Почему надо пить в жару подсоленную воду

Врачи советуют на время жары заменить пиво соленой водой

В жару лекарства могут действовать иначе, чем в холод, людям с хроническими болезнями придется пожертвовать пляжем и не выходить на открытое солнце. Даже тем, кто не испытывает проблем со здоровьем, стоит быть внимательней к себе. Медики рекомендуют в жаркие дни пить подсоленную воду и почаще принимать душ.

В среднюю полосу России пришла жара до 37–39 градусов. Состояние хронических больных в жару может ухудшиться: появляются головные боли, быстрая утомляемость, аритмия. «Если температура на улице приблизится к +35, значит, каждый пятый вызов у нас будет связан с диагнозом “тепловой удар“,- сказал дежурный врач московской станции скорой помощи им. А.С. Пучкова.- Учащаются сердечные приступы, появляются боли в сердце,- таких до половины вызовов в жаркую погоду. Более всего страдают пожилые люди- гипертоники, либо имеющие стенокардию. Плохо переносят жару и молодые люди с сердечно-сосудистой дистонией».

Специалисты рекомендуют также ограничить пребывание на солнце тем, кто употребляет определенные лекарства. «При приеме сульфаниламидных или гормональных препаратов, при приеме антибиотиков, химиотерапии и многих других препаратов лучше ограничить пребывание на жаре»,- сказал Алексей Трифонов, терапевт московского медицинского центра одного из силовых ведомств.

Обострение сердечно-сосудистых заболеваний, солнечные или тепловые удары, ангина – могут быть последствиями высокой температуры воздуха. Хронические больные, по словам медиков, отмечают скачки артериального давления, тошноту, сонливость, кашель. Плохо переносят жару те, кто склонен к ожирению, больные с повышенной функцией щитовидной железы. У людей, склонных к пониженному артериальному давлению, именно в жаркие дни проявляются слабость, головокружение, замедление сердечного ритма и т. д.

Люди с сахарным диабетом, которые живут в условиях жары, часто не знают, каковы их риски в таких условиях. Специалисты говорят, что у больных диабетом нарушается способность к потоотделению, они быстро обезвоживаются, уровень сахара растет. Необходимо иметь с собой все назначенные врачом препараты, кроме того, приходится иметь в виду, что при высокой температуре инсулин действует менее эффективно.

Эндокринологи говорят, что в жару растет число госпитализаций диабетиков и даже случаев внезапных смертей. Даже погода с температурой выше +26 градусов уже опасна для диабетиков, особенно если наблюдается высокая влажность воздуха.

Гипертонические кризы у людей с повышенным артериальным давлением учащаются в жару, кроме того, возникают мерцательная аритмия, жара провоцирует приступы стенокардии. Поэтому в жаркие дни гипертоникам приходится ограничивать количество жидкости, вместе с соками и фруктами- не более 1 литра в день, не стоит есть много соленого, сидеть на открытом солнце. Дозы принимаемых препаратов при наличии гипертонии остаются обычными, но, если давление повышается, дозу надо увеличить.

Гипотоникам (людям с пониженным давлением), наоборот, в жару рекомендуется пить тонизирующий чай.

«При увеличенном потоотделении кардиологическим пациентам мы рекомендуем восполнять объем потерянной жидкости, так как ее потеря может спровоцировать ухудшение самочувствия,- сказала врач-кардиолог НЦ ССХ им А.Н. Бакулева РАМН Анна Баева,- При диабете следует соблюдать те же правила. Вода не газированная, а обычная питьевая».
Дозировка назначенных лекарственных средств изменяется только согласно назначениям врача. Если он оговаривает дозировку приема препарата в зависимости от давления, в зависимости от пульса и еще от каких-то признаков, то тогда следует ее менять, если нет, то прием продолжается без изменений.

«Замечу, что действие некоторых лекарств зависит от количества употребленной жидкости, особенно таких, которые разжижают кровь. При увеличенном потоотделении кровь сгущается сама по себе, поэтому увеличивать дозировку препарата не следует, а необходимо восполнять количество жидкости в организме.

Необходимо с собой обязательно носить препараты первой помощи, например, нитроглицерин, особенно тем, у кого имеется ишемическая болезнь сердца в анамнезе. У таких пациентов могут возникнуть спазмы сосудов сердца, и это может усугубить положение. Еще один совет: солите пищу только после ее приготовления.

Хроническим больным, как и при любой другой угрозе (острое заболевание, стресс во всех видах), нужно соблюдать щадящий режим и особенно четко соблюдать рекомендации врача. Пропуск приема препарата становится особенно опасен в жару. Обычно дозировок лекарств в летнее время менять не нужно, полагают врачи. Нужно тщательней следить за показателями давления, глюкозы при диабете и т.д.

Кроме угрозы солнечного и теплового удара, еще нужно быть начеку перед угрозой обезвоживания и резкого ухудшения самочувствия от приема алкоголя. Алкоголь и жара несовместимы, напоминают медики. Холодный алкоголь (в том числе пиво) может в жару усугубить состояние организма, поскольку увеличивается нагрузка на сердце, риск инфаркта увеличивается.

Стоит помнить, что обезвоживание происходит не только на солнце, но и в кондиционируемых помещениях- кондиционеры осушают воздух. По возможности режим дня у хронических больных в жаркое время года должен быть как в жарких странах: активность только с 6 до 11 утра и с 17 до 21 вечера.

«Лучше не менять дозировки детям с хроническими заболеваниями, а просто их не перегревать,- сказал профессор кафедры фармакологии РУДН Сергей Зырянов.- Специальных исследований по изменению действия препаратов мне не известны, хотя можно предположить, что при больших потерях воды может измениться концентрация препарата в плазме крови, поскольку меняется объем циркулирующей крови. Но все-таки лучше ребенка не перегревать, любой перегрев- это стресс». В жаркие дни с детьми лучше гулять в тени и обтирать их влажной тканью.

Больше пить и меньше работать

Нельзя проводить весь выходной день под палящим солнцем. Человек не замечает, как перегревается, и если без перехода прыгнуть в холодную воду- это может закончиться трагически. В московской областной спасательной службе подтвердили, что количество утопающих в жару обычно сильно возрастает.

Здоровым людям в жару необходимо повысить объем употребляемой жидкости до 2–4 литров в день, говорят медики. Когда пьете, то обязательно добавляйте в жидкость чуть-чуть соли. Можно вместо обычной воды, пить минеральную (а также квас, зеленый чай). Душ и ванны рекомендованы максимально часто. В самые жаркие периоды дня не стоит заниматься физической работой.

С жарой помогают справиться ограничение жирной и мясной пищи, перенос основного приема пищи на вечер, предпочтение светлой одежды из натурального хлопка. Вставьте в бутылку с минеральной водой пульверизатор и время от времени обрызгивайте лицо, открытые участки кожи. Это существенно облегчает состояние.

Медики также рекомендуют включить в рацион больше овощей и фруктов и соков. Прогулки лучше перенести на раннее утро, либо на вечер. Особенно это касается пожилых людей и детей.

Почему летом при жажде рекомендуется пить подсоленную воду?

Часть С ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Какое значение имеет кровь в жизнедеятельности человека?

Ответ:
1)выполняет транспортную функцию: доставка кислорода и питательных веществ к тканям и клеткам, удаление углекислого газа и продуктов обмена;
2)выполняет защитную функцию благодаря деятельности лейкоцитов и антител;
3)участвует в гуморальной регуляции жизнедеятельности организма.

Почему при взлете или посадке самолета пассажирам рекомендуют сосать леденцы?

Ответ:
1)быстрое изменение давления при взлете или посадке самолета вызывает неприятные ощущения в среднем ухе, где исходное давление на барабанную перепонку сохраняется дольше;
2)глотательные движения улучшают доступ воздуха к слуховой (евстахиевой) трубе, через которую давление в полости среднего уха выравнивается с давлением в окружающей среде.

Какие структуры покровов тела обеспечивают защиту организма человека от воздействия температурных факторов среды? Объясните их роль.

Эпидермис защищает кожу от механических, химических воздействий и ультрафиолета. Ногти являются опорой чувствительной части пальцев и защищают ее. Волосы защищают голову от воздействия солнечных лучей. Ресницы защищают глаз от попадания инородных частиц.

Почему для удаления клеща, присосавшегося к телу человека, его надо смазать маслянистой жидкостью?

Ответ:
1) маслянистая жидкость закрывает отверстия трахей, которые являются органами дыхания клещей
2) клеши погибают от недостатка кислорода и легко удаляются.

Каковы функции пищеварительной системы человека?

Ответ:
1)механическая обработка пищи;
2)химическая обработка пищи;
3)передвижение пищи и удаление непереваренных остатков;
4)всасывание питательных веществ, минеральных солей и воды в кровь и лимфу.

Читайте также:  Средство от врастания ногтей

Почему летом при жажде рекомендуется пить подсоленную воду?

Элементы ответа: летом у человека усиливается потоотделение; с потом из организма выводятся минеральные соли; подсоленная вода восстанавливает нормальный водно-солевой баланс между тканями и внутренней средой организма.

232.Какие процессы поддерживают постоянство химического состава плазмы крови человека? Ответ:
Элементы ответа: 1) процессы в буферных системах поддерживают реакцию среды (рН) на постоянном уровне; 2) осуществляется нейрогуморальная регуляция химического состава плазмы

249. Введение в вену больших доз лекарственных препаратов сопровождается их разбавлением физиологическим раствором (0,9% раствором NaСl). Поясните, почему.

1) Концентрация физиологического раствора соответствует концентрации солей в плазме крови и не вызывает гибели клеток крови.
2) Введение больших доз препаратов без разбавления может вызвать резкое изменение состава крови и необратимые явления.

252.С чем связана необходимость поступления в кровь человека ионов железа? Ответ поясните. Ответ:
Элементы ответа: 1) ионы железа входят в состав гемоглобина эритроцитов; 2) эритроциты обеспечивают транспорт кислорода и углекислого газа.

255.В древней Индии подозреваемому в преступлении предлагали проглотить горсть сухого риса. Если ему это не удавалось, виновность считалась доказанной. Дайте физиологическое обоснование этого процесса. ,
Ответ:1) глотание – сложный рефлекторный акт, который сопровождается слюноотделением и раздражением корпя языка; 2) при сильном волнении резко тормозится слюноотделение, во рту становится сухо я глотательный рефлекс не возникает.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Студент – человек, постоянно откладывающий неизбежность. 11140 – | 7505 – или читать все.

Почему летом рекомендуется пить подсоленную воду

Почему летом рекомендуется пить подсоленную воду? Почему не лимонад или соки, или просто воду?

Ну, теоретически основания к тому есть. С потом человек теряет еще и соли, которые организму в принципе нужны. У нас в Челябинске есть металлургические производства, где очень жарко в цехах, и практикуется питье подсоленной воды. Но лично у меня (был такой эксперимент в жаркую погоду) такая вода наоборот, вызывает еще большую жажду, заливать которую приходится обычной, не соленой, водой

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Ну, теоретически основания к тому есть. С потом человек теряет еще и соли, которые организму в принципе нужны. У нас в Челябинске есть металлургические производства, где очень жарко в цехах, и практикуется питье подсоленной воды. Но лично у меня (был такой эксперимент в жаркую погоду) такая вода наоборот, вызывает еще большую жажду, заливать которую приходится обычной, не соленой, водой

Это не лично у вас, а у любого человека солености вызывают жажду

Потому что с потом удаляются соли (прежде всего – знаменитая поверенная.или NaCl),поэтому надо ее восполнять.Но вообще раньше полагалось пить подсоленную воду только там..где люди буквально истекают потом – скажем , в литейных цехах.Так что если Вы обитает не в тропиках можете пить что хочется.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

При обезвоживании пьют регидрон или, если под рукой ничего нет, то воду с сахаром и солью (слабый раствор). Если у вас нет риска обезвоживания, то обычной воды вам вполне достаточно. Врачи такой совет дать не могли. Наверное, в гламурном журнале написали?

Добавлю. Почитайте про показания для растворов для пероральной регидрации.

Что-то бред какой то. Соль (в том числе и подсаленная вода и соленые продукты) вызывает обезвоживание организма, сильную жажду. Не зря же мы пьем пресную воду, а не морскую. Где Вы это вычитали? Кто это рекомендует? Случайно не те люди которые все время чистятся от каких то паразитов, жуют сухую полынь и рак лечат травками? Тут таких полно, целая секта можно сказать. Почитайте лучше медицинскую литературу о влиянии соли на организм человека.

Что-то бред какой то. Соль (в том числе и подсаленная вода и соленые продукты) вызывает обезвоживание организма, сильную жажду. Не зря же мы пьем пресную воду, а не морскую.

Речь не о солёной воде, а о подсоленной. Чувствуете разницу? Возьмите бутылку с минеральной водой в магазине и почитайте состав: даже негазированная содержит обычно довольно много солей.
Есть такое понятие “водно-солевой баланс” и физическое явление осмоса. Если его нарушить (выпить в жару слишком много пресной воды, обычно это более 1.5 – 2-***** литров в день), соль из организма выйдет с пОтом, а это чревато тем, что новые порции воды не будут организмом усваиваться, и жажду будет утолить уже очень сложно.

Речь не о солёной воде, а о подсоленной. Чувствуете разницу? Возьмите бутылку с минеральной водой в магазине и почитайте состав: даже негазированная содержит обычно довольно много солей. Есть такое понятие “водно-солевой баланс” и физическое явление осмоса. Если его нарушить (выпить в жару слишком много пресной воды, обычно это более 1.5 – 2-***** литров в день), соль из организма выйдет с пОтом, а это чревато тем, что новые порции воды не будут организмом усваиваться, и жажду будет утолить уже очень сложно.

любая вода которую мы пьем считается пресной, вы же не дистиллированную воду пьете, что бы нарушить солевой баланс в организме.

Ну, теоретически основания к тому есть. С потом человек теряет еще и соли, которые организму в принципе нужны. У нас в Челябинске есть металлургические производства, где очень жарко в цехах, и практикуется питье подсоленной воды. Но лично у меня (был такой эксперимент в жаркую погоду) такая вода наоборот, вызывает еще большую жажду, заливать которую приходится обычной, не соленой, водой

По сути то да, соль же должна жажду страшную вызывать. И обезвоживать

Речь не о солёной воде, а о подсоленной. Чувствуете разницу? Возьмите бутылку с минеральной водой в магазине и почитайте состав: даже негазированная содержит обычно довольно много солей. Есть такое понятие “водно-солевой баланс” и физическое явление осмоса. Если его нарушить (выпить в жару слишком много пресной воды, обычно это более 1.5 – 2-***** литров в день), соль из организма выйдет с пОтом, а это чревато тем, что новые порции воды не будут организмом усваиваться, и жажду будет утолить уже очень сложно.

Спасибо за подробности.

Потому что с потом удаляются соли (прежде всего – знаменитая поверенная.или NaCl),поэтому надо ее восполнять.Но вообще раньше полагалось пить подсоленную воду только там..где люди буквально истекают потом – скажем , в литейных цехах.Так что если Вы обитает не в тропиках можете пить что хочется.

))))))) спасибо за ответ!

Беременность

Анализ хгч

Чем повысить гемоглобин?

Аллергия при беременности

Кровь при беременности

Откуда столько паники от короновируса?

Постакне, рубцы

Вы верите в короновирус?

Голодание как средство похудения

Проткнуть презик иголкой

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Читайте также:  Народные средства от боли в ухе и глухоты

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Соленая вода, горячий чай и разбавленное вино. Как утолить жажду в жару

В жаркие дни очень легко довести себя до обезвоживания, чтобы этого избежать, необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. Возникает другой вопрос, а что пить? Специалисты убеждают: лучше воды нет ничего, но многие люди говорят о том, что не могут пить просто воду, им невкусно, не лезет и т.д. К тому же обычная вода не всегда способна утолить жажду, а ее переизбыток может спровоцировать отеки. Interfax.by рассказывает, какие еще есть варианты утоления жажды.

Пьете воду и никак не можете напиться? Дело в том, что при обильном потоотделении организм активно теряет соль, в результате чего ухудшается способность клеток всасывать жидкость. Попробуйте добавить в свой стакан немного соли, а если не можете такое пить, то просто прополощите соленой водой рот.

Можно также съесть с утра небольшой кусочек соленой селедки. Баланс будет восстановлен, и хотеться пить будет меньше.

Минеральная вода с газом

Если сладкие газированные напитки только провоцируют жажду, то минеральная газированная вода отлично от нее спасает. За счет углекислого газа жидкость всасывается быстрее и соответственно, быстрее наступает чувство насыщения, как минимум, пить ведрами больше не захочется.

Учтите, что газированная минеральная вода противопоказана тем, у кого проблемы с желудком, язва или гастрит.

Этот напиток назван в честь автора рецепта – Синтии Сасс. Такая вода подойдет для утоления жажды, омоложения, улучшения самочувствие. Минус в том, что напиток довольно долго настаивается – 8-12 часов.

Вам понадобятся 2 л. воды, лимон, очищенный от кожуры свежий огурец, пучок мяты, чайная ложка имбиря в порошке или маленький корешок.

Лимон и огурец нарезаем кружочками, мяту перетираем в руках, а имбирь, если он не в порошке, трем на терке. Все ингредиенты заливаем водой и настаиваем на нижней полке холодильника.

Существует и быстрый рецепт воды Сасси. Очищаем огурец от кожуры, добавляем мяту и взбиваем с небольшим количеством воды в блендере, полученную смесь растворяем в 2 л. воды, добавляем сок лимона и тертый имбирь. Настаивается в холодильнике всего час.

Хорошо утоляет жажду лимонный настой. А готовится он очень просто: в стакан воды выдавливаем четвертинку лимона, добавляем неполную чайную ложку сахара и щепотку соли. Готово

Изотоник – это напиток с высоким содержанием витаминов и минералов, необходимых для регидрирования организма.

Для приготовления изотоника понадобится 0,5 л. фруктового сока, 0,5 л. воды, столовая ложка соли. Все тщательно перемешиваем и можно пить. Вместо фруктового подойдет и овощной сок.

Скажем прямо, алкоголь не самый лучший выбор жидкости в жару, он ускоряет процесс обезвоживания, увеличивает нагрузку на сердечнососудистую систему и может стать причиной несчастных случаев.

Но если уж очень хочется, то можете попробовать этот рецепт выходного дня, но при условии, что вам не не предстоит сесть за руль. В воду добавляем немного сухого белого или красного вина и кладем туда лед.

Конечно, мало кому хочется в жару пить что-то горячее, но это гораздо эффективнее, чем привычные холодные напитки. Горячий напиток всасывается сразу же, холодному необходимо для этого целых 20 минут. В итоге, пока происходит этот процесс, жажда нас не покинет. Лучше всего подойдет слабозаваренный несладкий чай. Кстати, горячий зеленый чай защитит вашу кожу от ультрафиолетовых лучей.

Помните, что для утоления жажды пить горячее нужно медленно.

Чай мате на апельсиновом соке – для любителей кофе

Пить кофе в жару – так себе идея. Он нагружает сердце, сосуды, провоцирует обезвоживание организма. Лучше заменить этот напиток чаем мате, в нем содержится много кофеина, поэтому он очень эффективно бодрит. Если хочется чего-нибудь сладенького, можно сделать мате на апельсиновом соке.

Заливаем чайную ложку мате 300 мл холодного апельсинового сока и убираем напиток в холодильник на 6 часов. Очень удобно делать его с вечера.

Холодный чай тоже неплохо утоляет жажду, но именно чай, а не то, что продается в магазине под этим названием.

В чашку с кипятком кладем пакетик любимого чая, спустя какое-то время вынимаем, добавляем холодную воду, кубики льда, лимон и мед по вкусу, можно положить немного мяты.

Фруктовый холодный чай

Еще один вариант холодного чая, но уже более натуральный.

Берем любой фруктовый чай или так называемый чайный напиток (кусочки высушенных фруктов и ягод), заливаем кипятком, можно добавить свежих фруктов, ягод. Ждем, пока напиток настоится и остынет, добавляем в чашку лед.

Если у вас язва или повышенная кислотность желудка, переходите к следующему пункту. Все остальные могут смело пить как горячий, так и холодный напиток из цветов суданской розы и гибискуса (каркаде). Заливаем чай теплой водой и убираем его в холодильник часов на 8 – это холодный вариант. Горячий: заливаем лепестки кипятком и настаиваем его 5-7 минут.

Каркаде очищает организм от шлаков, токсинов, улучшает метаболизм.

Айран – это два в одном: утолит и жажду, и голод. Можно купить айран в магазине, а можно сделать самостоятельно.

Вам потребуется йогурт или кефир, 150 мл “Боржоми”, зелень, щепотка соли. Мелко нарезаем зелень, взбиваем ее венчиком вместе с минералкой и кефиром, даем настояться пару часов. Можно добавить лед.

Квас очень хорошо спасает в жару. И он есть в каждом магазине. Но вам стоит обратить внимание на содержание сахара. Бывает такое, что под этикеткой “Квас” скрывается просто сладкая газировка с легким привкусом хлеба. Вообще, лучше всего будет сделать квас самостоятельно. Домашний хлебный квас к тому же содержит мало калорий и способствует быстрому усвоение пищи.

Вам понадобится 5 л. воды, буханка ржаного хлеба, 300 гр. сахара и 50 гр. изюма.

Делаем из хлеба сухари (для быстроты можно воспользоваться духовкой). Кипятим 1-1,5 л. воды, добавляем туда сухари и 250 гр. сахара. Перемешиваем и охлаждаем. Затем нужно перелить эту жидкость в емкости для брожения (подойдут трехлитровые банки). Добавляем воду (не надо доливать до самого верха) и изюм. Все перемешиваем, накрываем марлей и убираем в темное прохладное место для брожения. Спустя день – два фильтруем напиток через марлю. Добавляем еще 50 гр. сахара и разливаем по бутылкам. В каждую добавляем немного изюма и плотно закрываем. Убираем бутылки в теплое темное место на 6-8 часов. Хранить готовый квас можно около пяти дней.

Какую воду пить в летнюю жару?

Здоровый образ жизни

Ничто не утоляет так жажду, как простая вода. Но даже это важное свойство воды можно значительно улучшить, если знать, какая именно вода необходима нашему организму.

Летний зной — испытание для многих и, особенно, для людей с хроническими заболеваниями. Недостаток воды в организме влияет на наше ежедневное самочувствие и здоровье в целом. Это может проявиться в головных болях, мышечных спазмах, усталости и вялости, потере трудоспособности и раздражительности. Вследствие обезвоживания кровь сгущается, повышается нагрузка на сосуды и вероятность образования тромбов. В жару очень часты случаи сердечной недостаточности, инфаркта и инсульта.

Недостаток воды в организме опасен для людей всех возрастов, но особенно — для пожилых людей. Именно из-за обезвоживания пожилые люди старше 65 лет попадают в больницу.

Одно простое правило гласит: если вы чувствуете жажду — ваш организм уже обезвожен. Не ждите, когда жажда даст о себе знать, дайте организму то, в чём он так нуждается!

Читайте также:  Советы больным катаром желудка и диспепсией

Многие ошибочно считают, что чай, кофе, компот или сок вполне могут компенсировать потребность организма в воде. Однако это не так. Для нашего организма такие напитки — пища. И чтобы получить из них воду, организму ещё нужно потрудиться.

Потребность в воде индивидуальна и зависит от многих факторов:

1. Вес, количество мышечной массы и т.д.

3. Физическая активность.

5. Рацион питания: употребление овощей и фруктов, которые на 80—90% состоят из воды.

6. Употребление напитков, вызывающих обезвоживание (алкоголь, пиво и т.д.).

Кроме этого, в более жаркую и влажную погоду мы больше потеем, и это также увеличивает объём потребляемой жидкости.

Чтобы узнать, какая норма воды (в литрах) ежедневно необходима нашему организму, — умножьте свой вес (в килограммах) на 0,04. Полученное значение необходимо подкорректировать с учётов вышеизложенных факторов. Главное — следите за своим самочувствием.

Какую воду пить?

1. Подсоленная вода. Более 60% нашего тела — это вода. А точнее, солевой раствор. Этот раствор — реакционная среда, где протекают все биохимические процессы, благодаря которым мы живём. В жару наш организм пытается поддерживать нормальную температуру организма путём испарения пота с поверхности кожи, благодаря чему наше тело охлаждается. Одновременно с этим, организм пытается стабилизировать водно-солевой баланс.

К тому же, когда мы потеем, из нашего организма уходят и важные соли. Организм способен регулировать потери натрия и хлора, а вот калия — нет. Значительная потеря калия вызывает проблемы сердечно-сосудистой системы, судороги и обмороки.

Поэтому многие медики рекомендуют пить в жару именно подсоленную воду. В качестве соли лучше брать морскую соль: она содержит больше необходимых элементов. На 1 л воды добавляйте не более ¼ ч.л. соли. Помните: вода должна быть не солёной, а только подсоленной.

2. Минеральная вода также отлично восполняет потерю важных солей. Выбирайте воду, содержащую ионы натрия, хлора, калия, магния, кальция, сульфаты и др. со степенью минерализации не более 2,5—3%.

3. Вода с лимоном. В жаркую погоду, когда организм теряет влагу, наша кровь сгущается — возникает риск образования тромбов. Разжидить кровь и предотвратить образование тромбов способна вода, подкислённая лимонным соком.

И хотя в летнюю жару хочется утолить жажду прохладной водой, но делать это не рекомендуется. В это время наши сосуды расширены. Когда мы выпиваем холодную воду, возникает резкий перепад температур и может произойти спазм сосудов. Это может привести к инсульту или приступу стенокардии. Пейте воду комнатной температуры.

Сухие люди

Обычно наш организм теряет за сутки 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду этот объем возрастает до 4 литров.

Обезвоживание организма приводит к головокружениям, головным болям, снижает работоспособность, особенно умственную деятельность, обостряет хронические заболевания, в первую очередь сердца и почек. Поэтому без обильного питья в жару не обойтись. Но, говорят врачи, пить надо с умом!

Пять наиболее полезных для жары напитков

1 Вода. Медики рекомендуют именно на нее делать основной упор. Предпочтение отдайте щелочным минеральным водам, содержащим небольшое количество солей. Лечебную минеральную воду (в ней содержится больше 10 г солей на литр) употреблять можно исключительно по рекомендации врача.

Почему рекомендуется именно слабогазированная или негазированная минералка? Потому что в жаркую погоду человек сильно потеет, а с потом организм теряет не только много жидкости, но и различные минеральные соли. Если нет минералки, слегка подсолите обычную бутилированную питьевую прохладную воду или очищенную фильтром водопроводную.

Идеальный напиток для утоления жажды в жару – лимонный настой, который можно приготовить самостоятельно. В стакан воды надо выдавить четвертинку лимона. Добавьте неполную чайную ложку сахара и киньте щепотку соли. Пейте этот напиток понемногу каждые полчаса.

2 Чай. Очень помогает в знойный день. Но он должен быть слабо заваренный, несладкий, желательно с лимоном. Черный или зеленый – это дело вкуса, полезен и тот, и другой. Также не имеет значения, холодный он или горячий, хотя горячий, как это ни удивительно, принесет в жару большее облегчение. Кстати, как выяснилось, горячий зеленый чай еще и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

3 Квас. Он содержит углекислоту и аминокислоты, что способствует прекрасному утолению жажды. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а потому способствует более быстрой усвояемости пищи.

Что следует учитывать? Газированный квас из бутылок никак нельзя назвать полезным: в него добавляют множество консервантов, пищевых красителей, подсластителей, превращая в самую обычную сладкую газировку, от которой еще больше хочется пить.

4 Соки, морсы и нектары. Они хорошо утоляют жажду, если натуральные (особенно свежевыжатые), с небольшим содержанием сахара, а лучше всего – наполовину разбавленные водой. Предпочтительны яблочный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый, кизиловый соки, брусничный, клюквенный, смородиновый морсы.

Фитотерапевты рекомендуют: в жаркий день помогает сок сельдерея. Отожмите стебли, зелень сельдерея и употребляйте по одной (не более!) рюмочке в день – эффект, как утверждают специалисты, превзойдет ожидания.

Медики рекомендуют пить соки натощак или между приемами пищи – за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день. А вот обычные соки из упаковки – смешанные и восстановленные из сухого концентрата, да еще и с добавлением сахара, – вряд ли помогут в борьбе с жарой и, конечно же, не принесут пользы здоровью.

5 Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, содержащие органические кислоты, превосходно утоляют жажду. К тому же они быстро усваиваются, способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, чтобы они были свежими.

Молоко тоже можно пить в жару, но желательно обезжиренное или цельное, разбавленное водой.

Что не рекомендуется пить в жару

Алкоголь дает огромную нагрузку на сердце и сосуды и в жаркий день представляет серьезную опасность для здоровья самого крепкого человека. Кроме того, крепкие горячительные напитки увеличивают теплоотдачу. Выпив, скажем, рюмку водки, вы не только не утолите жажду, но еще и перегреетесь.

Пиво, столь любимое многими мужчинами, также дает нагрузку на сердце и сосуды. В больших количествах оно, как и другие спиртные напитки, вредно для организма. Если уж пить, то не больше одной-двух бутылок, только светлое, не крепче 4,5 градуса, так как алкоголь ускоряет обезвоживание.

Газированные сладкие напитки – здесь позиция медиков однозначна: пить их нежелательно в любое время года! Они не только не утоляют жажду, а наоборот – вызывают ее.

Выпитая вода утоляет жажду не сразу, а минут через 10-15, поэтому не пейте сразу много и часто. А если все же жажда не утоляется, попробуйте прополоскать рот подсоленной водой. В жару или перед тяжелой физической работой съешьте густо посоленный кусок хлеба или небольшой кусок селедки. Тогда пить долго не захочется.

Не стоит пить слишком много. Врачи предостерегают: переизбыток жидкости в организме ничуть не менее опасен, чем ее недостаток – такой дисбаланс может серьезно навредить здоровью.

Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и кому обычно не рекомендуется пить более 1,5 л, можно увеличить эту норму на 1 стакан жидкости.

Даже самые полезные напитки способны нанести организму вред, если пить их чересчур холодными. Содержащиеся в них минеральные соли долго не могут поступить в клетки организма, к тому же сильно охлажденные жидкости возбуждают потовые железы.

Жара – это стресс для организма. Чтобы повысить защитные силы можно использовать:

Элеутерококк – лучшее природное тонизирующее средство, по своим свойствам аналогичное женьшеню. Он повышает умственную работоспособность, уменьшает сонливость, понижает уровень сахара в крови.

Повысить стрессоустойчивость можно и без всяких препаратов. Еще в древности люди использовали для стимуляции сил – камень гематит. Считается, что браслет из этого минерала (кроме того, что служит защитой от дурного глаза) нормализует артериальное давление, активизирует деятельность селезенки, заряжает бодростью и оптимизмом.

Ссылка на основную публикацию