобранный бюстгальтер поможет поддерживать грудь в правильном положении, предотвращая ее отвисание. Выбирайте белье исключительно из натуральных материалов, которое идеально подходит вашему размеру груди. Следовательно, на разных этапах беременности и в период кормления грудью мамочке понадобятся разные бюстгальтеры.

Обратите внимание! Перманентное ношение удобного бюстгальтера (даже в ночные часы) поможет сохранить грудь подтянутой, убережет от появления растяжек и позволит в скором времени вернуться к тем формам и размерам, которые были у вас до наступления беременности!

Кроме того, рекомендуется делать ежедневные массажи груди с использованием натуральных растительных масел. Молодой маме очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме. Ежедневная, хотя бы десятиминутная гимнастика, этому поспособствует. Для красивой формы груди рекомендуется обязательно включить комплекс отжимания. Хороший эффект дает перекрещивание перед собой вытянутых рук, а также сжатие в ладонях какого-либо предмета, при расположении рук на уровне грудной клетки (ладони должны быть сложены, как во время молитвы). А вот от прыжков и занятий бегом рекомендуется временно воздержаться!

Правильная поза во время сна, оказывается, также имеет немаловажное значение в борьбе за красивую форму груди! Специалисты не рекомендуют кормящим мам, молочные железы которых наполнены молоком, спать на животе!

Диета для красивой груди

Кроме того, молодой маме рекомендуется уделить особенное внимание правильному питанию. В период кормления грудью категорически противопоказаны любые строгие диеты. Во-первых, малыш должен получать с грудным молоком необходимый набор витаминов, микроэлементов и питательных веществ. А во-вторых, резкое похудение крайне отрицательно сказывается на форме молочных желез. Для того чтобы грудь максимально интенсивно восстанавливалась и оставалась привлекательной, специалисты сферы диетологии рекомендуют кормящим мамочкам обязательно включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

  • Рыбий жир.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Нежирные сорта мяса.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет вам сохранить грудь красивой и упругой даже после завершения периода грудного вскармливания!

Подготовка перед кормлением

Как подготовить грудь к кормлению ребенка после появления малыша на свет? В данном случае рекомендации специалистов направлены, главным образом, на соблюдение правильных поз во время кормления. Молочную железу следует немножко приподнимать, так как это способствует более легкому и интенсивному оттоку грудного молока. Также не рекомендуется менять груди в процессе кормления.

Во время одного приема пищи давайте малышу только одну грудь! В таком случае, сначала отходит, так называемое переднее молоко, которое имеет жидкую консистенцию, а затем заднее — более жирное и густое. Такая тактика кормления способствует лучшему набору веса ребенком, позволяет одновременно утолить малышу и жажду, и чувство голода!

Соблюдение гигиены заключается в ежедневном принятии душа, в утренние и вечерние часы!

Важно! Вопреки распространенному мнению, медики не рекомендуют мыть грудные железы перед каждой процедурой кормления, поскольку это может спровоцировать пересущивание ареолы и привести к образованию болезненных трещинок!

После кормления часто на груди остается незначительная часть молока. Смывать его медики не советуют, поскольку оно питает кожу, обеспечивая дополнительную защиту от возможных травматических повреждений.

Чего делать нельзя

При подготовке груди к грудному вскармливанию многие женщины, следуя советам неосведомленных людей, совершают распространенные ошибки, которые могут привести к крайне неблагоприятным последствиям. Итак, что противопоказано делать будущим и кормящим мамочкам:

  1. Сильно тереть молочные железы жесткими щетками или мочалками.
  2. Обливать грудь ледяной водой.
  3. Сильно щипать и стимулировать область соска (в период беременности это может даже стать причиной преждевременных родов).

Для того чтобы подготовить грудь к кормлению ребенка, женщине рекомендуется посетить квалифицированного специалиста по лактации, который даст наиболее действенные и актуальные рекомендации для конкретного случая. Не забывайте и о психологическом аспекте подготовки, ведь процесс кормления создает особую эмоциональную связь между мамой и ее малышом. Поэтому, положительные эмоции и любовь — вот главные условия для успешного грудного вскармливания!

Бецик Юлия, акушер-гинеколог

8,044 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Формы женской груди и как сохранить ее красивой?

Женская грудь – вторичный половой признак, формирующий визуальное восприятие тела женщины. Классификация включает ряд форм, — каждая имеет свои особенности, выгодные стороны. О том, что из себя представляет формы женской грудной железы, о способах подчеркивания привлекательности бюста и тонкостях ухода, узнайте из нашего материала.

От чего зависит форма женской груди

Красивая форма женской груди зависит от наследственности и особенностей ухода. Анатомическое строение бюста, при отсутствии патологий, у всех женщин одинаковое. Распространенный ответ на вопрос о том, от чего зависит форма женской груди, — количество жировых отложений (высокая доля содержания тем создает пышный бюст). За поддержку отвечает «каркас» из железистой ткани.
Влияние на конечную визуальную составляющую бюста, во время его созревания, может оказать подбор белья. Отсутствие поддержки и постоянного тонуса способствуют провисанию тканей. Причина — ослабление «каркаса» железистой составляющей. Параметры измерения бюста:

  • высота (относительно тела);
  • уровень плотности тканей (наличие/отсутствие провисаний);
  • ширина основания молочной железы;
  • общий объем.

Основные параметры

О том, какие бывают формы груди, можно узнать из нюансов визуального восприятия. Оценке подлежит ряд параметров, совокупность которых составляет особенность внешнего вида.

Расстояние между грудями

Параметр может варьироваться. Расстояние зависит от ряда факторов: наследственность, тонус, выбор белья. Различия строения тела допускают вариативные показатели дистанции. К типам относятся следующие:

  • близко посаженная (минимальный промежуток между грудями);
  • расстояние 2-4 см;
  • треугольный тип (верхняя часть расположена на большой дистанции, которая сужается со спуском к соскам);
  • расположение на расстоянии

Другие разновидности

Представленные выше типы — самые распространенные. Однако помимо них маммологи могут выделить ряд других типажей. К ним относятся следующие:

  • Треугольная форма груди.
    Обыкновенно приплюснутый бюст, свисающий треугольником. Особенность — расположенный низко сосок (часто смотрит вниз).
  • Тубулярная (трубчатая) форма груди.
    Не соответствует нормам. Представляет собой вытянутый силуэт. Часто сопровождается сильной асимметрией, что приносит психологические проблемы женщине. Отличается жесткостью каркаса молочных желез, что ограничивает рост по бокам, создавая визуальные очертания, далекие от каплевидного типа.
    Классифицируются стадии развития тубулярного типажа. Сопровождающий признак — постепенное увеличение ареолы соска. Изменения по данному типу встречаются крайне редко. Требуют консультации врача.
  • Форма груди «груша» (грушевидная форма груди).
    Часто «груши» представляют собой «стоячую» грудь с прямо направленными сосками. Тип отличается изгибами тканей, визуально напоминающими одноименный фрукт. Характеризуется низкой посадкой, большим количеством жировой ткани, за счет которой очерчивается силуэт.

Виды сосков

Соски отличаются по ряду признаков: цвету, размеру, структуре кожи, чувствительности, направлению. Некоторые характеристики могут меняться по ряду причин. К классифицированным типажам относятся следующие:

  • Нормальный.
  • Средне выпуклый. В отсутствии стимуляции, выступает вперед. Во время стимулирования увеличивается.
  • Выпуклый.
  • Визуально отличается некоторой припухлостью, сформированной за счет захвата тканей ареолы. Во время стимулирования увеличивается.
  • Втянутый.
    Визуально не выделяется на фоне ареолы. Стимулирование может вызвать его выдвижение.
  • Плоский.
    Тяжело поддается стимулированию. Слабо выделяется на фоне ареолы.
  • Разные соски.

Различие степени выделения на фоне ареолы, часто неравномерная реакция на стимулирование.

Как правильно подобрать белье

Вне зависимости от формы груди у девушек, подбор белья должен отвечать ряду аналогичных требований. Помимо визуальной составляющей, важно помнить об особенностях строения бюста, а также его потребностях. Анатомическая форма груди, за счет своей распространенности, предлагает своей обладательнице больший выбор. Однако современные производители заботятся и о других типажах, предлагая соответствующие решения.

Нормы выбора белья:

  • соответствие размера;
  • плотность прилегания без некомфортного давления;
  • поддержка, создающая защиту от провисания;
  • подбор белья под особенности бюста.

Корректирующее белье может скрыть некоторые недостатки, придав женщине желаемые очертания. Другие рекомендации по подбору:

пышному бюсту нужна мощная поддержка – предпочтение следует отдавать бюстгальтерам из тканей, имеющих плотную застежку;
небольшие размеры могут поддерживаться тканевыми бюстгальтерами без косточек;
перед ноской важно скорректировать длину лямок, задав комфортные условия для поддержки.
Обладательницы массивного бюста часто шьют нижнее белье в ателье – под собственные параметры.

Выбор белья в зависимости от формы груди

Основанный на параметрах подбор создает необходимый уровень комфорта носки. Тип бюста может изменяться: положение зависит от ряда обстоятельств (продолжительность грудного вскармливания, набор веса). Для сохранения здоровья рекомендуется менять белье, в зависимости от потребностей комплекции.

Вне зависимости от формы силиконовой груди, искусственно созданному бюсту также нужна поддержка. После периода реабилитации, ввиду тяжести имплантов, необходимо приобретение соответствующего белья.

Формула идеальной женской груди

Говоря о том, что такое правильная форма груди (как грудь должна выглядеть правильно), крайне сложно выделить параметры, ввиду разницы конституции тел. Предположение об идеале было выдвинуто итальянскими врачами.

Ученые подсчитали, как может выглядеть идеальная форма груди. Для измерения предлагается взять за основу треугольник, затем провести следующие линии:

расстояние между сосков – 20-21 см;
расстояние от середины ключиц до соска – 24-25 см;
основание – 12-13 см.
Формула подсчетов: АС/2, полученное число разделить на AB. Понятие «идеал» эксперты ограничили результатами 0,4-0,6.

Уход и сохранение формы груди

Стандартный уход за молочными железами включает ряд этапов, последовательное выполнение которых охватывает максимум факторов, отвечающих за сохранение формы и привлекательности внешнего вида зоны декольте. К ним относятся:

  • физические упражнения (например, отжимания – с их помощью можно держать тонус грудных мышц, удерживающие каркас, благодаря которому сохраняется форма);
  • увлажнение (кожа требует ухода – необходимый водный баланс сохраняет ее молодость, продлевая красоту);
  • внимание к изменениям (при выявлении изменений цвета, форм, плотности, необходимо посещение врача).

Особое внимание должно уделяться бюсту во время грудного вскармливания. Выработка молока делает бюст больше. Часто увеличение объемов, интенсивная стимуляция в период кормления, делают вены заметными. Изменения размера влекут за собой растягивание кожи. Для того, чтобы после отлучения ребенка бюст пришел в прежнюю пору, необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

  • избегать воспаления сосков (проблема устраняется путем приучения ребенка к правильному захвату соска);
  • увлажнять кожу (косметические марки предлагают ряд продукции для зоны декольте);
  • вовремя сцеживать молоко.

Если появились признаки мастита, необходима консультация врача. Возможно, потребуется проведение УЗИ.

Говоря о том, как, вернуть (восстановить) форму груди, необходимо отталкиваться от особенностей ее типа, нюансов здоровья и сложности достижения результата. Крайняя мера — пластическая операция (увеличение, уменьшение, либо подтяжка). Задействования спорта, времени (во время восстановления после кормления) – стандартный путь решения проблемы. К другим популярным вопросам. относятся следующие:

  • Как улучшить форму женской груди?
  • Как изменить форму груди?

Пластика – оперативный, но не единственный способ. Тонус определенных грудных мышц делает форму выпуклой, создавая тем самым необходимый объем. Определенных улучшений можно добиться применив корректировку силуэта через грамотно подобранное нижнее белье.

Изменить размер железы можно через прием гормональных препаратов. Данный способ опасен для здоровья. Может иметь необратимые негативные последствия. Кардинальные изменения доступны с помощью пластического хирурга.

К мифам об уходе можно отнести следующие:

  • Постоянное ношение лифчика поддерживает размер и сохраняет упругость.
  • Бюстгальтер оказывает давление, не меняет размер. Его постоянная носка недопустима — мышцы могут потерять тонус.
  • Для сохранения упругости бюста стоит отказаться от бега.
    Физические упражнения улучшают состояние здоровья. Для бега необходимо подбирать спортивное белье, создающее должный уровень поддержки.
  • Самостоятельное определение проблем, заболеваний невозможно.
    Постоянный контроль: визуальный осмотр, прощупывание тканей – действенный метод фиксирования изменений.

Красота груди зависит не только от генетики, но и от ухода. Систематическое выполнение базовых рекомендаций сохранит ее молодость и упругость форм.

Ссылка на основную публикацию